膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？ | 膝蓋彎曲 太 久
問：我27歲，這兩年膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到痠痛，也常常發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出「ㄅ ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數61,7682012/11/01·作者/康健雜誌·出處/康健雜誌第168期放大字體膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦﹖問：我27歲，這兩年膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到痠痛，也常常發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音。
之前有去看過骨科，醫生說可能是肌腱發炎，建議我訓練大腿肌，但因為沒有每天做訓練，仍感覺痠痛，請問該怎麼辦？如何才能改善痠痛感？台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師 劉建廷答：久坐不動（例如看電影）後膝部出現疼痛，稱作「劇院徵象（theatersign或movie-goerssign）」，是髕骨股骨疼痛症候群（patellofemoralpainsyndrome）常見的症狀之一，由你的年齡、病史與症狀初步研判，你的膝部痠痛可能與上述症候群有關。
在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化。
建議你找專長為「運動醫學」的骨科或復健科醫師先確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。
你自己可做的保養與運動包括：避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。
如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。
廣告看更多文章關鍵字冰敷痠痛膝蓋您正在閱讀《康健雜誌》168期【閱讀全文】7招養出健康小鳥胃【閱讀全文】７招正確使用安眠藥【閱讀全文】調養水噹噹體質揮別全身乾燥更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症病人治療過程中，應該如何補充營養？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病這樣的腰痛 很可能是「腎臟癌」！最新專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈
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之前有去看過骨科，醫生說可能是肌腱發炎，建議我訓練大腿肌，但因為沒有每天做訓練，仍感覺痠痛，請問該怎麼辦？如何才能改善痠痛感？台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師 劉建廷答：久坐不動（例如看電影）後膝部出現疼痛，稱作「劇院徵象（theatersign或movie-goerssign）」，是髕骨股骨疼痛症候群（patellofemoralpainsyndrome）常見的症狀之一，由你的年齡、病史與症狀初步研判，你的膝部痠痛可能與上述症候群有關。
在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化。
建議你找專長為「運動醫學」的骨科或復健科醫師先確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。
你自己可做的保養與運動包括：避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。
如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。
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