https://goo.gl/DboRTa 這次的內容和KC Mitchell一起介紹可以讓深蹲的運動表現更好的3個輔助訓練動作，分別是箱上深蹲、早安、彈力帶高腳杯 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者alan1231005(Alan)看板FITNESS標題[閒聊]讓深蹲更好的3個輔助訓練動作(中文字幕)時間WedJul1119:26:222018https://goo.gl/DboRTa這次的內容和KCMitchell一起介紹可以讓深蹲的運動表現更好的3個輔助訓練動作，分別是箱上深蹲、早安、彈力帶高腳杯深蹲，KCMitchell本身因為過去服役的關係而受傷，失去了一條腿，但他仍克服了這個困境，他認為許多人無法持續進步的原因，就是因為忽略了輔助的訓練動作，這些動作可以加強到許多參與深蹲的肌群，藉由加強這些輔助訓練動作，會將訓練效果轉換到深蹲的動作上，因此建議想要改善運動表現的人，可以從輔助的訓練動作著手。

--FittingRoomTW運動、健康相關資訊翻譯影片官方Bloghttp://fittingroomtw.blogspot.tw/官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.151.38※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531308384.A.B71.html推oztea:感謝分享07/1208:19推Leftree:感謝推07/1210:52→aa789:推推07/1211:38→aa789:推推07/1211:38

深蹲進步ptt相關資訊，[問題] 深蹲求進步- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊各位版友好 ... [閒聊] 讓深蹲更好的3個輔助訓練動作(中文字幕) - 看板FITNESS - 批踢.首頁更重深蹲進步ptt判太輕檢察官上訴如何突破深蹲重量二審比一審重更重英文上訴會判更重嗎判太重上訴簡易判決上訴會判更重嗎三審會比二審更重嗎二審會判的比一審重嗎深蹲進步ptt深蹲進步ptt2021-05-20文章推薦指數：80%投票人數：10人[問題]深蹲求進步-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊各位版友好小弟深蹲卡在一個重量很久很久了先上...第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量約1208*3...想請問有沒有哪邊需要改進的求各位巨巨指點--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[閒聊]讓深蹲更好的3個輔助訓練動作(中文字幕)-看板FITNESS-批踢...深蹲動作疑問-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊[討論]各位深蹲成長的過程都是如何呢？-看板MuscleBeach-批踢踢...[問題]臥推深蹲黃金交叉？-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊www.ptt.cc的其他相關資訊深蹲最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉（屁股眨眼）-YouTube2017年12月21日·Ig:＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/超多資訊的社團（置...時間長度：3:25發布時間：2017年12月21日[問題]深蹲求進步-看板MuscleBeach|PTT消費區2020年6月22日·...那裡還能在改進平常訓練就胸背腿胸背腿腿一週至少會練一次第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量 ...[問題]如果健身單只追求三項，不在乎身材?-MoPTT鄉公所2020年6月11日·推Ethan45:深蹲硬舉100公斤絕對有機會06/1200:14.推qazws08:70...推magneto5566:一直練下去多少會進步吧06/1200:28.噓clock0220:三 ...博客來-健身從深蹲開始書名：健身從深蹲開始，語言：繁體中文，ISBN：9789864774678，頁數：168，出版社：商周出版，作者：健美女大生，出版日期：2018/06/14，類別：生活 ...肌肥大重訓課表安排大全｜PeetaFitness健身網分享在twitter...我第一年剛開始的練法基本上都是亂練的，但是身材還是進步許多，肌肉量增加體脂也減少。

...研究連結：https://goo.gl/T4gbcF...通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

[問題]深蹲求進步-musclebeach|PTT消費區2020年6月22日·請問各位有沒有那裡還能在改進平常訓練就胸背腿胸背腿腿一週至少會練一次第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的 ...最精細的深蹲教學！完美深蹲-操作篇｜TeamJoined健身品牌健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！...在「完美深蹲」─起槓篇的時候我們一起研究了深蹲的預備動作把每一個細節拆解成...健身動作裡當進入高強度區「深蹲」往往是最叫人害怕的然而這也正是進步的關鍵.一週訓練組數-2020-11-04|輕鬆健身去肌肥大重訓課表安排大全｜PeetaFitness健身網分享在twitter....通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

