1. 散步– 安全和緩 ... 散步是孕媽咪孕期中最適合的孕婦骨盆運動之一。

戶外輕鬆的步行，可以訓練骨盆肌肉，也能提升懷孕時的體力。

建議孕媽咪 ...線上購物線上購物優惠促銷★★本週限時搶購-官網限定★★★HOT熱銷內衣│買2送1超值內衣│任選3件1500元特惠內衣│內衣單一價$590精選成套內衣褲│3套$5500LIGHT無痕│Air零著感│天絲內褲│4件$1000精選內褲│任選3件450元居家服、月子衣｜成套$1,980莫代爾孕哺內衣│買2送1清新莫代爾內衣｜成套$690孕婦穿搭孕婦裝孕婦褲/裙孕婦運動系列孕婦褲襪保暖推薦專區電磁波防護衣孕婦涼感推薦專區孕哺內著哺乳內衣孕婦內褲哺乳睡衣哺乳衣著哺乳上衣哺乳洋裝春夏哺乳衣秋冬哺乳衣哺乳睡衣/月子服孕婦用品孕婦枕/月亮枕孕婦托腹帶束腹帶/骨盆束帶待產用品/待產包孕婦保養/妊娠霜壓縮腿套育兒用品揹巾/揹凳/育兒包哺乳巾嬰兒寢具精緻寶寶棉織英國NaturesPurest暢貨出清孕婦褲│零碼特賣區上衣洋裝│零碼特賣區內著│零碼特賣區動靜之間延展心靈的物理治療師~穎珏老師微欣媽咪擺脫孕期腰痠的好幫手拋擲燦爛光芒！Monster競技啦啦隊資深教練-小靜老師羲君媽咪一覺天亮的撇步優惠促銷優惠促銷媽咪學堂媽咪學堂體驗分享體驗分享媽媽教室媽媽教室孕期保養孕期保養最新消息最新消息肚膜體驗肚膜體驗 00孕哺內衣托腹帶找優惠肚膜體驗嬰兒寢具線上購物線上購物優惠促銷優惠促銷媽咪學堂媽咪學堂體驗分享體驗分享媽媽教室媽媽教室孕期保養孕期保養最新消息最新消息肚膜體驗肚膜體驗優惠促銷★★本週限時搶購-官網限定★★★HOT熱銷內衣│買2送1超值內衣│任選3件1500元特惠內衣│內衣單一價$590精選成套內衣褲│3套$5500LIGHT無痕│Air零著感│天絲內褲│4件$1000精選內褲│任選3件450元居家服、月子衣｜成套$1,980莫代爾孕哺內衣│買2送1清新莫代爾內衣｜成套$690孕婦穿搭孕婦裝孕婦褲/裙孕婦運動系列孕婦褲襪保暖推薦專區電磁波防護衣孕婦涼感推薦專區孕哺內著哺乳內衣孕婦內褲哺乳睡衣哺乳衣著哺乳上衣哺乳洋裝春夏哺乳衣秋冬哺乳衣哺乳睡衣/月子服孕婦用品孕婦枕/月亮枕孕婦托腹帶束腹帶/骨盆束帶待產用品/待產包孕婦保養/妊娠霜壓縮腿套育兒用品揹巾/揹凳/育兒包哺乳巾嬰兒寢具精緻寶寶棉織英國NaturesPurest暢貨出清孕婦褲│零碼特賣區上衣洋裝│零碼特賣區內著│零碼特賣區動靜之間延展心靈的物理治療師~穎珏老師微欣媽咪擺脫孕期腰痠的好幫手拋擲燦爛光芒！Monster競技啦啦隊資深教練-小靜老師羲君媽咪一覺天亮的撇步會員登入登入忘記密碼我要註冊使用FACEBOOK帳號立即登入首次購物不需註冊您可將喜愛的商品放入購物車完成訂購步驟點下快速結帳,完成訂購步驟,系統將自動將您升級成為會員,輕鬆快速的線上購物體驗！點擊下方按鈕即可完成結帳及註冊，如您曾有購物紀錄，請由左邊選項登入。

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但孕媽咪懷著寶寶，運動容易不方便，哪些不會造成孕媽咪的負擔，又能輕鬆訓練的骨盆肌肉的懷孕骨盆運動呢？孕婦運動又要注意什麼呢？孕媽咪一起跟奇妮來了解吧！懷孕骨盆運動注意事項有哪些？4個重點報你知孕婦運動對孕媽咪來說，除了可以控制體重，還能減緩孕期不適，只要經過醫生同意，通常都會建議孕媽咪在孕期培養規律的運動習慣。

但由於媽咪懷著寶寶，運動會有需要注意的地方，想運動的媽咪不妨先了解4個「孕」動前準備吧！1.環境–空間溫度適宜懷孕後，孕媽咪受到體內賀爾蒙分泌的影響，體溫會較懷孕前高，若運動期間體溫升高太多，則會影響到腹中的寶寶，若環境太悶熱，也會導致孕媽咪運動時出現不適。

因此，建議孕媽咪在做孕婦骨盆運動或是其他運動時，盡量挑選通風良好，或是備有空調的運動環境。

2.裝備–專門服裝為了在運動時擁有良好的舒適度，讓四肢能輕鬆地伸展，建議孕媽咪在運動時，選擇舒適、寬鬆，並有吸濕排汗功能的孕婦運動服裝，挑選專為孕婦設計的運動服，在布料上選用透氣排汗高彈性，避免過度緊身而產生不適。

做孕婦骨盆運動時，選擇易排汗高延展的孕婦運動褲材質，在運動同時保有清爽透氣的舒適感。

奇妮為媽咪們研發的孕婦運動褲，不僅選用機能布料吸汗透氣、更設計彈力提托的剪裁，給予孕肚支撐感，讓媽咪更安心運動唷！延伸閱讀：孕婦運動褲推薦