知識 新手入門. 「平衡感」這項基本功的訓練經常被我們忽略，它看似基礎，卻十分重要，即便是職業級的車隊在其訓練課表中也會納入平衡感的 ...文章影音賽事教室產品專題產業旅遊相簿賽事教室產品專題產業旅遊活動行事曆行動版TWCNJP首頁賽事台灣國際熱門活動鐵人賽事教室健身新手入門知識維修保養訓練鐵人三項飲食產品人身部品成車新品發表消費情報評測心得零配件專題FixedGear人物特寫徵文作品集智能產品熱門話題登山車車隊介紹運動美女產業企業專訪台北展展會資訊業界快訊產業趨勢車店介紹旅遊台灣景點慢騎.慢活日本旅遊林道河濱車道海外環島攻略特輯首頁>文章>教室>【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了教室【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了掌握技巧提升控車穩定度發布時間：Apr21,202018:00作者：Winnie知識新手入門「平衡感」這項基本功的訓練經常被我們忽略，它看似基礎，卻十分重要，即便是職業級的車隊在其訓練課表中也會納入平衡感的訓練，為的是幫助選手在變化多端的集團中能有效應對突發狀況。

而作為初學者的你若能掌握這項基礎技能，它能使你騎乘更為平穩、自信，進一步幫助你在面對複雜路況(例如：一般道路、路面不平)時更加安全。

在開始練習前，你必須先確定騎姿設定是否正確，把手的前伸量必須適當，不宜太遠，同時建議練習時採上把把位會比較好控制車況。

龜速騎乘掌握平衡以慢速騎乘來訓練，感覺上與極限運動-單車走繩有幾分相似。

在極為慢速的情況下，身為新手的你可能會為了維持平衡而轉動你的車手把，但你會很快地發現這樣的動作不但無法幫助你維持平衡，反而還會產生過大的擺動與搖晃。

在這樣的情況下，你必須學會避免用手部的力量來維持平衡，並試著熟悉以自己的身體來控制車身的平衡。

以慢速騎乘來訓練，避免用手部的力量來維持平衡，並試著熟悉以自己的身體來控制車身的平衡直線練習，適時查看後方直線騎乘是訓練平衡感很好的方式之一，它聽起來簡單，但做起來並不容易。

試著直視前方，把視線放在前方的道路上而非前輪，不需要過於專注在自己平衡與否。

接著，你可以試試微幅擺頭，往肩膀後方看過去，練習在行進間查看後方的視野，並試著避免車身產生搖晃，這有益於提高你在團騎或在車陣中騎乘的安全性。

練習在行進間查看後方的視野，並試著避免車身產生搖晃©flickr核心訓練加強核心肌群能有效增加核心的穩定度，並強化身體的平衡感，對你在公路車上頭的表現有絕對正面的影響。

站姿騎乘練習當你逐漸掌握上述要點時，就可以開始試著練習站姿騎乘，這個動作也能有效訓練平衡感。

所謂的站姿騎乘其實是靜止的狀態，騎士以騎上單車時的姿勢，在原地維持不動。

剛開始建議新手可以在上坡處練習，在單車自然下滑時，以站姿踩踏，將重心放在單車中央，並練習保持平衡，熟練後再到平地練習。

騎士以騎上單車時的姿勢，在原地維持不動，是訓練平衡感的方法之一©flickr各位新手們，下次外出騎車時不仿試試上述方法，擁有絕佳的平衡感可以幫助你更享受在騎乘的樂趣中喔！分享Hashtag知識新手入門FollowusFacebook粉絲專頁InstagramLINE@官方生活圈Youtube影音頻道Weibo新浪微博bilibili影音頻道YOUKU優酷影音平台Hashtag國際新品知識台灣公路賽環義熱門產業零配件人物特寫訓練公路車成車旅遊業界快訊人身部品評測趨勢景點健身熱門推薦國際【快訊】環義第三站TacovanderHoorn強勢突圍寫下生涯代表作May11,202112:00國際【快訊】攻克終點前27%陡坡LorenzoFortunato單飛奪環義第十四站May23,202112:00國際【快訊】環義第五站CalenEwan拿下平路賽段MikelLanda摔車退賽May13,202112:00國際【快訊】環義第八站VictorLafay突圍奪冠CalebEwan確定退賽May16,202112:00國際【快訊】緊咬火車頭沙公巧奪環義第十站May18,202112:00國際【快訊】魔鬼藏在細節裡環義粉紅限定部品May19,202112:00國際【快訊】環義第十三站衝刺選手主場GiacomoNizzolo奪最終勝利May22,202112:00Top