急 行 跳高 急行跳高是克服垂直障礙、爭取向上高度的一個項目，選手必須具備兩種條件：其一是在身高的限制下，如何把身體的重心拋到最高點；其二是到達最高 ...shihong'ssky這裡記錄了我的點點滴滴！有空多來走走吧!日誌相簿影音好友名片200908172038田徑技術~跳高?運動常識     急   行   跳　高       急行跳高是克服垂直障礙、爭取向上高度的一個項目，選手必須具備兩種條件：其一是在身高的限制下，如何把身體的重心拋到最高點；其二是到達最高點的重心，如何以最小的距離浪費，越過橫竿。

一位具備優越彈性、強大肌力、速度、敏捷的高大身材跳者，需要配合技術的跳法，才是一位具有潛力的跳高選手。

       跳高的高度是起跳時重心的高度，起跳後重心升高的高度，和減去重心最高點和橫竿的差距。

前者是身高和彈躍力，後者是過竿的技術。

美國生物力學家海氏(J.G.Hay)曾以馬茲道夫(P.Matzdorf)跳2.13公尺的高度，做了以下分析:(1)起跳時重心的高度144公分，佔橫竿高度67.5%(2)起跳後重心到達最高點78公分，佔橫竿高度36.6%(3)重心最高點與橫竿差負9公分，佔橫竿高度負4.1%       根據上述研究，身高的影響最大，其次是起跳過竿的技術。

技術優良者，助跑能促進垂直跳躍之發揮，並產生過橫木的水平運動。

起跳動作最重要的作用，為傳給跳者重心之垂直速度;其次為產生倒體所需要之旋轉。

一個人向上垂直跳，如不加上倒體作用，僅靠腿肌之挺伸、雙臀之幫助，縱使有橫桿作用可資利用，也僅能將身體重心往上抬高，連最佳之跳高選手，亦僅能將身體之重心抬高至垂直跳之距離，跳高成績就不可能有今日之輝煌成就。

       有效的彈躍力愈大，跳者抬高重心愈高;不過必須結合水平和垂直運動，調整起跳點，因此重心線之高點落在橫竿上。

彈躍力和倒體為跳高之關鍵要因，彼此相互影響。

若彈躍力達到最大效率，則僅能犧牲倒體而獲得;反之亦然。

因此，所有優秀跳高運動員均需要兩者之間的妥協配合。

為了倒體能有效獲得，優秀跳高運動員在作起跳離心蹬地時，應稍微減少有效彈躍力;不過橫過竿子的身體部位較多。

相反的，技術差的跳高者，犧牲許多彈躍力來作倒體，求得空中動作，造成過竿姿勢不良，影響成績。

       跳高的空中姿勢有跨躍式、東力剪式、背滾式、腹滾式和目前廣被採用的佛斯貝利式(俗稱背面式)。

這些姿勢之演變，來自於力學利益的獲得。

目前佛斯貝利式之廣為運動員採用，其因在此。

        佛斯貝利式（背向式）助跑       起跳       空中姿勢       落地一、助跑        佛斯貝利式跳高的助跑是採取圓弧形，而非直線形。

促成身體旋轉以背部過竿是採用圓弧助跑的主要因素。

圓弧助跑有下列優點：弧形助跑是圓運動，為要克服離心力，身體必須向弧心方向傾斜，這使身體重心在起跳前自然地下降，降低了動作難度，這樣容易保持助跑的速度和加快起跳動作。

由於身體之傾斜助跑，合力內傾，在起跳時身體要從斜傾轉為垂直，使起蹬時的蹬地反作用力更接近於通過身體重心，有利增加垂直速度。

起跳時身體由傾斜轉變為垂直，產生人體向橫竿方向運動的角速度，提供過竿的有利條件。

身體轉背向橫竿，減少懼竿心理。

弧形助跑相對減少起跳動作的複雜性。

       助跑之弧形，助跑步幅之測量較難控制，助跑記號也不容易訂定，需要藉助補助目標才能達成，此目標也僅能定起跑點，中間點和起跳點。

弧線助跑處理方法，優秀運動員方式，述於後:第一種方法：優秀運動員克欣布魯克的跑法，圖5-3a。

A1-A1的距離20公尺，B1-B1的距離10公尺。

第二種方法：馬丁的跑法，圖5-3b。

A2-A2距離10公尺，C2-C2距離3公尺，D1-D1距離5公尺。

第三種方法：如史東斯採J字形助跑，共跑十步，前五步為直線跑，第六步開始彎屈，其距離約為19.8公尺左右。

如圖5-4。

                                參照優秀運動員助跑弧線，得二種較為適用的方法:圖5-5。

一條線AB與xy相距一公尺而平行，X、E距離為一公尺，從B往C走3.50～4.50公尺，連接BC與AC，以C為圓心，取CA或CE（CE約距20～30公