目前健大概一年多原本滿喜歡深蹲的因為本身就有在打球運動習慣深蹲比起其他動作 ... 就很累快上不去是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題一直以來都是胸背腿肩輪迴也不 ... 腿推倒是有在慢慢進步希望能得到指教解答-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 20 推billykid: 先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練 12/19 10:46.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]深蹲越做越退步作者eagle061209時間MonDec1816:09:522017人氣推:14噓:0留言:22更多eagle061209文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]深蹲越做越退步分享給朋友目前健大概一年多原本滿喜歡深蹲的因為本身就有在打球運動習慣深蹲比起其他動作也進步最快但是最近居然越來越退步前一陣子曾經可以到120*5之後開始節節退到現在只能100*5就很累快上不去是姿勢需要調整嗎還是訓練量問題一直以來都是胸背腿肩輪迴也不會特別說哪個練比較多但是腿推倒是有在慢慢進步希望能得到指教解答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.205.138.79※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513584595.A.1E6.html推wemee:我覺得的確是訓練量的問題練太多了需要Deload一陣子12/1816:13推jack19928186:可能需要有計畫地減少一些訓練量，也可做其他背蹲的12/1816:14→jack19928186:變化式，避免身體對同個動作感到太疲勞～12/1816:14推zxcv91039:1-2個禮拜別蹲就破pr了12/1816:17推whitecolor78:耍廢一個禮拜回去輕鬆破pr12/1816:22推tropotato:退這麼多八成是姿勢炸裂12/1816:23→tropotato:喔不應該是協調性活動度都炸QQ12/1816:24推xm3fu0:聽一樓的12/1816:43推benboy:休息也是很重要的XD12/1817:05推kobelakers:過度訓練12/1817:55推doorsky:吃太少掉肌肉?12/1818:19推corner0111:休息不足12/1818:56推howardgj94:休息不足啦，掉肌肉不會有這麼顯著的力量差，如果都持12/1821:12→howardgj94:續在練的話12/1821:12→howardgj94:倒是deload一個禮拜輕鬆破pr是真的嗎，上周筋膜炎休了12/1821:13→howardgj94:一個禮拜，看來我要去挑戰一下pr了12/1821:13→baw88:就只是太累了12/1901:28→xm3fu0:休息一個禮拜之後只會退步好嗎要再花兩三個禮拜漸增到原12/1909:11→xm3fu0:本的成績再突破12/1909:11推billykid:先看哪邊造成，例如核心沒力，你可能要做輔助訓練12/1910:46推tzjwlmdto:我之前也有這樣的狀況，結果是得了甲亢，給你參考一下12/1913:43推takeoh:我之前硬舉是真的休了一個禮拜之後就破pr12/1922:06分享給朋友更多eagle061209文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章795Fw:[爆卦]台南市政府照搬台北市三級防疫文宣120805/1921:44joke更多popteamepic文章412[挑戰]深夜出賣快30的自己一張54105/2002:49Beauty更多colleen229文章344Fw:[問卦]星野源哪裡好？45205/1916:21joke更多pqweraddy文章230[情報]全聯：雙響炮買一送一，5/18～6/344105/1915:27Lifeismoney更多SuperSg文章201[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用46705/1907:31WomenTalk更多xxMIGxx文章182[討論]婚前買房疑慮86805/1918:40Boy-Girl更多hellothere90文章-145[帥哥]辣個搶走老婆的男人23105/1915:16Beauty更多hsnu7980文章87Fw:[新聞]勞部：防疫生產鏈可無限加班停休趕工21105/2013:03joke更多popteamepic文章61[問題]這題國小數學怎麼算23405/1923:27WomenTalk更多math520文章121[討論]星野源有醜嗎？23005/2001:18WomenTalk更多bastet729文章126[新聞]羅伯派汀森最新「蝙蝠俠」造型洩漏18405/1920:27movie更多godofsex文章93[閒聊]慟！你們超市也被橫掃一空嗎？19305/1921:54WomenTalk更多JQK2文章120Fw:[問卦]有沒有蒸丸姨又上新聞的八卦?14405/1915:03joke更多longkiss0618文章82[新聞]《灰姑娘》無性別「神仙教母」劇照曝扮相16205/2002:13movie更多CYKONGG文章42[求助]剛認識女生，但會急於想付出21005/2000:41Boy-Girl更多melogoodeat文章MuscleBeach熱門文章80[心得]自製啞鈴分享9805/1920:17MuscleBeach更多www11454文章71[討論]健身房5/28重啟?13605/1916:41MuscleBeach更多raymondhsu文章-44很唰嘴的練後餅乾11505/2009:30MuscleBeach更多heavenbeyond文章11[問題]啞鈴禁止「過肩」訓練，什麼是過肩？2805/1910:20MuscleBeach更多rick102233文章13[討論]公園單槓似乎不能使用3305/1916:32MuscleBeach更多magicianj文章7[問題]請問一下用倒立機倒立有什麼功效嗎？1705/2008:44MuscleBeach更多kyle8478文章7[心得]2020年美國私教收入、收入組成變化2705/1911:56MuscleBeach更多Solidsoft文章10[閒聊]防疫簡易菜單分享2205/1912:18MuscleBeach更多eq0eq文章10[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧5505/1918:27MuscleBeach更多people010203文章12Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧2505/2002:48MuscleBeach更多jeff0801文章分享給朋友