...健身進步不了，看這篇就對了。

https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/目錄...在訓練過程中比較不會感到力不從心，但要注意不要攝取升糖負荷（GL）過高的.健身一組的意思-2020-11-04|輕鬆健身去一週訓練組數·健身一組幾下·重訓組數ptt·健身一組的意思·負重深蹲次數·健身...研究連結：https://goo.gl/T4gbcF....幾個反覆次數加起來可作為「1組」，司博特今天深蹲設定要做10下*3組，意思就是10下...肌肥大健身課表安排大全|Facebook健身進步不了，看這篇就對了。

https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/目錄 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1"更重的"英文-查查綫上翻譯2深蹲卡關？幫助你蹲得更重的4種方法|Mr.Sport司博特你的運動...3被判有罪後上訴，負責審判的法院可以判更重嗎？——上訴不...4被告上訴會不會反而判更重？談不利益變更禁止原則::李郁霆...5刑事被告上訴後一定不能判更重？—不利益變更禁止原則與例外...最新文章犯很粗的業障，一定要修地藏經來懺悔2020-11-19國學精粹三字經弟子規2020-11-19百家姓排名2017版，看看你的姓排在第幾？2020-11-19「中國百家姓」最新排名還有各省排名，來看看你的姓能排第幾？2020-11-19唐·李陽冰高清篆書《千字文》，楷篆對照，學篆範本2020-11-19

獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練原理是用起槓撐住3到5秒練核心效果:能丟掉拐杖?! 號稱300多位患者至今未產生永久傷害。

館長影片大胖說這種 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[討論]老人練深蹲超負荷訓練的診所＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者zzxxzz(愛台灣拒投藍綠白)時間6月前發表(2020/10/2802:30),編輯推噓18(25推7噓22→)留言54則,35人參與,6月前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰爸爸70歲了二頭肌無力我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉，他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。

身為pausedsquat愛好者看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練原理是用起槓撐住3到5秒練核心效果:能丟掉拐杖?!號稱300多位患者至今未產生永久傷害。

館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板?https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867我個人沒做過這種訓練，一扛起來一定全蹲。

所以不確定超負荷訓練的危險性，大家覺得老人做危險嗎?--ψjpg10330◢▄◣Godblessyou.寬恕是病人與上帝的事我的工作是安排他們見面▁▂▄▂▁/◣獸醫◎..◎\▁▄▅▃▂by波波用書︵▏+◣◣▅▆▇▆▅▆◣◣◣◣︶◢◢◤∵▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄◥▇﹨〒∕▇◤--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.75.212.30(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603823412.A.340.html推yenkuass6月前三個培養過的人專門幫補還是有訓練背景的醫師開的診所10/2803:26,1F→yenkuass6月前還有病例的佐證跟坊間教練你要信哪個10/2803:27,2F推Scathach6月前謝謝超負荷讓我知道10/2803:52,3F噓Laoda2455666月前中風腦可以再生?10/2803:54,4F→BLABLA0076月前問醫生10/2806:58,5F推CO26月前這是一個人平凡人都能屌打醫師的美好世代10/2808:30,6F推panda809116月前我相信適度的壓力對身體是很好的訓練。

