因為在家帶小孩沒法上健身房， 所以選擇居家運動， https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg ... 建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食. 05/21 15:45, 5 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]居家運動會瘦比較慢嗎？＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者whyohwhy(嘎嘎屋拉拉)時間1年前發表(2020/05/2114:56),編輯推噓15(24推9噓45→)留言78則,41人參與,1年前最新討論串1/1因為在家帶小孩沒法上健身房，所以選擇居家運動，https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg已經做一星期了，每天做足40分鐘，飲食也有控制，喝大量的水，但就沒感覺啊啊，產後小腹還是那麼猖狂，體重也沒掉，每天控制飲食，戒手搖飲超痛苦，請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.198.67(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1590044183.A.C3C.html推im3151905/2115:06,1年前,1F可能是你的強度太低其次你也才1星期節食1個月再來談05/2115:06,1F→psyamerc05/2115:07,1年前,2F才一個星期...先持續一個月吧05/2115:07,2F推yalisa6103705/2115:09,1年前,3F請以一個月、三個月為單位再來觀察05/2115:09,3F噓sodahaini05/2115:36,1年前,4F………05/2115:36,4F推kk763505/2115:45,1年前,5F建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食05/2115:45,5F→kk763505/2115:45,1年前,6F有控制05/2115:45,6F推ayami198505/2115:51,1年前,7F請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫05/2115:51,7F→ayami198505/2115:51,1年前,8F也幫不上忙啊05/2115:51,8F→littlebun05/2115:52,1年前,9F20分鐘太短了吧05/2115:52,9F→ayami198505/2115:52,1年前,10F還是你只是想發文抱怨訴苦一下05/2115:52,10F→ayami198505/2115:52,1年前,11F樓上，他看起來是2個內容，加起來40分05/2115:52,11F→littlebun05/2115:53,1年前,12F看錯40分鐘ok持續久一點再看看05/2115:53,12F→ayami198505/2115:54,1年前,13F飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才05/2115:54,13F→ayami198505/2115:54,1年前,14F知道自己究竟吃了什麼05/2115:54,14F→joy15935705/2116:02,1年前,15F一個禮拜也在問..05/2116:02,15F推F7shakeMINI05/2116:08,1年前,16F就算做得很操一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧05/2116:08,16F推F7shakeMINI05/2116:12,1年前,17F戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看口味很多選擇05/2116:12,17F推airhello753705/2116:14,1年前,18F居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家05/2116:14,18F→airhello753705/2116:14,1年前,19F運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好05/2116:14,19F→airhello753705/2116:14,1年前,20F市多瑜珈墊！05/2116:14,20F噓rindesu05/2116:16,1年前,21F一星期就想瘦？那世界上沒胖子了05/2116:16,21F噓sm98151205/2116:27,1年前,22F噗怎麼沒想到身材是幾年造成的05/2116:27,22F噓j0918jack05/2116:29,1年前,23F看到一星期就想瘦就可以噓了05/2116:29,23F推Missnanako05/2117:01,1年前,24F健身房也沒一星期就瘦的05/2117:01,24F推raja9336887405/2117:03,1年前,25F要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠05/2117:03,25F噓tsaiyt05/2117:08,1年前,26F連續做一個月沒效再來檢討吧......05/2117:08,26F→yolanna05/2117:27,1年前,27F產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖05/2117:27,27F推ro123eo05/2117:40,1年前,28F家裡有一些器材不過主要還是會去萵苣練在家容易怠惰05/2117:40,28F→ro123eo05/2117:40,1年前,29F去健身房看到很多很強的會想更努力05/2117:40,29F推qazws0805/2118:53,1年前,30F抽脂一週也不會好喔^_^05/2118:53,30F推royroy66605/2119:50,1年前,31F戒手搖飲料覺得痛苦還是放棄吧05/2119:50,31F→HauLai05/2120:32,1年前,32F一星期沒有參考價值05/2120:32,32F噓kuangit2905/2121:35,1年前,33F超痛苦就快放棄還是會復胖的05/2121:35,33F推denyi05/2121:41,1年前,34F懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。

05/2121:41,34F推denyi05/2121:45,1年前,35F我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從5805/2121:45,35F→denyi05/2121:45,1年前,36F減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力05/2121:45,36F→denyi05/2121:45,1年前,37F中。

