原PO是女生每次到健身房總會習慣使用45度羅馬椅來鍛鍊後背跟側腹自己感覺起來比其他器材更能直接練到 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 203.67.167.54.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]請問45度羅馬椅的替代方案作者lestatdrain時間SatJul2021:05:562013人氣推:6噓:0留言:12更多lestatdrain文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]請問45度羅馬椅的替代方案分享給朋友原PO是女生每次到健身房總會習慣使用45度羅馬椅來鍛鍊後背跟側腹自己感覺起來比其他器材更能直接練到想要的部位但今天去發現羅馬椅被撤掉了Q_Q請問各位前輩有甚麼替代方案嗎?或是有更適合的鍛鍊方法?謝謝各位!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.67.167.54→Bifrons:我以前也有那個是用來練側腹的迷思..07/2021:33→Bifrons:側腹可以空中腳踏車(正確的那種)07/2021:35B大是指手肘碰膝蓋的那種嗎?※編輯:lestatdrain來自:203.67.167.54(07/2021:42)推PILICATCAT:扭腰機能練到側腹嗎?07/2022:40可能是我使用不當...我用扭腰機的時候感覺是手臂出力比較多囧※編輯:lestatdrain來自:203.67.167.54(07/2022:43)推Bifrons:youtube"Bicyclemaneuver"07/2022:54→Bifrons:另外站著拿啞鈴側彎也可以練啊07/2022:54→Keaton0728:羅馬椅做脊柱側屈動作對脊椎不是很好，側腹的肌肉07/2022:56→Keaton0728:外層是腹內外斜肌，關節動作是脊椎旋轉跟屈曲07/2022:57推a1121210:撐體呢？？07/2022:58→Keaton0728:練脊柱側屈動作並不能鍛鍊到腹斜肌，只能練到腰方肌07/2022:59推Keaton0728:3側屈重點是傷腰，下背的替代動作槓鈴／啞鈴硬舉07/2023:00推kee32:還在羅馬椅練側腹（翻桌）！07/2107:51推xzoex:p://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-207/2312:00謝謝X大這個網站好多知識!※編輯:lestatdrain來自:203.67.167.54(07/2501:51)分享給朋友更多lestatdrain文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章200[討論]大家現在怎麼看待陳時中？148205/2517:57WomenTalk更多elfish123文章260Fw:[問卦]博客來該不會存心不想讓人登入……35305/2614:10joke更多spring719文章112Re:[討論]論BNT成功進口的可能性120405/2610:06WomenTalk更多oxylin文章12[情報]全家app輪盤:冰瘋樂+指定會員x237705/2622:28Lifeismoney更多galic文章90[求助]我妹的男朋友35405/2602:25Boy-Girl更多ArimuraChika文章170[心情]長跑八年分手38205/2607:10Boy-Girl更多shuyuming文章23[問題]看得下現在八卦板的是哪些人?35705/2623:40WomenTalk更多heaven1123c文章-38[閒聊]謝謝政府讓我一年來的心血付諸流水23605/2615:14WomenTalk更多lllll12b56文章112[閒聊]不知道對方大學在哪會很失禮嗎?24805/2619:51WomenTalk更多G2S文章113Fw:[新聞]都實聯制了還在搞！顧客掃QR碼回傳…跳出17605/2619:24joke更多Cetuximab文章99[閒聊]會覺得應該封城十四天嗎？40105/2520:17WomenTalk更多soulboy330文章51Fw:[問卦]論BNT成功進口的可能性41805/2600:11WomenTalk更多arace88文章89Fw:[問卦]有沒有非常時期還有茶訊的八卦14605/2518:31joke更多popteamepic文章50Re:[討論]大家現在怎麼看待陳時中？37705/2518:59WomenTalk更多myfriend文章99[問題]跟另一半在家防疫能幹嘛？17205/2608:01WomenTalk更多waterblue798文章MuscleBeach熱門文章23[討論]大家身邊的教練都在做什麼5305/2517:42MuscleBeach更多IloveLEXUS文章41[心得]臀部刺激排行榜4205/2601:30MuscleBeach更多ka0927085443文章-3[問題]單一部位不想練太壯有解？1505/2619:59MuscleBeach更多zxc0312文章8[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB50002305/2623:27MuscleBeach更多eitr2703文章1可調式啞鈴還是居家啞鈴組105/2702:33MuscleBeach更多pasara文章分享給朋友