[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題 | 腹橫肌訓練ptt
死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎? 那收回腳時，吸氣吐氣? 腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆? 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題看板Musclebeach作者aasssdddd時間2020-11-2619:28:11留言1則留言，1人參與討論推噓1 (1推0噓0→)討論串2死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎?那收回腳時，吸氣吐氣?腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆?死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼?我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。
https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣?手摸到這兩點後，手指往內或身體的中間移1-2cm，並停在這個位置，並輕輕地往身體內壓(躺著，往地面的方向)，有點陷進面板的感覺。
這時是重點，鼻子深吸一口氣(肚子應該要鼓起來,手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底(手會逐漸陷下去,但是到了快吐到底的時候,手好像又會被頂開)。
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573474266.A.24C.html我照這篇說明動作感覺是有頂開，代表我有做對了?還是其實我腹直肌在代償?因為我再搭配死蟲時一直感覺不到我的腹橫肌有動作，壓下去好像是軟的。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.230.49.132(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606390093.A.88A.html1F推triumphant10:先會全集中-常中，再來學蟲之呼吸11/2621:16‣返回musclebeach看板完整討論串1>>[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題1musclebeach2020-11-2619:2813Re:[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題17musclebeach2020-11-2623:02musclebeach最新熱門文章25[心得]homegym升級心得29musclebeach2021-05-2220:3037[閒聊]徒手最難練的是不是腿90musclebeach2021-05-2200:3941[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅82musclebeach2021-05-2118:2659[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想167musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1721Re:[心得]自製啞鈴分享26musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播34musclebeach2021-05-2018:13104[心得]自製啞鈴分享126musclebeach2021-05-1920:1779[討論]健身房5/28重啟?147musclebeach2021-05-1916:4116[討論]公園單槓似乎不能使用46musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5124[問題]居家啞鈴推薦35musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0520[問題]引體向上動作求鞭28musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:55最新熱門文章[綜合]肯園周年慶69折起鹿女酒神-交貨便/高雄[buytogether][問題]冰美式去冰不熱[cvs][問題]為什麼NewBalance在歐美相較不紅？[shoes][心得]AliceMakeup黃色妝前乳/提亮液[makeup][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[e-shopping][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[hypermall][問題]yabbi和Rika&Albert有什麼關係嗎？[e-shopping][問題]店員藏友善時光的商品沒關係嗎？[cvs][心得]大貓跳檯又來開箱[e-shopping][問卷](100P)網路口碑對消費者品牌態度之影響[e-shopping][閒聊]防疫期間之線上特賣[e-shopping][閒聊]想來個跳繩運動群組[fitness]
https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣?手摸到這兩點後，手指往內或身體的中間移1-2cm，並停在這個位置，並輕輕地往身體內壓(躺著，往地面的方向)，有點陷進面板的感覺。
這時是重點，鼻子深吸一口氣(肚子應該要鼓起來,手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底(手會逐漸陷下去,但是到了快吐到底的時候,手好像又會被頂開)。
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--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.230.49.132(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606390093.A.88A.html1F推triumphant10:先會全集中-常中，再來學蟲之呼吸11/2621:16‣返回musclebeach看板完整討論串1>>[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題1musclebeach2020-11-2619:2813Re:[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題17musclebeach2020-11-2623:02musclebeach最新熱門文章25[心得]homegym升級心得29musclebeach2021-05-2220:3037[閒聊]徒手最難練的是不是腿90musclebeach2021-05-2200:3941[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅82musclebeach2021-05-2118:2659[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想167musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1721Re:[心得]自製啞鈴分享26musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播34musclebeach2021-05-2018:13104[心得]自製啞鈴分享126musclebeach2021-05-1920:1779[討論]健身房5/28重啟?147musclebeach2021-05-1916:4116[討論]公園單槓似乎不能使用46musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5124[問題]居家啞鈴推薦35musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0520[問題]引體向上動作求鞭28musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:55最新熱門文章[綜合]肯園周年慶69折起鹿女酒神-交貨便/高雄[buytogether][問題]冰美式去冰不熱[cvs][問題]為什麼NewBalance在歐美相較不紅？[shoes][心得]AliceMakeup黃色妝前乳/提亮液[makeup][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[e-shopping][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[hypermall][問題]yabbi和Rika&Albert有什麼關係嗎？[e-shopping][問題]店員藏友善時光的商品沒關係嗎？[cvs][心得]大貓跳檯又來開箱[e-shopping][問卷](100P)網路口碑對消費者品牌態度之影響[e-shopping][閒聊]防疫期間之線上特賣[e-shopping][閒聊]想來個跳繩運動群組[fitness]