而最近趙露思的「經期懶人減肥法」在小紅書上又爆火，只需要3個動作，就可以縮腰瘦腿～ ... 這一步除了可以放鬆背部，還能舒緩女孩生理期的不適感！您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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beauty美人圈更新於05月27日11:30•發布於05月27日11:00•BEAUTY美人圈編輯團趙露思從出道以來的瘦身減肥法，一直都是粉絲們關注的焦點，不只是因為她從帶點嬰兒肥的身材變成女孩們都羨慕的A4腰，更因為她的減肥方法總是非常適合懶人！而最近趙露思的「經期懶人減肥法」在小紅書上又爆火，只需要3個動作，就可以縮腰瘦腿～一起看下去吧！趙露思經期懶人減肥法STEP1：坐姿盤腿俯身式圖片來源：小紅書＠小甜心baby首先呈雙腿盤坐姿勢，腰背需打直，接著雙手伸直盡量向前延伸，直到感覺到背部和雙臂、大腿內側有緊繃感，並且堅持這個動作30秒，每天作兩組。

這組動作雖然看起來簡單，但是做的時候要注意屁股不可以離地，重心維持在核心區域。

趙露思經期懶人減肥法STEP2：跪姿嬰兒式圖片來源：小紅書＠朱较瘦xixi第二步雙腿合併跪地，身體慢慢坐到腳後跟上，接著上半身放鬆向下趴，雙手放在身體兩側，這個動作每天堅持30秒。

做這組動作時要放鬆整體肌肉，感受背部自然的拉伸感。

這一步除了可以放鬆背部，還能舒緩女孩生理期的不適感！趙露思經期懶人減肥法STEP3：交叉伸腿式圖片來源：小紅書＠小犸:-)最後一步交叉伸腿式，一腿先屈膝併攏，另一側腿則打開向外延伸，接著挺直腰背，慢慢將身體向前、向下延伸，這個動作每次維持30秒，左右各做一組。

在做這一步的同時，腿部一定要盡量伸直，並且身體重心向下壓，能夠幫助拉伸腿部線條。

（首圖／微博＠趙露思、小紅書＠朱较瘦xixi、小紅書＠小犸:-)）延伸閱讀：超模都在做的「一週瘦手臂」運動！蝴蝶袖、副乳都消失，還能矯正胸型延伸閱讀：脂包肌小腿怎麼瘦？舞蹈老師公開5招「瘦脂包肌腿」運動，20天bye蘿蔔腿，還能縮臀圍加入【Beauty美人圈】LINE@，最新美妝娛樂話題不漏接❤❤查看原始文章#動作#趙露思#小紅書#背部#腰背潮流時尚