05/2121:45,37F推snownight05/2208:13,1年前,38F我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從5105/2208:13,38F→snownight05/2208:13,1年前,39F掉到49，給你參考05/2208:13,39F推xu5pu05/2209:45,1年前,40F三月開始沒去健身房在家做hiit大概減五公斤飲食才是最05/2209:45,40F→xu5pu05/2209:45,1年前,41F重要的05/2209:45,41F推kuanhunter05/2213:29,1年前,42F減肥跟有沒有運動直接關係不大飲食才是重點05/2213:29,42F推littlesno05/2214:49,1年前,43F如果你願意的話把每天吃的東西寫下來不管什麼都好05/2214:49,43F→littlesno05/2214:49,1年前,44F應該就能知道問題了05/2214:49,44F推abc7034005/2216:07,1年前,45F1星期太短...建議繼續1個月再來05/2216:07,45F噓akino91191105/2220:21,1年前,46F一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休05/2220:21,46F→akino91191105/2220:21,1年前,47F息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不05/2220:21,47F→akino91191105/2220:21,1年前,48F多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂05/2220:21,48F→akino91191105/2220:21,1年前,49F最快啦05/2220:21,49F→pork663105/2304:04,1年前,50F妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑05/2304:04,50F→pork663105/2304:05,1年前,51F去健身房05/2304:05,51F→pork663105/2304:05,1年前,52Fhttps://i.imgur.com/efDrxTj.jpg05/2304:05,52F→pork663105/2304:05,1年前,53Fhttps://i.imgur.com/pwSmVNC.jpg05/2304:05,53F推aureliechen05/2310:23,1年前,54F女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪05/2310:23,54F→aureliechen05/2310:24,1年前,55F在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部05/2310:24,55F→aureliechen05/2310:24,1年前,56F做得夠久時間一到就會有效了05/2310:24,56F→elfeana05/2315:28,1年前,57F我也很喜歡這個youtuber05/2315:28,57F噓v226651405/2415:10,1年前,58F你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？05/2415:10,58F→popolulu05/2419:56,1年前,59F我覺得跟運動強度有關係05/2419:56,59F→popolulu05/2419:56,1年前,60F沒辦法速成05/2419:56,60F推share11105/2507:26,1年前,61F我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效05/2507:26,61F→ckshsango05/2516:03,1年前,62F只做一星期還期待啥?減肥是長期的05/2516:03,62F→vicky7505/2517:07,1年前,63F在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的05/2517:07,63F→vicky7505/2517:07,1年前,64F但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容05/2517:07,64F→vicky7505/2517:08,1年前,65F一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增05/2517:08,65F→vicky7505/2517:08,1年前,66F加強度跟難度05/2517:08,66F推smileyboy05/2523:46,1年前,67F這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做05/2523:46,67F→smileyboy05/2523:47,1年前,68F一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺05/2523:47,68F推yuchent05/2611:26,1年前,69F一星期太短了通常要1-2個月才會有效果05/2611:26,69F→yuchent05/2611:27,1年前,70F通常要一星期有辦法看到顯著效果必須要一天運動非常久05/2611:27,70F→yuchent05/2611:28,1年前,71F我自己的經驗像是爬山(重裝)爬8天每天爬9-10小時05/2611:28,71F→yuchent05/2611:28,1年前,72F8天後瘦2公斤之前有14天的行程也是每天爬山8-10小時05/2611:28,72F→yuchent05/2611:29,1年前,73F吃喝正常14天瘦了5公斤但之後回到家運動量下降吃吃05/2611:29,73F→yuchent05/2611:29,1年前,74F喝喝很快又回復原來體重你一天只做40分鐘強度可能又低05/2611:29,74F→yuchent05/2611:30,1年前,75F不太可能在一星期之內看出甚麼成果05/2611:30,75F推x19x05/2707:36,1年前,76F你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去...05/2707:36,76F→x19x05/2707:36,1年前,77F瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣05/2707:36,77F噓Dian050606/0421:50,1年前,78F運動跟飲食是要長期才看得出來效果的06/0421:50,78F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多whyohwhy的文章文章代碼(AID):#1UnYONmy(FITNESS)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖FITNESS近期熱門文章1416[心得]減重23公斤滿一年成果分享[FITNESS]emafish4小時前,08/03924新手增肌減脂後的方向[FITNESS]shinshow7小時前,08/03815[問題]有心率達設定值會提醒的智慧手表/環嗎?[FITNESS]nasafood1天前,08/022332[問題]運動內衣的尺寸問題[FITNESS]newsnotti2天前,08/012992Re:[討論]到底吃到基代是多麼大不了的事?[FITNESS]JSD2天前,08/0145[討論]大家在練的時候有考慮過自己的身高嗎?已刪文[FITNESS]sea1302813天前,07/3163172[減肥]高體脂求建議[FITNESS]nienchun4天前,07/3012Re:[討論]沒運動的日子吃的熱量？[FITNESS]prodigal4天前,07/30更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章55[綜合]Netflix高級會員1年團-網路[BuyTogether]jj2046分鐘前,08/03732[情報]pchome旅遊不限金額送linepoints20點[Lifeismoney]arnoccchen1小時前,08/03811[售車]volvoV40T4豪華版2014[CarShop]miss1852小時前,08/031627[情報]王品名字有俊傑家宇任一字送龍蝦[Lifeismoney]head2isway2小時前,08/03512[情報]整理40-50K按摩椅父親節活動(OSIM/TOKUYO[Lifeismoney]Perry75102小時前,08/031014[情報]愛之味純濃燕麥24入/箱*2箱999[Lifeismoney]jjfgghh3小時前,08/033334[綜合]回購七里多款耳環-郵寄/迷你袋/EZ[BuyTogether]petcat05153小時前,08/031628[閒聊]疫情期間健身房感想[MuscleBeach]Quintos3小時前,08/03更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多whyohwhy的文章文章代碼(AID):#1UnYONmy(FITNESS)關閉廣告方便截圖