倒立胎兒式（Pindsana in Sirsasana）骨盆彎下來的倒立蓮花式，可提升背部及髖關節的柔軟度，促進內臟機能。

Skiptocontent介紹： 倒立胎兒式是骨盆彎下來的倒立蓮花式，可提升背部及髖關節的柔軟度，促進內臟機能。

 動作：跪立，重心繼續前移，膝蓋頂到前胸，腳部彎曲離地。

雙腿伸直，由頭到腳成為一直線，完成頭倒立式。

將腿以蓮花式盤起，大腿垂直向上伸展，成為倒立蓮花式。

盤起的雙腿下移，膝蓋碰到腋下，維持20-30秒。

換邊盤腿，重覆。

 功效：伸展背部、肋骨、骨盆。

強化腹部。

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