因為很簡單所以超受歡迎的瘦腿小運動！身體呈躺姿，雙腿舉高朝天花板，身體與大腿的角度要保持在90度直角，將右腳交疊在 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：出生遭棄養、阿公阿嬤帶大！小甜甜窮到剩6千靠「4招理財秘訣」買下千萬豪宅棄牛津嫁豪門，一句「你胖了」慘變22公斤人乾！香港名模「切腸胃」仍換不回愛情徐若瑄懷孕「暴肥25kg、屁股挨300針」！兒子一句話引淚崩：一切辛苦都值得成功甩肉15公斤、８年沒復胖！小嫻：飲食遵守３禁忌＋代謝脂肪靠「吃澱粉」你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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動作1：全方位瘦大腿的畫圈運動身體成躺姿，雙手往後將上半身微微撐起，吸氣時將右腿抬高，吐氣時往外畫大圈，來回畫圈10次後，換成反方向往內畫圈，完成10次後換腿，每天左右腿各畫20個圈。

動作2：瘦大腿內側高效小運動找兩塊抹布墊在膝蓋下，主要增加動作時的滑順度，身體呈跪姿，雙手伸直與肩同寬，撐地穩住身體，動作時使用大腿內側的力量，將膝蓋往外擴展、收回，這個動作除了瘦大腿內側超有效之外，也能一起鍛鍊屁屁，讓臀部更緊實。

每次做15下，一天可做2次共30下。

動作3：十字彎曲瘦大腿運動因為很簡單所以超受歡迎的瘦腿小運動！身體呈躺姿，雙腿舉高朝天花板，身體與大腿的角度要保持在90度直角，將右腳交疊在左腳上，吸氣時膝蓋彎曲大腿往外擴，吐氣時伸直回到原位，注意雙腿中央要保持直線，不要左右晃動或歪斜，右腳疊左腳做完10次後，換左腳疊右腳進行同樣動作。

編編小註解：以上圖片都會動動喔~~如果沒在動，請耐心等等它嘿~ 圖片來源：onaoonaoIG、rakumii_rakumaIG加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點簡單生理期運動瘦身瘦大腿大姨媽經期月經延伸閱讀不是天生細，楊冪超美「筷子腿」靠後天養成！原來一直以來堅持做這3招2019/04/25懶人14天就能練出A4腰！超簡單7動作，腰間泳圈馬上與你分手2019/04/2515天瘦大腿5﹒5cm！初學者深蹲訣竅，姿勢錯誤再多下也沒效2019/04/24劉真教學，小空間也能做的瘦手臂運動2019/04/23扭扭屁股瘦全身！跟Kimiko學性感抖臀操，不知不覺瘦下5kg2019/04/23林志穎：最愛老婆的美腿！辣妻陳若儀生了三寶還這麼瘦，原來是做了這些事2019/04/22追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦出生遭棄養、阿公阿嬤帶大！小甜甜窮到剩6千靠「4招理財秘訣」買下千萬豪宅2021/08/18棄牛津嫁豪門，一句「你胖了」慘變22公斤人乾！香港名模「切腸胃」仍換不回愛情2021/08/18徐若瑄懷孕「暴肥25kg、屁股挨300針」！兒子一句話引淚崩：一切辛苦都值得2021/08/16成功甩肉15公斤、８年沒復胖！小嫻：飲食遵守３禁忌＋代謝脂肪靠「吃澱粉」2021/08/1750＋仍不婚！于子育親曝「自願單身」哲學：愛上工作、忙著挑戰新事物，這樣蠻好的2021/08/06史上最強「黑頭收割機」！微型鏡頭「粉刺機」連根吸走肥滋滋粉刺，回歸光滑無瑕肌超簡單2021/08/12小編推薦「每一段路都是領悟，誰的青春不迷惘！」65歲陳美鳳走過「半生坎坷情路」悟出非凡人生金句2021/08/16媽媽心臟好強！黃小柔「15萬小香包」給兒子拿去畫，彩虹漸層美包網大讚：以為是限量款2021/08/18黃曉明丟震撼彈「若不是媽媽介入，不會娶楊穎！」真離婚了？baby：感情中，不要因迎合而丟失自我2021/08