不過我比較好奇10/2808:38,7F→panda809116月前，用一個過重的重量再讓人幫補，跟直接用一個「合理」10/2808:38,8F→panda809116月前的重量自己做，兩者對身體的壓力一樣的情形下，效果會10/2808:38,9F→panda809116月前不同？10/2808:38,10F推howggyy6月前這部影片裡面醫生對於中風論點是利用超大負重加高血壓血10/2809:16,11F→howggyy6月前流衝破阻塞的腦血管活化大腦，這部分聽起來很不對勁欸，10/2809:17,12F→howggyy6月前有沒有神人可以說明一下啊10/2809:17,13F→sumton6月前我是一直抱持著看戲的態度啦...再怎麼說人家是醫師耶10/2809:23,14F推juor26月前ACSM都沒這樣寫了...10/2809:32,15F→Spartan1176月前未經大量實證研究的理論本來就不可能寫進權威機構10/2809:41,16F→Spartan1176月前出版的刊物這不代表這種理論就是錯的當然我也沒說10/2809:42,17F→Spartan1176月前他是對的主流訓練建議本來就應該相對保守10/2809:42,18F推IcePhoenix6月前就不要阻塞沒破血管先破了10/2809:43,19F噓yee525906月前你怎麼不去問那些做過的老人危不危險10/2809:47,20F推YCkuku6月前我也很好奇為什麼要加超重然後補的人看起來都累得要命10/2810:08,21F→YCkuku6月前創造就業機會？10/2810:08,22F推ddsam6月前運氣不好不就腦血管破裂10/2810:33,23F→getx1056月前衝破阻塞只是他自己的理論吧10/2810:37,24F噓ct201008066月前這是捕手在練嗎？10/2810:52,25F推Leftree6月前同意1樓還有300個病例佐證10/2810:54,26F推chungzu6月前我覺得他推廣的想法很不錯啊10/2811:23,27F推r0ck1236月前專業醫生跟健身教練我是比較願意相信前者啦10/2811:24,28F推aa8741256月前只有查到這個-身體的活動能刺激腦中釋放一種稱為「大10/2812:04,29F→aa8741256月前腦衍生神經滋養因子」（BDNF）的蛋白質10/2812:04,30F推pdms6月前反正出事醫師準備被告到破產，你不用幫他擔心啦10/2812:15,31F噓jbluebox6月前不是啊大胖只是強調循序漸進跟林醫師說的沒不同吧10/2812:27,32F噓manson6666月前你是不是搞錯了什麼？10/2812:55,33F噓neiltsang6月前你是沒在練的來亂吧想表達啥?10/2813:18,34F推jesuscries6月前中高齡活動度和動作控制問題所以做退階訓練吧10/2816:06,35F推keney9638176月前有無捕手，對於突破重量有絕對影響啊，有人護槓，至10/2816:07,36F→keney9638176月前少敢加重嚐試，再來人多護槓比單人少更安全，避免左10/2816:07,37F→keney9638176月前右不平橫，老人哪禁的起一次受傷10/2816:08,38F推newstyle6月前如果長輩觀念不古板的話，其實是可以試試，很多固執的老10/2817:15,39F→newstyle6月前人其實沒辦法接受10/2817:16,40F→newstyle6月前復健是屬於醫療範圍吧，健身教練若打著復健有可能觸法10/2817:17,41F→newstyle6月前若有些老人很急著的話，比如今天練明天要好這種的...10/2817:17,42F噓cuiudshaos6月前安全監控的話只有好處沒壞處應該很合理但要case夠10/2817:38,43F→cuiudshaos6月前多而且能大量複製成功經驗才能寫進教科書10/2817:38,44F推Playorange6月前捕手都練的不錯www10/2818:44,45F推youngpool6月前你先說你要黑的是哪一邊10/2819:17,46F推jumpsenna6月前SBD的怪獸講堂不也在推廣老年人負重訓練10/2820:41,47F推cs159682706月前謝謝超負荷讓我知道10/2822:31,48F推ogkdm2563006月前三個人補，而且不是深蹲動作，直上直下看起來很安全10/2900:21,49F推Bz55666月前支持這種做法的都是高學歷何立安-運動學博士林永昌-醫師10/2908:34,50F推juor26月前很強很厲害...10/2908:56,51F→sumton6月前何老師有支持這個方式是有效的？他只是推廣肌力訓練而已吧10/2909:34,52F→sumton6月前就算是健力仔沒事也不會扛200%在身上阿...10/2909:35,53F推robinson6月前請上YT搜尋SBD怪獸講堂裡面能完整的幫你解惑喔10/3011:13,54F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多zzxxzz的文章文章代碼(AID):#1Vc6SqD0(MuscleBeach)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：討論14Re:[討論]老人練深蹲超負荷訓練的診所已刪文juor26月前,2020/10/2810:00完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數討論1854[討論]老人練深蹲超負荷訓練的診所zzxxzz6月前,2020/10/2802:30討論14Re:[討論]老人練深蹲超負荷訓練的診所已刪文juor26月前,2020/10/2810:00前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章閒聊36[閒聊]居家健身5/28前每天直播[MuscleBeach]YangJimmy1小時前,2021/05/2018:13閒聊45[閒聊]居家防疫訓練課表上推下拉[MuscleBeach]eq0eq6小時前,2021/05/2012:53問題819[問題]請問一下用倒立機倒立有什麼功效嗎？[MuscleBeach]kyle847810小時前,2021/05/2008:44閒聊1225Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[MuscleBeach]jeff080116小時前,2021/05/2002:48問題14[問題]關於VT1VT2與談話測試[MuscleBeach]ok334455ok17小時前,2021/05/2002:02心得714[心得]肌肥大：訓練有效強度及組次數[MuscleBeach]eliteLIFT20小時前,2021/05/1923:13問題79[問題]想請問大家都去哪裡網購雞胸[MuscleBeach]mikemon21小時前,2021/05/1922:01心得81100[心得]自製啞鈴分享[MuscleBeach]www1145423小時前,2021/05/1920:17更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合56[綜合]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[BuyTogether]alinec2小時前,2021/05/2016:34賣錶1010[賣錶]Casio遊艇陶瓷圈槍魚今年熱門藍[watch]wow4brian3小時前,2021/05/2016:18問題515[問題]不做深蹲可以用其他動作取代嗎？[FITNESS]s7102623小時前,2021/05/2015:49閒聊333[閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall]zhongo593小時前,2021/05/2015:49情報812[情報]茂茂堂雞胸肉150g最低一包$43(樂天)[Lifeismoney]PweDiePot4小時前,2021/05/2014:59冷氣527[冷氣]4~5坪租屋處頂樓西曬冷氣選擇[E-appliance]kiii2105小時前,2021/05/2014:19無主2727[無主]RCMA蜜粉-迷你袋[BuyTogether]hwa04215小時前,2021/05/2014:05情報-215[情報]寶可齡車用清淨機[Lifeismoney]purefire5小時前,2021/05/2014:01更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多zzxxzz的文章

