Ashtanga yoga 的完成式 | 倒立胎兒式瑜珈
這裡說的完成式包括：上弓式、肩立式、頭倒立式，以及三朵蓮花。
好好結束比開始更 ... 束角蓮花式. Yoga Mudra 瑜珈身印 ... Pindasana 胎兒式展開首頁網誌Ashtangayoga的完成式作者芝芝叫特約編輯追蹤因緣際會下，2014年開始在筆記寫文章，過了這麼多年，儘管也擁有不錯的跑鞋，但我還是沒有跑起來。
雖然「跑者」並沒有成為我的一種身分，每每聽到這個詞我卻很有共鳴，就像下班時經過學校的操場，看見跑步的選...看更多因緣際會下，2014年開始在筆記寫文章，過了這麼多年，儘管也擁有不錯的跑鞋，但我還是沒有跑起來。
雖然「跑者」並沒有成為我的一種身分，每每聽到這個詞我卻很有共鳴，就像下班時經過學校的操場，看見跑步的選手與民眾總是不禁雀躍起來。
Ashtangayoga（中文是八肢瑜珈）練習者與分享者，是我比較主要的身分，或是角色。
跟跑步很像的是，這套瑜珈練習很個人、很獨立、很單調卻韻味無窮，同樣重視呼吸、流暢度，以及強壯的心智。
如果想認識更多Ashtanga，歡迎加入FB社團：https://www.facebook.com/groups/YOuashtanGA我寫生命故事：https://medium.com/ycou我寫瑜珈教學：https://medium.com/oshietekudasai我寫編織心情：https://medium.com/itou關閉簡介此作者近期發表的網誌兩年的關卡——PinchaMayurasana2021/04/03每座城市都需要自己的瑜珈學校2021/01/18還是如夢似幻的PinchaMayurasana2020/12/19萬事皆宜的好褲子2020/11/29阿明哥的「佛系」113三項全記錄！前往連結熱門網誌【台新女子路跑】跟肚子裡的寶寶一起完成的10K賽事－52:172021/04/20上凸台是夢境？第一次挑戰超鐵226～就巧奪第三名的弱女子？！SoLucky🥰2021/05/05【賽事分享】從不會游泳，到完成初鐵！｜ChallengeTaiwan51.52021/05/04十年磨凸台，ChallengeTaiwan25.75血汗分三2021/04/29Ashtangayoga的完成式其它發表於2020/06/236,167次點閱0人收藏1人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場我曾經用漢堡來形容Ashtangayoga的序列動作，每個人拿到動作的多寡不同，好比有的漢堡很大、很多層，而有的漢堡內容單純卻很實在，比較特別的是，即便有大大小小不同尺寸，餡料的排序卻是固定的，不能隨意更動，更不能省略、跳過。
而且如同尋常我們吃的漢堡包一樣，一定要由兩片麵包夾住這些餡料，這兩片麵包是最重要的，少了它們便如同一盤散沙！上面那片麵包是拜日式，下面那片麵包是完成式。
第一片麵包，我曾在〈關於Ashtanga我說的其實是〉一文分享過。
在Mysore練習中，拜日式是唯一且最好的暖身，即便是練到第二序列、第三序列的練習者，每天都還是從ekam,inhale開始。
而無論練習了多久、正停留在哪一個體位法，我們的練習都結尾於第二片麵包——完成式。
這裡說的完成式包括：上弓式、肩立式、頭倒立式，以及三朵蓮花。
好好結束比開始更重要BaddhaPadmasana 束角蓮花式YogaMudra 瑜珈身印Padmasana 蓮花式UthPluthi雖然三朵蓮花是在整套練習最後的最後，但對於初學者來說，會先從這裡開始。
我曾經問過Peyton老師一個問題：「三朵蓮花是哪三朵？」因為實際上停留10個呼吸的是YogaMudra、Padmasana與UthPluthi，其中尤以UthPluthi最令人難忘，那10個呼吸彷彿有10年之久（誇張了），但它並不是一個體位法，在梵文的意思是「up」。
而確實是一個體位法的BaddhaPadmasana，在練習過程中比較像是YogaMudra的預備動作，幾乎沒有停留地接著前彎。
也曾聽老師說過，BaddhaPadmasana這個動作很好，自己練習的時候可以稍作停留。
踏上墊子很難，要穩定地將練習完成更不簡單。
老實說，我還是常常會有「還是今天就先停在這裡」、「今天練個半級吧」這樣的念頭，在練習過程中不斷跳出來自擾，神奇的是最後還是默默練完，也讓我意識到束縛往往是自己想出來的。
至終的恐懼UrdhvaDhanurasana 上弓式Paschimatt
