單腿鴿王式I (Eka Pada Rajakaoptasana I) – Yoga Asia 亞洲 ... | 單腿鴿王式瑜珈

單腿鴿王式I (Eka Pada Rajakaoptasana I)是單腿鴿式的變型,可舒緩肩部痠痛,能提升腿部血液循環,促進內分泌。

Skiptocontent介紹: 單腿鴿王式I是單腿鴿式的變型,可舒緩肩部痠痛,能提升腿部血液循環,促進內分泌。

 動作:盤腿而坐,右腳平貼地面,左腳往後伸,腳面貼地。

左小腿曲起,雙手握住腳尖。

頭往後仰,讓腳跟接觸額頭。

 進階:頭往後仰, 功效:增加下半身脊椎活力。

調理泌尿系統。

活絡頸部、肩膀肌肉。

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