上班滑滑鼠，下班後滑手機，時間久了，大拇指卻痛了起來；甚至對人比 ... 江坤俊指出，出現媽媽手的症狀時，在急性期的處理方式與急性扭傷 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療「比讚」為何大拇指劇痛？江坤俊教你只要１條橡皮筋，就能預防媽媽手曾金月報導2019/11/2214:17字體放大上班滑滑鼠，下班後滑手機，時間久了，大拇指卻痛了起來；甚至對人比個「讚」，拇指也痛到不行。

沒錯，這正是大家所說的「媽媽手」。

外科醫師江坤俊教大一個簡單的預防方法，只要用一條橡皮筋就可以了。

延伸閱讀：大拇指與手腕好痛！「媽媽手」易與三疾病混淆，一招簡易測出  江坤俊指出，很多人一聽到媽媽手，就以為是指手肘，事實上手肘疼痛，常常是網球肘，媽媽手的痛點是在大拇指外側。

 比讚會痛是這２條肌腱發炎為何比讚會手痛？江坤俊說，這個手勢首先要把拇指伸直，會用到伸拇指短肌，大拇指往後伸挺直，就要把大拇指往外擴展，就會用到外展拇指長肌，這兩個肌腱最後會連在一起，被鞘膜包著，一旦常常使用拇指時，鞘膜可能會發炎，進而壓迫到這2條肌腱，造成大拇指往外擴時會非常痛，讓大拇指轉動不靈活，有的人嚴重時痛感會延伸到前臂。

   容易得到媽媽手的人為何叫媽媽手，想像媽媽抱小嬰兒時，右手撐住小孩的頭，大姆指的動作就是伸直加上外展，時間久了，大拇指就容易肌腱發炎。

 媽媽手的高危險群包括：要照顧小嬰兒的人、做家事、煮菜的主婦們、上班時常得使用電腦滑鼠，以及銀行行員或餐飲業出納的人，因為他們常用拇指與食指數錢。

  急性期處理方法江坤俊指出，出現媽媽手的症狀時，在急性期的處理方式與急性扭傷一樣，多休息及冰敷，必要時戴帶護具，減輕手腕的壓力。

延伸閱讀：不打針、不吃藥、不復健也OK！「媽媽手」還有這些治療方式 自我檢測有些人手痛，但無法確定是否媽媽手。

江坤俊提供一個簡單的方法。

把五隻手指張開，大拇指貼在掌心用四指包住，拳頭往小指方向屈曲，有媽媽手的人當大拇指外側往手臂延伸的肌肉就會劇烈疼痛。

   一招預防媽媽手江坤俊指出，預防媽媽手需要鍛練手指與肌腱的靈活度與肌肉的力量。

可透過橡皮筋自我訓練。

把像皮筋套住五根手指，五指用力撐開，維持5秒，放鬆。

每天早晚至少各做5次。

延伸閱讀：手又麻又痛使不上力「媽媽手」最愛他們　達人教1招緩解  ◎記者／曾金月報導  相關文章平板控手痛，急著熱敷反而會壞事媽媽手、下背痛好難受！2大祕技快速解痛醫生，我的手指伸不直？預防「板機指」4種手勢要少做3分鐘鬆筋活骨！彥寬老師「活腕式」改善手痛手麻、預防關節退化 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看大拇指痛比讚滑手機手痛網球肘媽媽手拇指轉動延伸閱讀拿東西時，手腕和大拇指會痛？1招判斷是不是媽媽手，手腕護具別挑錯2020/08/2116:29拇指痠痛捏不住！「基底關節炎」女性患者多，手術可助重「掌」人生2020/09/1016:14單手查看簡訊竟傳來一陣劇痛！3個保健動作預防媽媽手2020/01/1419:00蕭敬騰狂練吉他、操壞大拇指急開刀！「媽媽手」最愛找這些職業2020/04/1615:09媽媽手不動會更痛！3招「大拇指運動」有效舒緩脹痛、刺痛2020/03/1014:45扭抹布好痛是怎麼了？醫師教1招自我檢測「媽媽手」2020/08/1416:50人氣排行榜1張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3鄭仲茵子宮肌瘤狂跑廁所、痛到「生不如死」！醫曝1種癌症風險高遠離婦癌危機這樣做4有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證5心肌梗塞急救必學！中醫師大推「手指養心操」1茶飲降血脂、降膽固醇6網紅「鳳梨」聲帶長白斑！醫警告：恐是癌前病變，1症狀別輕忽750歲女性每3人有1人骨鬆！退休老師抱孫竟骨折醫曝3症狀可能是骨鬆了865歲以上公費AZ疫苗開打！帶好這2張證件全台330家醫院可接種9​​​​​​​「舒腰功」擺脫痰濕體質！熟男天天練體重