好好結束比開始更 ... 束角蓮花式. Yoga Mudra 瑜珈身印 ... Pindasana 胎兒式展開首頁網誌Ashtangayoga的完成式作者芝芝叫特約編輯追蹤因緣際會下，2014年開始在筆記寫文章，過了這麼多年，儘管也擁有不錯的跑鞋，但我還是沒有跑起來。
雖然「跑者」並沒有成為我的一種身分，每每聽到這個詞我卻很有共鳴，就像下班時經過學校的操場，看見跑步的選...看更多因緣際會下，2014年開始在筆記寫文章，過了這麼多年，儘管也擁有不錯的跑鞋，但我還是沒有跑起來。
雖然「跑者」並沒有成為我的一種身分，每每聽到這個詞我卻很有共鳴，就像下班時經過學校的操場，看見跑步的選手與民眾總是不禁雀躍起來。
Ashtangayoga（中文是八肢瑜珈）練習者與分享者，是我比較主要的身分，或是角色。
跟跑步很像的是，這套瑜珈練習很個人、很獨立、很單調卻韻味無窮，同樣重視呼吸、流暢度，以及強壯的心智。
如果想認識更多Ashtanga，歡迎加入FB社團：https://www.facebook.com/groups/YOuashtanGA我寫生命故事：https://medium.com/ycou我寫瑜珈教學：https://medium.com/oshietekudasai我寫編織心情：https://medium.com/itou關閉簡介此作者近期發表的網誌兩年的關卡——PinchaMayurasana2021/04/03每座城市都需要自己的瑜珈學校2021/01/18還是如夢似幻的PinchaMayurasana2020/12/19萬事皆宜的好褲子2020/11/29阿明哥的「佛系」113三項全記錄！前往連結熱門網誌【台新女子路跑】跟肚子裡的寶寶一起完成的10K賽事－52:172021/04/20上凸台是夢境？第一次挑戰超鐵226～就巧奪第三名的弱女子？！SoLucky🥰2021/05/05【賽事分享】從不會游泳，到完成初鐵！｜ChallengeTaiwan51.52021/05/04十年磨凸台，ChallengeTaiwan25.75血汗分三2021/04/29Ashtangayoga的完成式其它發表於2020/06/236,167次點閱0人收藏1人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場我曾經用漢堡來形容Ashtangayoga的序列動作，每個人拿到動作的多寡不同，好比有的漢堡很大、很多層，而有的漢堡內容單純卻很實在，比較特別的是，即便有大大小小不同尺寸，餡料的排序卻是固定的，不能隨意更動，更不能省略、跳過。
而且如同尋常我們吃的漢堡包一樣，一定要由兩片麵包夾住這些餡料，這兩片麵包是最重要的，少了它們便如同一盤散沙！上面那片麵包是拜日式，下面那片麵包是完成式。
第一片麵包，我曾在〈關於Ashtanga我說的其實是〉一文分享過。
在Mysore練習中，拜日式是唯一且最好的暖身，即便是練到第二序列、第三序列的練習者，每天都還是從ekam,inhale開始。
而無論練習了多久、正停留在哪一個體位法，我們的練習都結尾於第二片麵包——完成式。
這裡說的完成式包括：上弓式、肩立式、頭倒立式，以及三朵蓮花。
好好結束比開始更重要BaddhaPadmasana 束角蓮花式YogaMudra 瑜珈身印Padmasana 蓮花式UthPluthi雖然三朵蓮花是在整套練習最後的最後，但對於初學者來說，會先從這裡開始。
我曾經問過Peyton老師一個問題：「三朵蓮花是哪三朵？」因為實際上停留10個呼吸的是YogaMudra、Padmasana與UthPluthi，其中尤以UthPluthi最令人難忘，那10個呼吸彷彿有10年之久（誇張了），但它並不是一個體位法，在梵文的意思是「up」。
而確實是一個體位法的BaddhaPadmasana，在練習過程中比較像是YogaMudra的預備動作，幾乎沒有停留地接著前彎。
也曾聽老師說過，BaddhaPadmasana這個動作很好，自己練習的時候可以稍作停留。
踏上墊子很難，要穩定地將練習完成更不簡單。
老實說，我還是常常會有「還是今天就先停在這裡」、「今天練個半級吧」這樣的念頭，在練習過程中不斷跳出來自擾，神奇的是最後還是默默練完，也讓我意識到束縛往往是自己想出來的。
至終的恐懼UrdhvaDhanurasana 上弓式Paschimatt
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