[問題] 深蹲 | 深蹲 輔助訓練 PTT
... 練完深蹲後感覺最難恢復的是背這導致隔天練臥推背的支撐力不夠會非常晃訓練效果很差想問一下1.有沒有深蹲- 背的輔助項(有這種東西嗎?) 2.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]深蹲-背的輔助項？[問題]深蹲-背的輔助項？看板Musclebeach作者Abre時間2019-10-1216:16:08留言14則留言，9人參與討論推噓6 (7推1噓6→)各位巨巨好我又來問笨問題了(上個問題是問脖子)之前主要在硬舉比較少深蹲最近開始把主要精力放在深蹲上但是發現練完深蹲後感覺最難恢復的是背這導致隔天練臥推背的支撐力不夠會非常晃訓練效果很差想問一下1.有沒有深蹲-背的輔助項(有這種東西嗎?)2.還是各位有什麼比較好的解決方法?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:119.161.100.106(新加坡)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570868171.A.12D.html1F推SaRou:反式划船槓鈴划船引體向上或是臥推先練再練深蹲10/1216:312F推SaRou:臥推會晃也不一定是背的問題10/1216:413F噓xxtuoo:改練硬舉Zzz10/1217:344F推ademgu:背那麼大一片，我是闊背肌會抽筋。
10/1218:005F推ademgu:那就再隔一天再練臥推這樣。
10/1218:036F→ademgu:休息不夠比練不夠糟糕10/1218:037F推adaplant:有練硬舉深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？10/1218:398F推b94703083:羅馬椅10/1219:209F→ernielwl:深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已.....10/1219:2910F→sumton:捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓10/1313:4211F→sumton:的角度10/1313:4212F推season1017:我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰10/1318:2113F→season1017:夾太緊造成10/1318:2114F→akai0928:練完請適度放鬆休息，結案10/1415:17‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章62[心得]自製啞鈴分享78musclebeach2021-05-1920:1763[討論]健身房5/28重啟?117musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5121[問題]居家啞鈴推薦32musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2843musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章[閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs][閒聊]大家戴口罩還是想要買唇膏嗎？[makeup]Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[musclebeach][討論]這次政府實聯制相關[cvs][售車]2006MAZDA3車況良好代步車[carshop][心得]邱醫師推防護力4星的妮維雅三重防曬[beautysalon]
10/1218:005F推ademgu:那就再隔一天再練臥推這樣。
10/1218:036F→ademgu:休息不夠比練不夠糟糕10/1218:037F推adaplant:有練硬舉深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？10/1218:398F推b94703083:羅馬椅10/1219:209F→ernielwl:深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已.....10/1219:2910F→sumton:捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓10/1313:4211F→sumton:的角度10/1313:4212F推season1017:我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰10/1318:2113F→season1017:夾太緊造成10/1318:2114F→akai0928:練完請適度放鬆休息，結案10/1415:17‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章62[心得]自製啞鈴分享78musclebeach2021-05-1920:1763[討論]健身房5/28重啟?117musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5121[問題]居家啞鈴推薦32musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2843musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章[閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs][閒聊]大家戴口罩還是想要買唇膏嗎？[makeup]Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[musclebeach][討論]這次政府實聯制相關[cvs][售車]2006MAZDA3車況良好代步車[carshop][心得]邱醫師推防護力4星的妮維雅三重防曬[beautysalon]