最大重复次数RM计算器 | 健身重量計算
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM" ...健身动作库特色课程饮食查询健身工具下载App登录|注册当前位置：健身»实用工具»RM计算器RM计算器RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"一组最多能重复或连续试举6～12次的重量"。
如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。
在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。
而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。
若要训练计划中完整表达，则应是"1～4RM/1～4"的操作模式，即用最多可以重复试举1～4次的重量连续试举1～4次。
多数情况下就以次数或RM次数来表示负荷强度。
当然也可用某动作极限重量的百分比来说明负荷强度，如85%负荷强度、80%负荷强度等等。
在实践中，负荷强度的百分比与重复次数的关系是非常密切的。
一般讲，50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量，通常强度每增加5%重复次数就减少1次。
比较这种负荷百分比法，次数或RM次数法的表达则更为直接而科学。
请选择您的RM数和填写其对应的重量例如，40KG最多能做1个来回。
就在第一个多选框选择1，在第二个文本框输入40，然后点击查看结果。
1234568910121520RM：kg查看结果1RM2RM3RM4RM5RM6RM8RM9RM10RM12RM15RM20RM注意：每一个人的实际情况并不一致，此RM计算器适合大家参考，并以此为基础慢慢调节重量大小，直到自己能做的范围之内。
iOS版Android版微信公众号：hiydjsQQ交流群微博官方交流群：131177122Hi运动官方微博Hi运动官方交流群2000+健身动作详解进入动作库>500+健身课程计划进入计划库>5000+健身视频分享进入视频库>10000+食品热量查询进入食品库>小工具饮食计算了解自己身体质量标准体重代谢循环燃脂运动最大维度体脂率最终体重点击查看更多工具热点更多 +不应被体重定义快乐，美国肥妹靠健身变阳光美女2019-05-05受伤后到底要不要冰敷？谨记POLICE原则男儿有泪请轻弹！强忍伤身，哭出来还会帮助减重器械动作哑铃杠铃壶铃弹力带TRX绳战绳药球瑞士球波速球泡沫轴龙门架推肩器倒蹬机哈克机腿弯举机推胸机悍马机夹胸器划船机下拉机单杠双杠仰卧板罗马椅牧师凳史密斯机提踵机地雷架腿屈伸机新手课程新手专题 | 郑多燕减肥操P4P健身 | 10分钟健身Slimin6 | NewSlimin6Power90 | P902014翘臀圣经 | RockinBody进阶课程巴西翘臀 | Hip-Hopabs莱美搏击操 | P90MasterT25健身操 | 腹肌加速训练P90X训练 | InsanityP90X2训练 | P90X3训练明星课程囚徒健身 | 郑多燕减肥操冠军之心 | 杰夫·赛德科学健身 | 史蒂夫·库克P4P健身 | 腹肌撕裂者XT25健身操 | P90X训练健身动作库肱二头肌 胸肌 前臂 外展肌群 中背部 下背部 颈部 背阔肌 股四头肌 腘绳肌 小腿肌群 肱三头肌 斜方肌 肩部 腹肌 臀部肌群 内收肌群 髂腰肌 关于偶家|网站地图|手机版本|Copyright(C)2021www.hiyd.com版权所有广州市偶家科技有限公司粤网文（2015）1655-286号|粤ICP备15035085号-3
在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM" ...健身动作库特色课程饮食查询健身工具下载App登录|注册当前位置：健身»实用工具»RM计算器RM计算器RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。
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在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。
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