主要作用是承托下盤的器官，包括：膀胱、子宮和直腸。而尿道、陰道和肛門都是被盆骨底肌肉圍繞着，以控制大小便，避免失禁。 但是在懷孕期間， ...

孕婦想要快速生產，首先得鍛煉好盆底肌，關於盆底肌的鍛煉想必大家都有所耳聞——凱格爾運動，下面就跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

進階的收縮方法：放鬆時，想像妳的骨盆底肌是電梯位於一樓，吐氣時，我們要將骨盆底肌上升到二樓，接著，停一下，再進階到三樓，最後回到 ...

孕婦想要快速生產，首先得鍛鍊好盆底肌。圖片均來自網絡，如有侵權敬請告知盆底肌肉鍛鍊,又稱凱格爾運動，是指患者有意識地對以恥骨-尾骨 ...

那麼如何孕期鍛鍊盆底肌呢？ ... 孕婦仰臥，頭部墊高，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，腳底平放於床面，像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉， ...