[問題] 徒手深蹲 | 深蹲 輔助訓練 PTT
小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: . ... 11/28 08:14 推circlelee[12]: 要做輔助性全蹲，增加活動度。
... 推PloveJ[15]: 原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/28 12:17 推theworld62[16]: 腰不好 ...訂房優惠報報大家都在找解答徒手深蹲ptt[問題]徒手深蹲-MuscleBeach-MyPTT|徒手深蹲ptt小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.75.171※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html[1]推ejo0912[2]:很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了11/2802:03推WMX[3]:徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的11/2802:08→WMX[4]:你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來11/2802:11→WMX[5]:腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺11/2802:11→WMX[6]:肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度11/2802:11→WMX[7]:你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了11/2802:12→WMX[8]:上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態11/2802:14→WMX[9]:眼睛直視廁所前方牆上的笑話11/2802:14推TFBF[10]:雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊11/2805:05推fafa22[11]:W大的蹲馬桶教學也太詳細了！11/2808:14推circlelee[12]:要做輔助性全蹲，增加活動度。
11/2808:40→circlelee[13]:slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法都可以試試11/2808:51→circlelee[14]:網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全11/2808:56推PloveJ[15]:原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/2812:17推theworld62[16]:腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先11/2812:58→theworld62[17]:再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。
11/2812:59推Beersheep[18]:我不會蹲馬桶。
11/2814:13→laizin[19]:實際上不少人蹲不下去11/2818:46推end617[20...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠深蹲減肥ptt深蹲下背酸ptt骨盆前傾深蹲ptt深蹲一個月ptt深蹲寬ptt深蹲重量ptt徒手健身ptt徒手訓練菜單ptt徒手深蹲教學早餐吃到飽屏東內埔伴手禮創造現金流全聯會員36平方米1臥室別墅(恆春鎮)-有1間私人浴室訂房小不點樂團putupwith造句台新gogo卡高鐵壽娘子照顧新竹勁名家本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re|徒手深蹲ptt就小弟觀察，其實這些網紅大多是以徒手健身為主，重量訓練為輔（鍛練下半身時使用深蹲或硬舉），標榜「純」徒手健身的不是大宗，而即便聲稱自己 ...ReadMoreRe:[問題]醫生警告我不要再深蹲|徒手深蹲ptt等:，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常...噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q:我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重影響...這是最輕微的風險，但是不可逆)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMoreRe:[心得]深蹲對於床上的幫助|徒手深蹲ptt說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。
...他喜歡做的一項訓練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉...然後過不久就癱軟在地了（羞）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMore[問題]徒手單腿深蹲後如何再進階|徒手深蹲ptt大家好，徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ...ReadMore[問題]徒手深蹲-MuscleBeach-MyPTT|徒手深蹲ptt小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確
... 推PloveJ[15]: 原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/28 12:17 推theworld62[16]: 腰不好 ...訂房優惠報報大家都在找解答徒手深蹲ptt[問題]徒手深蹲-MuscleBeach-MyPTT|徒手深蹲ptt小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.75.171※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html[1]推ejo0912[2]:很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了11/2802:03推WMX[3]:徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的11/2802:08→WMX[4]:你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來11/2802:11→WMX[5]:腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺11/2802:11→WMX[6]:肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度11/2802:11→WMX[7]:你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了11/2802:12→WMX[8]:上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態11/2802:14→WMX[9]:眼睛直視廁所前方牆上的笑話11/2802:14推TFBF[10]:雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊11/2805:05推fafa22[11]:W大的蹲馬桶教學也太詳細了！11/2808:14推circlelee[12]:要做輔助性全蹲，增加活動度。
11/2808:40→circlelee[13]:slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法都可以試試11/2808:51→circlelee[14]:網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全11/2808:56推PloveJ[15]:原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/2812:17推theworld62[16]:腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先11/2812:58→theworld62[17]:再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。
11/2812:59推Beersheep[18]:我不會蹲馬桶。
11/2814:13→laizin[19]:實際上不少人蹲不下去11/2818:46推end617[20...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠深蹲減肥ptt深蹲下背酸ptt骨盆前傾深蹲ptt深蹲一個月ptt深蹲寬ptt深蹲重量ptt徒手健身ptt徒手訓練菜單ptt徒手深蹲教學早餐吃到飽屏東內埔伴手禮創造現金流全聯會員36平方米1臥室別墅(恆春鎮)-有1間私人浴室訂房小不點樂團putupwith造句台新gogo卡高鐵壽娘子照顧新竹勁名家本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re|徒手深蹲ptt就小弟觀察，其實這些網紅大多是以徒手健身為主，重量訓練為輔（鍛練下半身時使用深蹲或硬舉），標榜「純」徒手健身的不是大宗，而即便聲稱自己 ...ReadMoreRe:[問題]醫生警告我不要再深蹲|徒手深蹲ptt等:，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常...噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q:我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重影響...這是最輕微的風險，但是不可逆)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMoreRe:[心得]深蹲對於床上的幫助|徒手深蹲ptt說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。
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