... 練完深蹲後感覺最難恢復的是背這導致隔天練臥推背的支撐力不夠會非常晃訓練效果很差想問一下1.有沒有深蹲- 背的輔助項(有這種東西嗎?) 2.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]深蹲-背的輔助項？[問題]深蹲-背的輔助項？看板Musclebeach作者Abre時間2019-10-1216:16:08留言14則留言，9人參與討論推噓6 (7推1噓6→)各位巨巨好我又來問笨問題了(上個問題是問脖子)之前主要在硬舉比較少深蹲最近開始把主要精力放在深蹲上但是發現練完深蹲後感覺最難恢復的是背這導致隔天練臥推背的支撐力不夠會非常晃訓練效果很差想問一下1.有沒有深蹲-背的輔助項(有這種東西嗎?)2.還是各位有什麼比較好的解決方法?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:119.161.100.106(新加坡)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570868171.A.12D.html1F推SaRou:反式划船槓鈴划船引體向上或是臥推先練再練深蹲10/1216:312F推SaRou:臥推會晃也不一定是背的問題10/1216:413F噓xxtuoo:改練硬舉Zzz10/1217:344F推ademgu:背那麼大一片，我是闊背肌會抽筋。

10/1218:005F推ademgu:那就再隔一天再練臥推這樣。

10/1218:036F→ademgu:休息不夠比練不夠糟糕10/1218:037F推adaplant:有練硬舉深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？10/1218:398F推b94703083:羅馬椅10/1219:209F→ernielwl:深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已.....10/1219:2910F→sumton:捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓10/1313:4211F→sumton:的角度10/1313:4212F推season1017:我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰10/1318:2113F→season1017:夾太緊造成10/1318:2114F→akai0928:練完請適度放鬆休息，結案10/1415:17‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章62[心得]自製啞鈴分享78musclebeach2021-05-1920:1763[討論]健身房5/28重啟?117musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5121[問題]居家啞鈴推薦32musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2843musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章[閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs][閒聊]大家戴口罩還是想要買唇膏嗎？[makeup]Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[musclebeach][討論]這次政府實聯制相關[cvs][售車]2006MAZDA3車況良好代步車[carshop][心得]邱醫師推防護力4星的妮維雅三重防曬[beautysalon]

