像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等，都可能是形成粗壯的小腿原因。

除了改善這些壞習慣，你可以多按摩小腿，做些伸展操放鬆緊繃的肌肉，促進腿 ...Skiptocontent減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難，小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。

像是久坐不動、三七步站姿、運動完不拉筋等，都可能是形成粗壯的小腿原因。

除了改善這些壞習慣，你可以多按摩小腿，做些伸展操放鬆緊繃的肌肉，促進腿部血液循環。

以下就介紹２招伸展，天天做的話相信漂亮的腿就離你不遠啦！２招拉伸瘦小腿瘦小腿拉伸第一招：做３至４組雙手撐地，寬度比肩寬稍寬，一腿呈跪姿腳背貼地，另一腿盡可能的往前跨將往前跨的腿膝蓋打直，感受腿部拉伸約10秒回到上一個動作，換邊進行瘦小腿拉伸第二招：做３至４組雙手撐地於肩下位置，寬度比肩寬稍寬前腿屈膝腳背貼地，後腿伸直用腳尖撐地重心向後移，感受腿部拉伸３0秒後換邊進行文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」低頭族必備的肩頸伸展操Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-185.除了基因，人生有過半的壽命是自己掌控！專家公開15個人瑞長壽的祕訣2021-08-09影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識