年輕人常見的膝蓋痛--髕股關節疼痛症候群 | 膝蓋彎曲 太 久
最主要的症狀是膝蓋前面或髕骨周圍的疼痛，特別是在上下樓梯、跪、蹲，以及彎曲膝蓋坐太久時。
要注意的是，初期症狀並不明顯，可能只是在 ...身份證號密 碼│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢││Yahoo奇摩登入│Facebook登入│歡迎您‧修改會員資料‧我的健康諮詢搜尋說明80分鐘回覆 請問醫師心臟自律神經的問…13分鐘回覆 請問醫師氣血足元氣就會足…109分鐘回覆 我想請問各位中醫師，我目…7分鐘回覆 你好，我一直都以為這是正…3分鐘回覆 想詢問龜頭敏感早洩治療本…85分鐘回覆 請問醫師如果要強心用炙甘…對全體醫師提問對專科醫師提問對主治醫療醫師提問對區域醫師提問對特定醫師提問全國女性中醫師名單查專科主治醫療中醫師查我家附近中醫院所查中醫院所名稱查中醫院所地址查中醫師姓名免費加入會員忘記密碼修改會員資料我的醫療諮詢查詢中藥藥典問：請問醫師氣血足元氣就會足嗎？謝謝…答：葉宗仁中醫師回覆A.由您以上的述說＠請問醫師氣血足元氣就會足嗎？當然！氣血足元…問：請問醫師心臟自律神經的問題造成心下墜感是用…答：張育麟中醫師回覆心下墜感若是脈細無力則可以用生脈飲,生脈飲可以補心氣,一般補元氣常用…問：我想請問各位中醫師，我目前妊娠初期，嘔吐十…答：葉宗仁中醫師回覆A.由您以上的述說但我上網查了以下，吳茱萸不是有毒，不利於孕婦嗎?…問：你好，我一直都以為這是正常現在，我的陰蒂部…答：吳俊廷中醫師回覆你好建議找婦產科醫師內診檢查為要!!…問：想詢問龜頭敏感早洩治療本人住在高雄大寮區想…答：張育麟中醫師回覆龜頭敏感早洩建議就診高雄長庚中醫部洪裕強醫師.… 專欄文章分類保健養身標題年輕人常見的膝蓋痛--髕股關節疼痛症候群關鍵字髕股關節疼痛症候群/膝痛/年輕人/麗馨中醫 發表日期2014-06-24作者秦佳鈴醫師 服務院所麗馨中醫診所 文章內容在年輕人較常見的膝蓋問題中，「髕股關節疼痛症候群」是屬於過度及不當使用膝關節常見的問題，因為它剛開始症狀並不嚴重，有時容易輕忽了，因此需要特別介紹一下！髕股關節疼痛症候群，常發生在年輕人身上，尤其是喜歡運動的人和女性。
運動員，尤其是跑步、滑雪、自行車、足球、常跳躍的運動等等.....，這些運動容易對膝蓋造成比較大的壓力。
女性朋友則是因為骨盆較寬，造成膝蓋受力不平均的關係。
最主要的症狀是膝蓋前面或髕骨周圍的疼痛，特別是在上下樓梯、跪、蹲，以及彎曲膝蓋坐太久時。
要注意的是，初期症狀並不明顯，可能只是在久坐站起來時，覺得膝蓋前面不太舒服，或是彎曲膝蓋時有磨擦聲。
到嚴重時，可能會出現持續性的疼痛、無力、局部腫脹、僵硬、肌肉萎縮等情形。
引發的原因有很多，包括過度運動、髕骨排列不良、髕骨脫位、大腿及臀部肌肉的緊繃、肌力不平衡或肌力不足、足部問題(外翻、內旋等)、外傷、生活習慣引起(蹲、跪、上下樓梯、常穿高跟鞋等......)等等。
