【問題】居家 訓練 PTT?推薦回答 1.《全圖解貓咪居家生活大揭密:寵物行為訓練師寫給貓家庭的問題行為指南》作者:單熙汝 《全圖解貓咪行為學》作者 單熙汝 全新力作 看別人養貓好優雅,自己養貓好狼狽? 沒有不聽話的貓,只有不成材的貓奴! 深入了解你的貓,就能解決你90%的困擾。 養貓的你是否經歷過…… 一口氣採購整月份的貓糧,主子卻挑食不賞臉。 寒冷的冬夜,含淚清洗被貓尿濕的床單棉被。 不時聽見貓咪叫著「老吳」、「老吳」,邊叫邊暴衝,卻不明白牠要什麼。 全書共分八章,從吃、住、遊戲、環境安排、貓砂盆配... 2.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是...3.《Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】》作者:Ashlee──美麗,無須妥協── 32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大! Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決...4.《動出孩子的專注力增訂版:簡單.安全.有效的兒童居家注意力運動訓練計畫》作者:詹元碩孩子老是坐不住,無法專心? 每天15分鐘,給予安全、有效、省時、系統式的「三部份十階段注意力運動訓練計畫」,讓孩子── 活化大腦.增強學習功能、加強記憶.提升學習成效、改善過動.愈活動愈專心。 掌握4~10歲注意力發展關鍵,每天15分鐘,陪孩子動一動,用運動改善過動! .提升「警覺性」注意力的動作──維持注意力處在不斷警覺的狀態 原地快跑.超級瑪莉跳.蓋房子.左右開弓.竹子舞.向前... 5.《吃樂好瘦的饗瘦美味聖經:風靡歐美的100道「低熱量×高飽足×超美味」居家瘦身料理,前所未見的健康佳餚!》作者:凱特・艾琳森凱・費澤史東 ★Goodreads書評網近5星好評!Amazon.com超過3萬名讀者給予5星好評! ★熱銷全球!上市前登上Amazon總榜冠軍,在英上市當周銷量超越哈利波特! ★人氣美食瘦身社群Pinch of Nom!FB近200萬追蹤,IG破100萬追蹤! ★在英上市兩年,現仍長據Amazon暢銷書排行榜前十名、健康飲食榜冠軍! 【風靡歐美的居家瘦身料理!作者搭配書中料理瘦身...6.《一個頂尖運動員的誕生:從專業引導到科學輔助訓練,看冠軍如何從「勝」到「常勝」》作者:A・馬克・威廉斯提姆・威格莫當運動員很難,當頂尖運動員更難! 大小威廉絲、張德培、費德勒、史蒂芬・柯瑞、C羅究竟跟一般運動員哪裡不一樣? —————————————————————————————————————————————————— 你想知道的一切答案,都在這本書裡! 作者威廉斯是專長研究運動認知領域的學術教授,威格莫是字字珠璣的著名體育記者,兩人結合各自專業集大成為這本跨時代的著作,獨家訪談眾多頂尖運動員與...7.《史上最強!居家肌肉訓練聖經》作者:荒川裕志一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎? 明明已經很努力了,為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢? 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生,以及身為日本國立運動科學研究員(前職業格鬥家)的荒川裕志先生,將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練,讓有心想要變身為猛男的讀者,都能在家藉由簡單器材的... 8.《超高效居家肌肉訓練大全:在FB、IG也能脫出一片天,輕鬆吸引萬千粉絲》作者:山本圭一 本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 在進行肌力訓練時,只要遵守幾個規則,不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你。 透過本書,想必你也能變得更加強壯。 ☆本書的使用方法 首先請閱讀p11訓練基礎理論,並確認肌力訓練的效果、居家訓練的概念及奧義。從p58開始是對於8個不同部位的訓練進行解說。...9.《【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》作者:郭曉韻曾品嘉實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案! <專為30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 <超過30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 <每天30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 <累積30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 65個宅訓練,你家就是健身房 <熱身與收操> 充分伸展避免運動傷害* <上肢訓練> 肩背手臂都練...10.《一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫》作者:道格.麥格夫約翰.利特爾重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、... 11.《地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材》作者:YUTORE雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你 #肌力訓練的常見三大地雷 1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。 