有版友能分享討論的嗎～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.226.114 ... 我覺得跟單腿動作或是RDL比起來羅馬椅的強度低很多即.PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]羅馬椅練臀＋收藏看板MuscleBeach作者meng3523(礦泉水)時間2年前發表(2019/05/2515:53),2年前編輯推噓10(10推0噓14→)留言24則,13人參與,2年前最新討論串1/1各位版友好今天練腿練完後想說要補個臀槓子被用完了沒的練臀推想說之前在網路上看過一些人用羅馬椅練臀今天自己試了一下臀肌收縮超有感的呢https://i.imgur.com/QFWCMml.jpg（用的是像這種的45度的）但搜尋了一下版上練臀的大家幾乎都臀推或一些單腿動作羅馬椅幾乎沒人在討論是因為這個動作有什麼不好嗎？Google了一下國外網站反而還比較多人做nordichamcurl的樣子？有版友能分享討論的嗎～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.226.114※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558770814.A.041.html推baobebao2年前之前大胖有講過用羅馬椅練臀05/2516:04,1F推sarshia2年前我覺得跟單腿動作或是RDL比起來羅馬椅的強度低很多即05/2516:37,2F→sarshia2年前使加重量還是沒有其他動作來的有效率頂多當作最後面結05/2516:37,3F→sarshia2年前束拿來收尾的動作05/2516:37,4F我是用來跟lunge一起做當超級組推bot1782年前想知道還以為是拿來練下背推一個05/2516:50,5F推t815112702年前我就是用羅馬椅來練屁股股二頭靠近屁股那塊05/2516:52,6F→t815112702年前畫面看起來抖一下抖一下的畫面但RDL感受度更好05/2516:53,7F什麼畫面？※編輯:meng3523(49.216.226.114),05/25/201917:27:03推momolive20082年前可以練，但是要注意一些細節，例如：厚墊要調高一05/2517:58,8F→momolive20082年前些，腳掌微微打開45度、圓背，可以參考Bret的影片，05/2517:58,9F→momolive20082年前有完整解說05/2517:58,10F推wetyoursoul2年前樓上講的差不多了可以用手放在臀部先感受是不是正05/2519:41,11F→wetyoursoul2年前確出力我看bootyking的教學的05/2519:41,12F推xiaoyao2年前建工有專門器材GluteHamRaise…05/2520:04,13F→xiaoyao2年前https://imgur.com/Yw5GAUi05/2520:14,14F推chocopoodle2年前以前健身房好心大哥教我練這個很有效屁股會往上拉05/2521:00,15F→chocopoodle2年前改善臀型05/2521:01,16F→meng35232年前請問Jeff的那部片是哪部啊？05/2521:58,17F→bettybuy2年前我也會用羅馬椅～要練一下，不然前期一直用下背力量，後05/2522:47,18F→bettybuy2年前來用才抓到如何用臀部發力05/2522:47,19F→Lucky5877112年前動作內容是什麼，網上查不太到欸05/2601:23,20F推t815112702年前對下背最糟糕的腿部訓練動作<--jeff的那個影片名稱05/2602:03,21F→t815112702年前就是行程沒有彎下去所以看起來ㄍㄧㄥ著抖阿抖那樣05/2602:04,22F推cindycincia2年前不要用到下背比較好要用屁股頂出去05/2615:37,23F→eva194520022年前槓子用完你也可以用啞鈴臀推05/2823:25,24F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多meng3523的文章文章代碼(AID):#1SwFH-11(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1SwFH-11