體育教練Bud Winter發展了一套幫助軍人在任何環境也能入睡的方法，連續 ... 美軍在第二次世界大戰時使用的助眠方法，當中的重點與今日的冥想 ...

當你心煩意亂睡不著時，應該以冥想呼吸8~10分鐘，冥想有助於將注意 ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡 ...

一、睡眠和運動睡前鍛鍊可以促進深度睡眠，迅速緩解疲勞。答疑：應該避免臨睡前鍛鍊，如果平時睡眠不差，習慣於睡前鍛鍊，也不必改變習慣； ...

練習冥想 · 1 找一個地方坐下來，調整讓自己舒服的姿勢。 · 2 眼睛放鬆，但不要閉上，微微地睜開。 · 3 用鼻子慢慢地吸氣，接著用嘴巴把氣吐出。

透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供 ...