不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著Nike高強度支撐運動內衣，分享如何快速瘦小腿超簡單伸展兩 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharemassage趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招(內有影片教學)BySabrinaLee2014年10月17日FacebookLineViewGallery10PhotosChevron趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招(內有影片教學)不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著Nike高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。

 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。

也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！ 第一招Step1 雙腳打開 與髖骨同寬 Step2 左腳往45度前方伸出Step3 身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳Step4 注意身體上半身要打直Step5 感覺小腿後側的肌肉被拉開Step6 配合呼吸 約30秒Step7 換腳 再重頭開始  第二招Step1 坐下腿伸直雙腳與髖同寬Step2 抓起右腳往恥骨方向靠近 Step3 注意胸口打直 Step4 雙手與身體往左腳方向延伸下壓Step5 雙手抓住腳掌往身體方向拉Step6 感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開Step7 配合呼吸 30秒後起來Step8 注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上Step9 換腳 再重頭開始 瑜珈伸展瘦腿美臀消水腫，下半身容易浮腫的人快學起來(影片教學)在家做瑜珈必收15大教戰守則(有片)【2019Top10】在家徒手健身瑜珈伸展瘦肚子翹臀瘦大腿馬甲線雕塑全身一次打包名模王麗雅Liya分享她的健身菜單名模麗雅鍛鍊腹肌2大絕招不藏私大公開辦公室OL必學瑜珈3招練平衡練核心腰瘦緊實小腹蜜大腿 ➡️名模王麗雅教妳選對運動內衣(內有影片教學)➡️想要馬甲線嗎？快躺下，一起做吧！➡️敷面膜兼瘦身！名模示範深蹲3運動  總覺得跑步運動完小腿變粗變壯了為什麼會這樣?是不是在運動後總忘了做伸展?! NIKE耐克名模王麗雅瘦腿跑步MoreVogue推薦Beauty減掉腰側贅肉！5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現。

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