2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。 3.無法持續!以...12.《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身QR Code)》作者:Ricky★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求! ★體脂30%→10%,胖宅變天菜的勵志奇蹟! 暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky...13.《【居家運動伸展套書】(二冊):《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》》作者:村山巧川田浩志 居家也能做的運動,腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動,增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含:《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快有效的伸展運動3.0》 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放... 14.《進階肌力訓練解剖聖經 2:高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...15.《MENSA全球最強腦力開發訓練(7書套組)(加贈《最強腦力開發智慧題庫》,門薩官方唯一授權)》作者:Mensa門薩學會全方面訓練你的 專注力、記憶力、觀察力、分析能力、語言能力、 邏輯能力、推理能力、空間想像力! ★全球高智商俱樂部門薩權威出品,唯一官方授權 ★挑戰最強大腦,躋身智商世界前2%頂尖人士之列 根據研究,東亞人擁有全世界最高的平均智商。本系列作品可以讓讀者從基礎開始練習,是一種重要、有效的智力提升訓練。 系列書中的數學思考題,可以幫助我們鍛鍊數字運算、空間想像、邏輯推理能力...常見運動問答居家 訓練 PTT在家有氧運動每天運動 PTT在家運動減肥 PTT居家 有氧 運動 PTT居家運動 PTT延伸文章資訊2021 必買5 款高CP 值跳繩推薦,快跟上頑童瘦子的健身菜單怒 ... | 在家 運動 菜單 ptt雖然防疫重要,但身體的訓練也不能鬆懈,除了在家徒手運動、健身器材輔助之 ... 這款就是PTT 鄉民們最推的高CP 值跳繩,雖然不到100 元,但還是具備最 ...在家運動減肥ptt完整相關資訊 | 在家 運動 菜單 ptt每天運動多久PTT-2021-05-22 | 數位感8 天前· 看板FITNESS[減肥] 每天運動的時間好像太多了- 看板FITNESS[討論] ... 每天健身PTT · 健身一小時PTT · 健身多久有效果PTT ...在家運動ptt完整相關資訊 | 在家 運動 菜單 ptt提供在家運動ptt相關文章,想要了解更多在家運動ptt、在家運動動作、在家運動dcard有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很 ... | 在家 運動 菜單 ptt居家防疫期間,是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢?別擔心,在家也能有完美的運動健身計畫!居家運動不懈怠,這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身 ...[問卦] 沒錢上健身房,有練身材的方法嗎? | 在家 運動 菜單 ptt在家健身菜單ptt,大家都在找解答。 如果退而求其次只要求線條那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐有效嗎? 還請大大建議謝謝-- ... chegisha: 上網搜尋徒手健身就一堆影片了.[閒聊] 在家訓練有懶惰嗎? | 在家 運動 菜單 ptt三級延長至6/28 真的會讓我越來越肥在家上班的時候家人大概每三小時就走進 ... 15樓 推tonglie: 在家沒東西吃緩慢變瘦中運動就跑基礎菜單盡量維持肌 ...[閒聊] 在家運動比較好的選擇? | 在家 運動 菜單 ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: ... 1F推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅 02/02 22:56.[問題] 居家運動會瘦比較慢嗎? | 在家 運動 菜單 ptt因為在家帶小孩沒法上健身房, 所以選擇居家運動, https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg ... 建議飲食菜單跟身高體重po上來,不然大家如何判斷你飲食. 05/21 15:45, 5 F ...[閒聊] 疫情在家都做什麼運動 | 在家 運動 菜單 ptt疫情期間在家就是做簡單的核心肌群外就沒做其他運動了各位還會出去慢跑嗎? ... Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...[閒聊] 請問大家現在都怎麼運動? | 在家 運動 菜單 ptt噓bolin : 在家運動不會嗎 05/19 20:14. → chimeptt : 買跑步機來當未來的衣架嗎 05/19 20:15 ... winnie1206 : 週菜單可以參考 05/19 20:43.