正常髕骨(俗稱膝蓋骨)嵌在股骨滑車溝(trochleargroove)中，當膝蓋彎曲伸直時，髕骨會在溝槽中滑動，當髕骨位置不正無法在正常軌道上滑動、或過度使用、或外傷，造成髕骨下方軟骨的軟化和磨損，進而產生疼痛。
一般認為適當運動鍛鍊和伸展活動會有幫助，尤其膝內側肌力不足，膝外側肌肉過度緊繃，容易將髕骨往外側牽拉，造成位置不正；另外髖部外展肌的肌力不足也會影響膝蓋受力。
當然，藉由我們傳統醫學，針灸的治療也會有一定的幫助。
然而，最重要的，避免日常生活不當和過度使用絕對是最關鍵的。
日常生活預防和治療：避免過度使用、要適度休息減少上下樓梯次數盡量少蹲及半蹲少穿高跟鞋注意身體的訊息，不舒服就該休息了針灸治療：疏通氣血循環放鬆緊繃肌肉補益虛損氣血運動治療：提供幾個簡單運動，每個動作做10次，一天2~3次。
1、股內斜肌肌力鍛鍊坐姿，腰背靠好，雙膝90度彎曲踩地，在兩膝中間夾一顆球，順著吸氣往內夾緊，吐氣放鬆。
2、髖外轉肌群及髖外展肌群肌力鍛鍊A.側身抬腿(卧姿髖外展)身體側卧在墊子上，身體打直，保持身體不動的情况下，配合吐氣，慢慢打開上面那條腿，打開到臀部有點酸或緊的感覺後稍作停留，再配合吸氣慢慢放下，然後換另一側再做。
B.站立側抬腿(站姿髖外展)站立，背打直，收小腹，不翹屁股(尾椎稍往前收)，手扶椅背。
身體不動，配合吐氣，右腳往外抬，抬到臀部有點酸或緊的感覺後稍作停留，再配合吸氣慢慢放下，然後換另一側再做。
3、股外側肌及髂徑束伸展運動A.躺姿身體平躺，兩手打開平放。
右腿跨向左側放下，讓背、腰到髖部跟著旋轉，注意右肩不要
要注意的是，初期症狀並不明顯，可能只是在 ...身份證號密 碼│免費加入會員│忘記密碼│我的健康諮詢││Yahoo奇摩登入│Facebook登入│歡迎您‧修改會員資料‧我的健康諮詢搜尋說明80分鐘回覆 請問醫師心臟自律神經的問…13分鐘回覆 請問醫師氣血足元氣就會足…109分鐘回覆 我想請問各位中醫師，我目…7分鐘回覆 你好，我一直都以為這是正…3分鐘回覆 想詢問龜頭敏感早洩治療本…85分鐘回覆 請問醫師如果要強心用炙甘…對全體醫師提問對專科醫師提問對主治醫療醫師提問對區域醫師提問對特定醫師提問全國女性中醫師名單查專科主治醫療中醫師查我家附近中醫院所查中醫院所名稱查中醫院所地址查中醫師姓名免費加入會員忘記密碼修改會員資料我的醫療諮詢查詢中藥藥典問：請問醫師氣血足元氣就會足嗎？謝謝…答：葉宗仁中醫師回覆A.由您以上的述說＠請問醫師氣血足元氣就會足嗎？當然！氣血足元…問：請問醫師心臟自律神經的問題造成心下墜感是用…答：張育麟中醫師回覆心下墜感若是脈細無力則可以用生脈飲,生脈飲可以補心氣,一般補元氣常用…問：我想請問各位中醫師，我目前妊娠初期，嘔吐十…答：葉宗仁中醫師回覆A.由您以上的述說但我上網查了以下，吳茱萸不是有毒，不利於孕婦嗎?…問：你好，我一直都以為這是正常現在，我的陰蒂部…答：吳俊廷中醫師回覆你好建議找婦產科醫師內診檢查為要!!