康健雜誌168期膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦﹖ 問：我27歲，這兩年膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到痠痛，也常常發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音 ...厝邊藥師阿源爸部落格跳到主文阿源爸談天說地話健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar08Wed201711:21膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？ 康健雜誌168期膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦﹖問：我27歲，這兩年膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到痠痛，也常常發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出「ㄅ一ㄚˋ」的聲音。

之前有去看過骨科， 醫生說可能是肌腱發炎，建議我訓練大腿肌，但因為沒有每天做訓練，仍感覺痠痛，請問該怎麼辦？如何才能改善痠痛感？ 台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師　劉建廷 答：久坐不動（例如看電影）後膝部出現疼痛，稱作「 劇院徵象 （theatersign或movie-goerssign）」，是髕骨股骨疼痛症候群（patellofemoralpainsyndrome）常見的症狀之一，由你的年齡、病史與症狀初步研判，你的膝部痠痛可能與上述症候群有關。

 在膝關節彎曲和伸直的過程中髕骨（膝蓋骨）會在股骨（大腿骨）末端來回滑動，髕骨股骨疼痛症候群是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化。

建議你找專長為「運動醫學」的骨科或復健科醫師先確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。

 自己可做的保養與運動包括： 避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。

如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。

 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66342              文章標籤膝蓋肌肉關節全站熱搜創作者介紹阿源爸厝邊藥師阿源爸部落格阿源爸發表在痞客邦留言(5)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：(2)腳手健ㄎㄤ(身體保健:運動/減肥/保養)此分類上一篇：越保養越乾癢，你的保濕做對了嗎？此分類下一篇：都是潮濕惹的禍　潮濕與健康上一篇：越保養越乾癢，你的保濕做對了嗎？下一篇：都是潮濕惹的禍　潮濕與健康歷史上的今天2016:老人家要避免激烈運動？2012:國寶中醫私房菜大公開！2012:怎樣看懂醫藥報導的數字迷思▲top留言列表發表留言我的連結關節補給站參觀人氣本日人氣：累積人氣：最新文章熱門文章文章搜尋文章分類(1)呷乎平安(吃的保健:藥品/食品)(223)(2)腳手健ㄎㄤ(身體保健:運動/減肥/保養)(265)(3)全家平安(家庭保健:兒童/長輩)(151)(4)疑難雜症(60)(5)心靈關係(31)精選文章精選文章2017四月(5)2017三月(12)2017二月(7)2017一月(10)2016十二月(9)2016十一月(10)2016十月(10)2016九月(10)2016八月(10)2016七月(10)2016六月(9)2016五月(10)2016四月(6)2016三月(8)2016二月(8)2016一月(8)2015十二月(10)2015十一月(9)2015十月(8)2015九月(9)2015八月(9)2015七月(8)2015六月(9)2015五月(8)2015四月(11)2015三月(8)2015二月(5)2015一月(7)2014十二月(9)2014十一月(8)2014十月(10)2014九月(8)2014八月(9)2014七月(10)2014六月(8)2014五月(9)2014四月(9)2014三月(5)2014二月(8)2014一月(9)2013十二月(10)2013十一月(9)2013十月(9)2013九月(8)2013八月(9)2013七月(9)2013六月(8)2013五月(8)2013四月(12)2013三月(3)2013二月(7)2013一月(9)2012十二月(9)2012十一月(8)2012十月(10)2012九月(8)2012八月(8)2012七月(10)2012六月(9)2012五月(8)2012四月(7)2012三月(16)2012二月(18)2012一月(13)2011十二月(20)2011十一月(18)2011十月(15)2011九月(20)2011八月(13)2011七月(17)2011六月(16)2011五月(17)2011四月(16)20