[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題 | 腹橫肌訓練ptt
腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆? 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼? 我呼吸使用腹式 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]死蟲呼吸和腹橫肌出力問題看板:musclebeach，時間:2020年11月26日，作者:aasssdddd死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎?那收回腳時，吸氣吐氣?腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆?死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼?我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。
https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣?手摸到這兩點後，手指往內或身體的中間移1-2cm，並停在這個位置，並輕輕地往身體內壓(躺著，往地面的方向)，有點陷進面板的感覺。
這時是重點，鼻子深吸一口氣(肚子應該要鼓起來,手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底(手會逐漸陷下去,但是到了快吐到底的時候,手好像又會被頂開)。
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573474266.A.24C.html我照這篇說明動作感覺是有頂開，代表我有做對了?還是其實我腹直肌在代償?因為我再搭配死蟲時一直感覺不到我的腹橫肌有動作，壓下去好像是軟的。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.230.49.132(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606390093.A.88A.html1F推triumphant10:先會全集中-常中，再來學蟲之呼吸11/2621:16musclebeach熱門文章32[問題]rdx腰帶螺絲怪怪的56musclebeach2021-04-2203:3133[問題]大家都怎麼單車訓練?86musclebeach2021-04-2013:3461[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來181musclebeach2021-04-1919:4148[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況84musclebeach2021-04-1915:5461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算59musclebeach2021-04-1517:309[問題]大陸的健身網站121musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1015[問題]健身房換經營團隊47musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4957[問題]健身卡關一年求助…119musclebeach2021-04-0919:2241[問題]咖啡味乳清求推薦78musclebeach2021-04-0908:5612[問題]有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎43musclebeach2021-04-0821:1424[問題]迪卡儂的健身器材請益45musclebeach2021-04-0802:4048[問題]練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？79musclebeach2021-04-0718:1231[問題]一週新手問題（吃+重訓）143musclebeach2021-04-0508:25全站熱門文章35[請益]怎麼克服股票小漲馬上就賣的心態？76stock2021-04-2418:2926[問題]林威助是不是也蠻西瓜的51baseball2021-04-2418:0180[請益]大家停損抓5日線還是10日線？157stock2021-04-2417:4924[問題]奇巧計程車角色設計成動物的用意?39c_chat2021-04-2417:478[問題]可以推薦原神的優點給我嗎39c_chat2021-04-2417:3722[問題]所以我說是為什麼暫停？53baseball2021-04-2417:1843[問題]120萬，妥善、操控、空間兼具的休旅?64car2021-04-2417:08-1[問題]NewAudiA335tfsivsFocusSTLommel66car2021-04-2416:3313Re:[請益]選擇比努力重要?39tech_job2021-04-2416:284[問題]高雄市圖書總館可以不要開放頂樓嗎？111kaohsiung2021-04-2416:0661[問題]大家是真的很討厭黑人角色嗎184c_chat2021-04-2415:2028[問題]隻狼嗟怨之鬼87playstation2021-04-2413:4310[問題]台鐵系統故障無法用點數只能吞？49railway2021-04-2413:3334Re:[請益]特斯拉在中國到底是怎樣119stock2021-04-2413:1240[問題]有哪部作品真的因為宣揚SJW思想而成功的?107c_chat2021-04-2413:0338[問題]為什麼常常有人取笑惠惠的名子57c_chat2021-04-2412:3923Re:[請益]特斯拉在中國到底是怎樣96stock2021-04-2412:1414[問題]除了車罩如何盡可能預防愛車被刮？63biker2021-04-2412:1343[問題]現在的DQ200變速箱品質如何74car2021-04-2412:0234[問題]Audi2021A3advanced好在哪？89car2021-04-2411:58
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這時是重點，鼻子深吸一口氣(肚子應該要鼓起來,手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底(手會逐漸陷下去,但是到了快吐到底的時候,手好像又會被頂開)。
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