精選2021 蚌式臀肌伸展運動練出魔鬼身材，運動行家在20本書中傳授如何強化核心肌群，找尋或想要了解更多蚌式臀肌伸展相關運動或書籍，就來運動資訊第一站.運動資訊第一站2021蚌式臀肌伸展運動練出魔鬼身材，運動行家在20本書中傳授如何強化核心肌群1.《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身體更柔韌，終結卡卡不順》作者：原秀文（ShuWunYuan）筋」，其實包含了肌肉、筋膜、肌腱等組織，這些軟組織的「可動性」，才是大家應該要追求的。

 　　也就是說，軟組織要有彈性、也要有韌性；能被牽拉，也要能有回縮的能力。

許多研究也發現，當我們過度牽拉肌肉組織時，會抑制肌肉上主導收縮的本體感受器「肌梭」，導致肌肉無法有效收縮。

 　　就實際的情境來看，當我們在做伸展運動時，如果伸展的時間過長，是不是會常常感覺到肢體好像很難彎回來？...2.《YNSA山元式新頭針療法：真人圖解刺激點施針教科書！》作者：山元敏勝2000年發行日文版。

 　　這本書是YNSA的最新編修版。

 　　本書省略了傳統中醫針灸的基礎說明。

個人認為想學YNSA的人們，應該早就能夠掌握傳統針灸治療才對。

本書以大家都已經精通中醫針灸為前提，盡可能地以精簡的文字提供YNSA的相關知識，讓各位可以在臨床上迅速地施行本療法。

 　　雖然在日本的臨床醫學當中，使用針刺治療的人還很少，但在德國、義大利、美國、巴西、澳洲、匈...3.《沙漏式飲食法：席捲全球的抗老化飲食》作者：克里斯‧弗博爾格關於食物與年齡健康的新觀點，基於營養和老化進程的最新科學發現，作者將告訴你吃進肚子的食物將在你的歲月留下什麼痕跡，並在此過程中達到減重的目的。

　　◎「沙漏式飲食」的營養革命　　沙漏式飲食最大的改革就是要你不要吃麵包、馬鈴薯、麵食和米飯。

顛覆傳統的思維，維持健康減重的最佳方法，不是少吃油脂或是多吃蛋白質（如低脂飲食和高蛋白飲食），而是單純地戒斷或減少「麵包、馬鈴薯、麵食和米飯」的攝取量...4.《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書：5大部位×90個伸展運動和變化版，45支專業影片輔助，提升學習效果》作者：瑪麗亞．荷瑟．波爾塔勒．朵莉賽絲益評估、連續動作圖示、圖片或影片示範等。

翔實的分解圖、插圖和文字解說，有助於年長者、一般人自行操作，也可當作年長者照顧人的施行指南。

 　　本書第一部分說明進行伸展運動時，維持良好姿勢和適當呼吸的重要性，並且細述伸展運動的類型、階段，以及各種不同的解剖動作。

此外，還包括單元示範與描述各種起始姿勢，對於落實正確運動非常基本且重要。

 　　第二部分的內容最廣泛，根據伸展運動所...5.《加倍睛明瑜伽：改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操》作者：山本正子原因「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低看清楚東西時必要的「四種能力」用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼？第二章   鍛鍊眼睛肌肉讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼？做「眼睛保健瑜伽」時，需要注意的重點熟練「眼睛保健瑜伽」【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A第三章　各種症狀別保健重點眼睛出了各種問題，為什麼？改善不論幾歲、罹...6.《懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調》作者：崎田美菜」這個觀念銘記在心。

　　只要是適合自己的方式都可以。

不管是練習瑜伽，偶而去找師傅按摩，或親近大自然，我覺得都很棒。

　　因為不想再對不健康的生活沾沾自喜（淚），所以不管我是多麼懶惰的懶散鬼，都會極力避免同樣的事情再度發生。

　　我覺得自己很幸運，能夠發現懶散如我都能持續下去的瑜伽運動。

　　最後，我想要對一直以來都很有耐性的責任編輯深川奈奈小姐，為我的書籍創作出完美設計的設計師千葉...7.《兒童牙科互動式行為管理》作者：趙文煊蔡宗平陳容維蘇百川鄧政雄並佐以步驟的圖片，說明在臨床上應用的方法及使用的效果。

另外，還有臨床使用笑氣、口服鎮靜藥物、門診鎮靜的篇章。

此書可讓讀者按部就班地深入掌握兒牙行為管理的技巧。

 作者簡介趙文煊　Wen-shiunTchaouD.D.S.　　美國馬里蘭大學兒童牙科專科醫師　　美國兒童牙科醫學會專科院士　　1995年美國兒童牙科醫學會畢業學生研究獎得主　　臺北醫學大學附設醫院牙科部...8.《蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態》作者：白木仁力就已經