小弟目前接觸重訓約三個月，目前在跑5x5的深蹲課表但發現一個問題就是 ... 有沒有什麼輔助訓練可以改善-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]深蹲疑問＋收藏看板MuscleBeach作者boy6706(版主小小)時間2年前發表(2018/10/0222:57),2年前編輯推噓12(12推0噓17→)留言29則,14人參與,2年前最新討論串1/1小弟目前接觸重訓約三個月，目前在跑5x5的深蹲課表但發現一個問題就是在深蹲時不自主的左腳會向內夾，並且重心會偏到右腳上，朋友是說因為我的左腿比較沒力，為了要完成動作會不自主想讓較有力的右腳多出一些力導致想請問各位巨巨有碰過這種左右腳力量不平衡的情況嗎？有沒有什麼輔助訓練可以改善--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.63.180.113※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538492263.A.798.html推xxtuoo減重啊XDD10/0222:58有降過重心不會跑掉但一陣子重量加回去又會有一樣的情況推bandit123442年前負重作保加利亞腿蹲10/0223:10,2F感謝建議推satan3172年前單腳腿推10/0223:11,3F感謝建議→akai09282年前降重量調整發力10/0223:25,4F有降過感覺能穩定發力後重量加上去又會有一樣的情況推orzx2年前三個月就上5x5不會太急了點嗎?10/0223:39,5F那請問要什麼時候再開始會比較適當呢？※編輯:boy6706(61.63.180.113),10/02/201823:56:49推mike407092年前個人建議剛接觸重訓先練肌肥大把自己各個方面都先有10/0223:50,6F→aa242250852年前樓上我倒不覺得這樣不好，新手與其東練一下西練一下，10/0223:50,7F→mike407092年前基礎有基本的肌力再來挑戰重量先打底再慢慢往上爬10/0223:50,8F→aa242250852年前不如按表訓練來的好10/0223:50,9F感謝建議→mike407092年前以上純粹個人意見10/0223:50,10F感謝建議※編輯:boy6706(61.63.180.113),10/02/201823:59:41推xiaoyao2年前比較好奇你LegPress踢多重XD10/0300:06,11F12rm90kg推youngpool2年前加彈力繩或是單腳墊槓片去蹲，讓身體習慣去修正10/0300:08,12F感謝建議→a9313862年前https://youtu.be/-C0ZLhOGRPw?t=7m20s10/0300:15,13F→a9313862年前姊夫剛好有提到這個，請服用彈力繩10/0300:15,14F感謝建議來去看影片※編輯:boy6706(61.63.180.113),10/03/201800:31:44※編輯:boy6706(61.63.180.113),10/03/201800:32:56→JooMii2年前重量上去還是一樣情況代表那根本不是你的重量啊10/0302:06,15F可能我太急著加重量會降一些試試推shanyer2年前也可以看看是否為腳踝的問題10/0308:46,16F請問要怎麼判斷推kingof3032年前刻意偏回去啊10/0311:18,17F深蹲時都在瞪我的左腳想控制它不往內夾但有時候還是會稍微偏移※編輯:boy6706(49.219.162.166),10/03/201811:54:16推a9313862年前主要還是太重，你無法完全控制這個重量10/0314:31,18F→a9313862年前如果你跟我一樣是做暫停式深蹲的10/0314:32,19F→a9313862年前可以很清楚的感受到某重量上去會因為10/0314:33,20F→a9313862年前肌肉無法承受，一上去就會先頓爹卡一下10/0314:34,21F→a9313862年前然後這時候膝蓋不穩也會跟著左右動10/0314:35,22F→a9313862年前正常重量能完全掌握，下去停3～5秒10/0314:36,23F→a9313862年前上來時就要胸臀兩個點一起上來10/0314:37,24F→a9313862年前下面其餘部位都Hold住10/0314:38,25F→a9313862年前https://youtu.be/AdXo7tEfJe410/0314:39,26F推a9313862年前你可以降重量去試試自己能完全掌握的最佳重量10/0314:41,27F感謝你的建議會降些重量讓動作標準些在慢慢加重推SODAECHO12年前槓鈴深蹲練得好屁股一定大10/0318:35,28F→SODAECHO12年前但是臀推機械式其他動作練的好屁股不一定大10/0318:35,29F蹲完隔天屁股都很有感※編輯:boy6706(61.63.180.113),10/04/201800:51:02‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多boy6706的文章文章代碼(AID):#1RiuTdUO(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1RiuTdUO

