[閒聊] 肥之呼吸－腹橫肌訓練 | 腹橫肌訓練ptt
看診當天只給我一個簡單的運動腹橫肌訓練 如果以現代人的工作環境來說大部分都是久坐或久站如果不是靠腹橫肌這塊核心肌群來支撐坐/站姿就會 ...TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[閒聊]肥之呼吸－腹橫肌訓練[閒聊]肥之呼吸－腹橫肌訓練看板Womentalk作者yesmotel時間2020-06-1113:17:41留言4則留言，3人參與討論推噓3 (3推0噓1→)因為長期肩頸背腰酸痛導致睡眠品質極差就算睡眠時間10小時起床還是跟熬夜一整晚一樣疲勞久而久之身體疲憊影響情緒非常容易暴怒、不耐煩導致工作效率降低甚至影響食慾讓整個人的代謝系統越來越糟實際年齡30歲但身體狀況卻像60歲本來以為我確診了或是罹患什麼重大疾病中醫告訴我「太累了，要多休息。
」西醫告訴我「肌肉太緊繃，給你鬆弛劑。
」整骨告訴我「骨骼移位了，要來矯正。
」推拿告訴我「筋膜發炎了，要來調理。
」種種方式都嘗試過卻沒有一個有效最後排到物理治療診所醫師花一個小時調整治療結束後告訴我「你沒有用到正確的核心肌群出力。
」看診當天只給我一個簡單的運動腹橫肌訓練如果以現代人的工作環境來說大部分都是久坐或久站如果不是靠腹橫肌這塊核心肌群來支撐坐/站姿就會讓其他部位的肌肉來代替出力久而久之腹橫肌越來越萎縮用錯誤的肌群出力才導致整個人感到痠痛我每天起床和睡前會做腹橫肌訓練每次都做五組(每組5次)只做了兩天我整個人就像脫胎換骨一樣推薦這個簡單卻容易忽略的小知識給大家YOUTUBE或GOOGLE自行找影片吧一起來訓練波紋開始肥之呼吸(`・ω・′)--https://imgur.com/HuJ8mjMhttps://imgur.com/ApYBp5Rhttps://imgur.com/Uoui2Uohttps://imgur.com/Y31n4Gchttps://imgur.com/3MiPQHNhttps://imgur.com/3AqaxVHhttps://imgur.com/ipfQXdHhttps://imgur.com/0UiEhn9https://imgur.com/oly94jJ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.252.39.134(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1591852664.A.871.html1F→leoth:恭喜06/1113:192F推leoth:好像海賊王娜美06/1113:203F推Hey2:物治師最近人權大抬頭06/1113:244F推N187113604:胸部呼吸06/1113:29※編輯:yesmotel(111.252.39.134臺灣),06/11/202013:31:27※編輯:yesmotel(101.136.167.215臺灣),06/11/202013:57:17‣返回womentalk看板womentalk最新熱門文章17[新聞]新北1家9口5確診3人竟送彰化、嘉義檢疫54womentalk2021-05-2311:0420[問題]不會壞掉的食物42womentalk2021-05-2307:5626[閒聊]會開始擔心疫情失控嗎？68womentalk2021-05-2302:41180[閒聊]到現在，3+11沒人道歉471womentalk2021-05-2302:1116[新聞]「台大五姬」資工彌：我沒什麼才藝！退演23womentalk2021-05-2301:3121[問題]為什麼前幾天都沒有校正回歸啊76womentalk2021-05-2300:4029[閒聊]女孩兒敢打蟑螂嗎？58womentalk2021-05-2300:3536[閒聊]約很久不見的同學吃飯一直拉我去教會==99womentalk2021-05-2222:5717[閒聊]沈玉琳跟吳宗憲誰的口才比較好?37womentalk2021-05-2222:2423[閒聊]有人也喜歡看全明星運動會的嗎？89womentalk2021-05-2222:0952[問題]"校正回歸"是什麼意思呀??217womentalk2021-05-2221:4541[閒聊]奇耙的襪子店60womentalk2021-05-2221:3215[問題]筆電使用習慣41womentalk2021-05-2220:1629[閒聊]臉盲？大家覺得這兩個女生長的像嗎?46womentalk2021-05-2220:0928[新聞]嚇！企業突被告知做「封城準備」侯友宜144womentalk2021-05-2219:5832[閒聊]密集恐懼的房子58womentalk2021-05-2219:4169[閒聊]女孩們喜歡楊繡惠嗎？84womentalk2021-05-2218:5039[新聞]新北衛生局宣布即日起不公布確診者足跡216womentalk2021-05-2218:3329[閒聊]桃園是不是很安全70womentalk2021-05-2218:2336[閒聊]今天生日，哪都不能去..43womentalk2021-05-2217:5863[問題]怎麼防止吊帶從肩上滑落99womentalk2021-05-2216:0431[討論]統計學有校正回歸嗎74womentalk2021-05-2215:5117[問題]買菜用什麼消毒？32womentalk2021-05-2215:0831[心情]在家工作，家人一直問工作問題164womentalk2021-05-2214:5918[討論]大家知道什麼是校正回歸嗎223womentalk2021-05-2214:14最新文章[心情]不好的經驗boy-girl2021-05-2313:20[閒聊]疫情過後會擔心不戴口罩的聚會嗎?womentalk2021-05-2313:146[討論]大家有什麼日常手部衛生小秘訣？15womentalk2021-05-2312:471[求助]學生戀愛2boy-girl2021-05-2312:422Re:[閒聊]到現在，3+11沒人道歉7womentalk2021-05-2312:281Re:[討論]魔法學徒求雷2cfantasy2021-05-2312:28最新熱門文章[討論]全台本土確診統計新北1282人台北1007人[womentalk][討論]大家會不會擔心去超商採購不安全？[womentalk][新聞]新北1家9口5確診3人竟送彰化、嘉義檢疫[womentalk][問題]不會壞掉的食物[womentalk]Re:[討論]核電廠相較於其它發電廠是否較不會被攻[military][閒聊]會開始擔心疫情失控嗎？[womentalk][閒聊]到現在，3+11沒人道歉[womentalk][問題]電信費用預算[womentalk][新聞]「台大五姬」資工彌：我沒什麼才藝！退演[womentalk][心得]AliceMakeup黃色妝前乳/提亮液[makeup][問題]為什麼前幾天都沒有校正回歸啊[womentalk][討論]核電廠相較於其它發電廠是否較不會被攻[military]
」西醫告訴我「肌肉太緊繃，給你鬆弛劑。
」整骨告訴我「骨骼移位了，要來矯正。
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