精選2021 蚌式臀肌伸展運動圖解聖經共20本，提供打好核心基礎的關鍵心法、​搶救體態，找尋或想要了解更多蚌式臀肌伸展相關運動或書籍，就來運動資訊第一站.運動資訊第一站2021蚌式臀肌伸展運動圖解聖經共20本，提供打好核心基礎的關鍵心法、搶救體態1.《BLW寶寶主導式離乳法基礎入門：順應寶寶天性的進食法，讓孩子自然學會吃！》作者：吉兒·瑞普利崔西·穆爾凱特自己！》譯者簡介陳芳智陳芳智東吳大學英文系畢業，曾任國內外電腦公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職家庭主婦與英文翻譯。

第1章認識寶寶主導式離乳法    什麼是離乳？    寶寶主導式離乳法就是不同    為什麼寶寶主導式離乳法有道理？    寶寶該什麼時候開始吃固體食物？    為什麼有些嬰兒食品標示適合四個月以上寶寶？    寶寶主導式離乳法不是新作法   ...2.《一天3分鐘，擺脫憂鬱！：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安》作者：川本義巳憂鬱症復發……　　試過很多方法，可是都沒有用。

每天都好痛苦。

搞不好是得了憂鬱症？　　如果你遇到這種情況，有個每天都在從事活動的男人將會幫助你！　　你好！我是專剋憂鬱症的心靈教練，我叫川本義巳。

　　過去九年來，我一共幫助一萬人擺脫憂鬱、焦慮、適應不良和恐慌症，讓他們恢復健康。

　　老實說，我也曾經是個憂鬱症患者。

我在換工作之後確診憂鬱症，長達一年兩個月無法上班。

都是IT企業工作量太...3.《按摩解剖書：14部位Ｘ瑞典式按摩經典手法，精準釋放深層疼痛（三版）》作者：艾比‧埃爾渥斯佩吉‧奧特曼經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案，你可以靈活運用，進行當下最需要的按摩療程！ 　　◆按摩師的專業技巧，你也能學會：　　‧逆著肌理按摩，能迅速減輕肌肉疲累，還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性　　‧按摩下背部時，在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭，可提升舒適度　　‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸，可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受 　　按摩可有效幫助你：　...4.《7秒深蹲．降血糖：一次7秒！高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲》作者：宇佐見啓治．3個月內糖化血色素幾乎恢復標準（63歲女性）．不但血糖值改善，體重也減了17公斤（44歲男性） 第４章想要長壽，減肥不如肌力訓練．7秒深蹲健康法讓你永保活力．想健康長壽，減脂不如增肌．7秒深蹲減醣又減脂，幫你有效減肥．鍛鍊肌肉可防止骨骼老化，避免骨折與跌倒．活動自如的身體能刺激腦部，防止認知功能降低．預防動脈硬化，避免中風與心肌梗塞 結語結語　　與肌力訓練...5.《伸展聖經：30周年全新修訂版》作者：包柏．安德森珍恩．安德森音。

　　每個生命都在找一個出口。

人們終其一生忙碌，將此世難得的人身奉獻給家庭、事業、愛情、財富，卻少有時間「記得自己」和自己在一起。

阿嬤說得沒錯，我確實幸運，從部落到台北，放棄十一年中研院的工作，把自己當作一張白紙，跑到優人神鼓山上劇場，接受擊鼓、武術、太極、跑山的訓練。

每天呼吸著毫無塵染的空氣，望著綿延山巒，在青翠綠野中舞動身心。

後來我也將此訓練帶入偏遠部落和監獄，教導原住民學童及受刑...6.《不吃藥，1分鐘改善頭痛：吃藥也治不好的頭痛，只要轉轉脖子，就能自癒！22招止痛伸展操【全圖解】》作者：岩間良充相關的部位，幾乎沒有人只發生在三叉神經掌管的區域；因此筆者認為，「三叉神經」無法完全解釋偏頭痛的成因。

另外，當筆者向那些被醫生診斷為「偏頭痛」的病患詢問病情時，許多人表示醫生這樣告訴他們：「你不是緊張型，也不是叢發性，所以是偏頭痛。

」也有些病患因為頭痛發生於頭部左右二側的其中一側，因而被診斷為「偏頭痛」；在我對這些病患施以手技治療後，就會發現病患左右二側肌肉的僵硬程度有明顯的不同。

譬如「偏頭...7.《修復你的筋膜線：《筋膜修復重塑徒手按摩全書》＋《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】》作者：南西．約翰斯凃俐雯痛。

　　【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】　　運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。

　　【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】　　長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。

此外，短跑選手容易拉傷...8.《自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練》作者：許