目前健大概一年多原本滿喜歡深蹲的因為本身就有在打球運動習慣深蹲比起其他動作 ... 就很累快上不去是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題一直以來都是胸背腿肩輪迴也不 ... 腿推倒是有在慢慢進步希望能得到指教解答-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 20 推billykid: 先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練 12/19 10:46.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]深蹲越做越退步作者eagle061209時間MonDec1816:09:522017人氣推:14噓:0留言:22更多eagle061209文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]深蹲越做越退步分享給朋友目前健大概一年多原本滿喜歡深蹲的因為本身就有在打球運動習慣深蹲比起其他動作也進步最快但是最近居然越來越退步前一陣子曾經可以到120*5之後開始節節退到現在只能100*5就很累快上不去是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多但是腿推倒是有在慢慢進步希望能得到指教解答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.205.138.79※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513584595.A.1E6.html推wemee:我覺得的確是訓練量的問題練太多了需要Deload一陣子12/1816:13推jack19928186:可能需要有計畫地減少一些訓練量，也可做其他背蹲的12/1816:14→jack19928186:變化式，避免身體對同個動作感到太疲勞～12/1816:14推zxcv91039:1-2個禮拜別蹲就破pr了12/1816:17推whitecolor78:耍廢一個禮拜回去輕鬆破pr12/1816:22推tropotato:退這麼多八成是姿勢炸裂12/1816:23→tropotato:喔不應該是協調性活動度都炸QQ12/1816:24推xm3fu0:聽一樓的12/1816:43推benboy:休息也是很重要的XD12/1817:05推kobelakers:過度訓練12/1817:55推doorsky:吃太少掉肌肉?12/1818:19推corner0111:休息不足12/1818:56推howardgj94:休息不足啦，掉肌肉不會有這麼顯著的力量差，如果都持12/1821:12→howardgj94:續在練的話12/1821:12→howardgj94:倒是deload一個禮拜輕鬆破pr是真的嗎，上周筋膜炎休了12/1821:13→howardgj94:一個禮拜，看來我要去挑戰一下pr了12/1821:13→baw88:就只是太累了12/1901:28→xm3fu0:休息一個禮拜之後只會退步好嗎要再花兩三個禮拜漸增到原12/1909:11→xm3fu0:本的成績再突破12/1909:11推billykid:先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練12/1910:46推tzjwlmdto:我之前也有這樣的狀況，結果是得了甲亢，給你參考一下12/1913:43推takeoh:我之前硬舉是真的休了一個禮拜之後就破pr12/1922:06分享給朋友更多eagle061209文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章795Fw:[爆卦]台南市政府照搬台北市三級防疫文宣120805/1921:44joke更多popteamepic文章412[挑戰]深夜出賣快30的自己一張54105/2002:49Beauty更多colleen229文章344Fw:[問卦]星野源哪裡好？45205/1916:21joke更多pqweraddy文章230[情報]全聯：雙響炮買一送一，5/18～6/344105/1915:27Lifeismoney更多SuperSg文章201[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用46705/1907:31WomenTalk更多xxMIGxx文章182[討論]婚前買房疑慮86805/1918:40Boy-Girl更多hellothere90文章-145[帥哥]辣個搶走老婆的男人23105/1915:16Beauty更多hsnu7980文章87Fw:[新聞]勞部：防疫生產鏈可無限加班停休趕工21105/2013:03joke更多popteamepic文章61[問題]這題國小數學怎麼算23405/1923:27WomenTalk更多math520文章121[討論]星野源有醜嗎？23005/2001:18WomenTalk更多bastet729文章126[新聞]羅伯派汀森最新「蝙蝠俠」造型洩漏18405/1920:27movie更多godofsex文章93[閒聊]慟！你們超市也被橫掃一空嗎？19305/1921:54WomenTalk更多JQK2文章120Fw:[問卦]有沒有蒸丸姨又上新聞的八卦?14405/1915:03joke更多longkiss0618文章82[新聞]《灰姑娘》無性別「神仙教母」劇照曝扮相16205/2002:13movie更多CYKONGG文章42[求助]剛認識女生，但會急於想付出21005/2000:41Boy-Girl更多melogoodeat文章MuscleBeach熱門文章80[心得]自製啞鈴分享9805/1920:17MuscleBeach更多www11454文章71[討論]健身房5/28重啟?13605/1916:41MuscleBeach更多raymondhsu文章-44很唰嘴的練後餅乾11505/2009:30MuscleBeach更多heavenbeyond文章11[問題]啞鈴禁止「過肩」訓練，什麼是過肩？2805/1910:20MuscleBeach更多rick102233文章13[討論]公園單槓似乎不能使用3305/1916:32MuscleBeach更多magicianj文章7[問題]請問一下用倒立機倒立有什麼功效嗎？1705/2008:44MuscleBeach更多kyle8478文章7[心得]2020年美國私教收入、收入組成變化2705/1911:56MuscleBeach更多Solidsoft文章10[閒聊]防疫簡易菜單分享2205/1912:18MuscleBeach更多eq0eq文章10[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧5505/1918:27MuscleBeach更多people010203文章12Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧2505/2002:48MuscleBeach更多jeff0801文章分享給朋友

