... 的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問是只要標準1下就合格還是8下？順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？(健身重訓第1頁)首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆Pedigree09080分樓主Pedigree0908個人積分：0分文章編號：69275794訊息文章段落健身標準2018-07-1118:27168080收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印常聽人家說一個合格的健身者握推要自身體重的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問是只要標準1下就合格還是8下？順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？2018-07-1118:27#10引言分享黑羽斷翼10331分2樓黑羽斷翼個人積分：10331分文章編號：69276887訊息Pedigree0908wrote:常聽人家說一個合格的健身者握推要自身體重的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問是只要標準1下就合格還是8下？順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？(恕刪)重要嗎?難道健身後作不到的人都該死?還是健身完作的到的人都能成神?重要嗎?一味的只會比較真的那麼重要嗎?勝天半子亦是輸2018-07-1120:27#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ThomasTCH260分3樓ThomasTCH個人積分：260分文章編號：69277429訊息Pedigree0908wrote:常聽人家說一個合格...(恕刪)沒聽過這種事2018-07-1121:21#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Airwair9988179分4樓Airwair9988個人積分：179分文章編號：69278525訊息樓主說的，我大概健身一年完成常聽人家說三項要幾倍重才合格，我自己是被一些前輩指點過...健身包含太廣泛，你是要練健力還是健美、健體三項在猛，體態不是你要的、這是你要的嗎大多數的人，追求的是體態，肌肥大走在路上，沒有人會管你三項多少，只會看你的體態通常巨巨的三項，鐵定也不差與其追求三項多少，先問問自己一個禮拜上健身房幾天，實際做了那些訓練，建議菜單po來看看去了健身房，手機拿起來滑的時間是訓練的好幾倍，練個幾十年不要說三項，三高（血壓...等）都會有了2018-07-1122:51#41引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言銀河王252分5樓銀河王個人積分：252分文章編號：69278686訊息Pedigree0908wrote:常聽人家說一個合格的健身者握推要自身體重的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問是只要標準1下就合格還是8下？順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？這種數據化其實沒什麼意義2018-07-1123:05#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言cyn4trh1sw505144分6樓cyn4trh1sw5051個人積分：44分文章編號：69278928訊息銀河王wrote:這種數據化其實沒什麼...(恕刪)也不能說完全沒有意義啦~如果喜歡追重量的數據就很重要~.不過主要還是得看個人健身目標是什麼2018-07-1123:28#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言銀河王252分7樓銀河王個人積分：252分文章編號：69283686訊息cyn4trh1sw5051wrote:也不能說完全沒有意義啦~如果喜歡追重量的數據就很重要~.不過主要還是得看個人健身目標是什麼我是針對只用三項數據去定義範圍這麼大的健身者而言沒意義樓主要表達的應該是在健身房教導重訓專業的健身教練吧2018-07-1211:39#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Pedigree09080分樓主Pedigree0908個人積分：0分文章編號：69284117訊息黑羽斷翼wrote:重要嗎?難...(恕刪)大家都知道如果要增肌 一定要做大重量跟突破重量的訓練所以這數據的紀錄應該算是重要吧？除非是練身體健康覺得有動到就好那當然就不重要啊2018-07-1212:06#80引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言inconceivability537分9樓inconceivability個人積分：537分文章編號：69284754訊息你錯了在台灣有沒有健身的標準是看你有沒有明顯的腹肌2018-07-1212:57#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言藍波波-是誰260分10樓藍波波-是誰個人積分：260分文章編號：69286336訊息我以前聽健身房前輩跟我講過類似的話。

原文大概是這樣...等你能不用代償，握推能用正確姿勢推起等同你體重的重量一次，能用寬握正確姿勢引體向上一下，你