單腿鴿王式I （Eka Pada Rajakaoptasana I）是單腿鴿式的變型，可舒緩肩部痠痛，能提升腿部血液循環，促進內分泌。

Skiptocontent介紹： 單腿鴿王式I是單腿鴿式的變型，可舒緩肩部痠痛，能提升腿部血液循環，促進內分泌。

 動作：盤腿而坐，右腳平貼地面，左腳往後伸，腳面貼地。

左小腿曲起，雙手握住腳尖。

頭往後仰，讓腳跟接觸額頭。

 進階：頭往後仰， 功效：增加下半身脊椎活力。

調理泌尿系統。

活絡頸部、肩膀肌肉。

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