小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: . ... 11/28 08:14 推circlelee[12]: 要做輔助性全蹲，增加活動度。

... 推PloveJ[15]: 原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/28 12:17 推theworld62[16]: 腰不好 ...訂房優惠報報大家都在找解答徒手深蹲ptt[問題]徒手深蹲-MuscleBeach-MyPTT|徒手深蹲ptt小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.75.171※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480265434.A.D47.html[1]推ejo0912[2]:很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了11/2802:03推WMX[3]:徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的11/2802:08→WMX[4]:你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來11/2802:11→WMX[5]:腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺11/2802:11→WMX[6]:肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度11/2802:11→WMX[7]:你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了11/2802:12→WMX[8]:上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態11/2802:14→WMX[9]:眼睛直視廁所前方牆上的笑話11/2802:14推TFBF[10]:雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊11/2805:05推fafa22[11]:W大的蹲馬桶教學也太詳細了！11/2808:14推circlelee[12]:要做輔助性全蹲，增加活動度。

11/2808:40→circlelee[13]:slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法都可以試試11/2808:51→circlelee[14]:網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全11/2808:56推PloveJ[15]:原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲11/2812:17推theworld62[16]:腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先11/2812:58→theworld62[17]:再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。

11/2812:59推Beersheep[18]:我不會蹲馬桶。

11/2814:13→laizin[19]:實際上不少人蹲不下去11/2818:46推end617[20...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠深蹲減肥ptt深蹲下背酸ptt骨盆前傾深蹲ptt深蹲一個月ptt深蹲寬ptt深蹲重量ptt徒手健身ptt徒手訓練菜單ptt徒手深蹲教學早餐吃到飽屏東內埔伴手禮創造現金流全聯會員36平方米1臥室別墅(恆春鎮)-有1間私人浴室訂房小不點樂團putupwith造句台新gogo卡高鐵壽娘子照顧新竹勁名家本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re|徒手深蹲ptt就小弟觀察，其實這些網紅大多是以徒手健身為主，重量訓練為輔（鍛練下半身時使用深蹲或硬舉），標榜「純」徒手健身的不是大宗，而即便聲稱自己 ...ReadMoreRe:[問題]醫生警告我不要再深蹲|徒手深蹲ptt等:，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常...噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q:我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重影響...這是最輕微的風險，但是不可逆)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMoreRe:[心得]深蹲對於床上的幫助|徒手深蹲ptt說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。

...他喜歡做的一項訓練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉...然後過不久就癱軟在地了（羞）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMore[問題]徒手單腿深蹲後如何再進階|徒手深蹲ptt大家好，徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ...ReadMore[問題]徒手深蹲-MuscleBeach-MyPTT|徒手深蹲ptt小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確

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