…問：想詢問龜頭敏感早洩治療本人住在高雄大寮區想…答：張育麟中醫師回覆龜頭敏感早洩建議就診高雄長庚中醫部洪裕強醫師.… 專欄文章分類保健養身標題年輕人常見的膝蓋痛--髕股關節疼痛症候群關鍵字髕股關節疼痛症候群/膝痛/年輕人/麗馨中醫 發表日期2014-06-24作者秦佳鈴醫師 服務院所麗馨中醫診所 文章內容在年輕人較常見的膝蓋問題中，「髕股關節疼痛症候群」是屬於過度及不當使用膝關節常見的問題，因為它剛開始症狀並不嚴重，有時容易輕忽了，因此需要特別介紹一下！髕股關節疼痛症候群，常發生在年輕人身上，尤其是喜歡運動的人和女性。
運動員，尤其是跑步、滑雪、自行車、足球、常跳躍的運動等等.....，這些運動容易對膝蓋造成比較大的壓力。
女性朋友則是因為骨盆較寬，造成膝蓋受力不平均的關係。
最主要的症狀是膝蓋前面或髕骨周圍的疼痛，特別是在上下樓梯、跪、蹲，以及彎曲膝蓋坐太久時。
要注意的是，初期症狀並不明顯，可能只是在久坐站起來時，覺得膝蓋前面不太舒服，或是彎曲膝蓋時有磨擦聲。
到嚴重時，可能會出現持續性的疼痛、無力、局部腫脹、僵硬、肌肉萎縮等情形。
引發的原因有很多，包括過度運動、髕骨排列不良、髕骨脫位、大腿及臀部肌肉的緊繃、肌力不平衡或肌力不足、足部問題(外翻、內旋等)、外傷、生活習慣引起(蹲、跪、上下樓梯、常穿高跟鞋等......)等等。
正常髕骨(俗稱膝蓋骨)嵌在股骨滑車溝(trochleargroove)中，當膝蓋彎曲伸直時，髕骨會在溝槽中滑動，當髕骨位置不正無法在正常軌道上滑動、或過度使用、或外傷，造成髕骨下方軟骨的軟化和磨損，進而產生疼痛。
一般認為適當運動鍛鍊和伸展活動會有幫助，尤其膝內側肌力不足，膝外側肌肉過度緊繃，容易將髕骨往外側牽拉，造成位置不正；另外髖部外展肌的肌力不足也會影響膝蓋受力。
當然，藉由我們傳統醫學，針灸的治療也會有一定的幫助。
然而，最重要的，避免日常生活不當和過度使用絕對是最關鍵的。
日常生活預防和治療：避免過度使用、要適度休息減少上下樓梯次數盡量少蹲及半蹲少穿高跟鞋注意身體的訊息，不舒服就該休息了針灸治療：疏通氣血循環放鬆緊繃肌肉補益虛損氣血運動治療：提供幾個簡單運動，每個動作做10次，一天2~3次。
1、股內斜肌肌力鍛鍊坐姿，腰背靠好，雙膝90度彎曲踩地，在兩膝中間夾一顆球，順著吸氣往內夾緊，吐氣放鬆。
2、髖外轉肌群及髖外展肌群肌力鍛鍊A.側身抬腿(卧姿髖外展)身體側卧在墊子上，身體打直，保持身體不動的情况下，配合吐氣，慢慢打開上面那條腿，打開到臀部有點酸或緊的感覺後稍作停留，再配合吸氣慢慢放下，然後換另一側再做。
B.站立側抬腿(站姿髖外展)站立，背打直，收小腹，不翹屁股(尾椎稍往前收)，手扶椅背。
身體不動，配合吐氣，右腳往外抬，抬到臀部有點酸或緊的感覺後稍作停留，再配合吸氣慢慢放下，然後換另一側再做。
3、股外側肌及髂徑束伸展運動A.躺姿身體平躺，兩手打開平放。
右腿跨向左側放下，讓背、腰到髖部跟著旋轉，注意右肩不要