... 檢視錯目標了新不新人跟文章好像沒啥關係- 重訓,增肌,深蹲,健美,臥推. ... 弱多少以上算高手各動作有沒有什麼依照身高跟體重去算的公式跟標準呢？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室S鬼憂弦@s15639103練多重才算是正常標準呢？健身2018年5月22日15:44真的是懶得回了這邊統一一下我是健身房新人但不是第一天運動在家有自己先拿啞鈴舉過所以就只有握推重量好像重一點但數據也沒很大深蹲跟硬舉就能看出差距而我文章重點也不是我的數據是問有沒有平均值各位是有點檢視錯目標了新不新人跟文章好像沒啥關係我想被捧這想法到底哪來被一群匿名的人捧到底是有什麼用我會變名人或能賺錢是不是真的是看到這留言智商會降低樓下好像有人查到我上過健身房是啊我是上過啊怎麼樣那個是有名的Pinkgym離家近我去朝聖那為什麼我還稱自己新人首先那是10個月前二是持續時間比現在還要短還要短還要短怕你看不懂我多重複幾邊時間很短很短很短斷斷續續的兩個加起來時間不到半年我也沒請過教練沒上過專業課這樣不是新人的話真不知道這個詞的定義有多嚴苛日本考到駕照一年內都還是初心者你也不會課本翻了翻就說自己整本都精通了可以當老師健身房去三個月就可以開班當教練了吧再來這到底干你p事啊要不我今天吃了什麼喝了什麼出來的又是什麼一一打成表格跟您彙報啊智*酸民---------------------------------文------------------------本人是健身房新人剛踏入健身房一個禮拜多一點但以前有事沒事會看看館長啊或是國外的動作教學片跟怎麼安排課表等等懂點皮毛然後今天深蹲的時候突然想到一個人該蹲多重才算是標準多少以下算偏弱多少以上算高手各動作有沒有什麼依照身高跟體重去算的公式跟標準呢？記得以前好像有看過類似的但無奈本人英文苦手也不知道要用什麼關鍵字去搜還望版上大大們的回答對了我身高170體重60很整數的感覺目前握推8rm60kg深蹲8rm60kg硬舉8rm75kg我是一組一組慢慢加重到8rm以我的程度我覺得再重動作會跑掉8rm後我就慢慢退回12rm練到結束這樣重訓增肌深蹲健美臥推10・回應66文章資訊熱門留言男國立勤益科技大學電子工程系13練一個禮拜臥推到自身體重八下，我倒是蠻想看的。

B12018年5月22日男中山醫學大學牙醫學系17你臥推的行程有做完嗎？那根槓子確定有20kg嗎？因為剛練一個禮拜就能推到8rm60kg真的不是在家練過或是天生強項就能解釋的你要能了解這一點大家會懷疑也是可以想像的像我練了半年多60kg只是我的1rm...如果是真的的話你練個一小段時間就能去比健力臥推了我不騙你B152018年5月22日男南臺科技大學21原po如果以上都是真的可以拍上來指教拍影片不一定需要朋友吧自己架這也能拍重點是你剛進健身房一個禮拜都沒學習過摸索過就能3項測出自身重量別說你會看教學影片什麼的沒實際操作過沒實際體驗感受都是空話一個禮拜多算你12天好了12天在讓你算12天都練在分成胸背腿3個一循環總共都練過4次每天一個動作練都5組一個動作12天內共20次練習在加上暖身組算你28次以新手疊重量來看我是不知道臥推怎麼60kg而且不是601RM3RM的是8RM不是以前有練過就是本來就有做些其他運動或是你根本在撒謊想引起別人注意如果你講的都是真的就拍影片給大家看打臉大家而不是在這邊耍嘴砲還是拿出證據比較實在😆😆😆👍B162018年5月22日共66則留言男國立勤益科技大學電子工程系13練一個禮拜臥推到自身體重八下，我倒是蠻想看的。

B12018年5月22日男中華大學0動作姿勢先正確B22018年5月22日男臺北醫學大學2B1我也覺得很猛xDB32018年5月22日男朝陽科技大學3一個禮拜然後你身高體重170/60可以推到60我先去旁邊哭了B42018年5月22日S原PO-鬼憂弦0沒什麼好意外的吧蹬腿機我也能直接插100公斤插到底推(踢?)4下但自身體重引體向上只能4下引體向上機只能玩40公斤就拉不動了人都有強項跟弱項B52018年5月22日男義守大學1跟自己比就好了吧，多重沒意義，正常標準每個人的目標不同如果依我的目標B1.5體重S2體重D2.5體重B62018年5月22日L一定配牛奶0天生神力誒！想看影片B72018年5月22日男臺北醫學大學0B0意外是指稱讚啊哈哈至少我是真心想看你推的影片啦如果動作正確而且一個禮拜就能推到自身體重真的滿厲害的B82018年5月22日男國立勤益科技大學電子工程系0B7我覺得有很大的可能是單位不會看B92018年5月22日S原PO-鬼憂弦0想看影片可以啊飛來日本幫我拍以前就有在家練過有什麼好意外的我說的是剛踏上健身房又不是說第一天運動缸子一根20旁邊各掛15跟5kg總重不就60要是單位kg看不懂還能