小弟跑步半年菜雞這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練每次10K到15K不等但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側(手指處) 走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg. 看了復健科 ...熱門文章看板查詢看板Road_Running標題[問題]鵝足肌腱發炎休息多久會好?作者mikebbb時間TueOct2013:48:232020人氣推:9噓:0留言:21更多mikebbb文章相同討論串返回Road_Running看板首頁Road_Running[問題]鵝足肌腱發炎休息多久會好?分享給朋友小弟跑步半年菜雞這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練每次10K到15K不等但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側(手指處)走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好>.<如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.222.0.210(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1603172905.A.5CB.html※編輯:mikebbb(61.222.0.210臺灣),10/20/202013:54:01→doglegbow:醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！10/2015:30→doglegbow:不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然10/2015:31→doglegbow:就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽10/2015:32推tungpayton:記得板上神人ppsj受此傷困擾10/2016:06推CaOH2:我也是只記得ppsj有這個傷10/2016:24→mikebbb:1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧10/2016:52推a1121210:肌腱炎一週或一個月起10/2017:58推thehent:練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~10/2021:55推KXKFKQK:我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然10/2022:41→KXKFKQK:會比較慢好，先緩跑就好10/2022:41→KXKFKQK:我好像是半到一個月才慢慢不痛10/2022:42→mikebbb:謝謝10/2100:05※編輯:mikebbb(123.192.72.168臺灣),10/21/202000:57:28推ppsj:這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。

前陣子好像恢復10/2107:36→ppsj:了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱10/2107:36→ppsj:身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作10/2107:36→mikebbb:所以神人ppsj是指這個傷容易變慢性疼痛嗎10/2108:12推sunkiss5566:好好休息養傷10/2121:55推tomwdc:針灸效果不錯10/2210:01→rchang964:先打類固醇，也要確實休息。

10/2321:53推ting7259:之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。

先緩跑小11/0223:42→ting7259:步一陣子，跑完要拉筋放鬆11/0223:42分享給朋友更多mikebbb文章相同討論串返回Road_Running看板近期熱門文章414[挑戰]小妹心脆弱自po照59006/0211:14Beauty更多iiiuiii文章352[討論]請問這邊能分享沙發比價的心得嗎？45006/0116:22Lifeismoney更多xcvbn9527文章290Fw:[問卦]胡瓜會怎麼主持每天下午的疫情記者會?30906/0216:59joke更多your135文章12[帥哥]近期台灣最帥阿伯20906/0121:26Beauty更多tony77998文章-1[正妹]本日最正19506/0115:14Beauty更多sawe53文章89[新聞]《小美人魚》真人版男女主角合照首曝光！16806/0200:15movie更多CYKONGG文章115[正妹]兇台灣還可以吧13806/0112:36Beauty更多AmedRosario文章87[情報]全家又發2張酷碰券16906/0113:10Lifeismoney更多EpisodeV文章54[討論]調查/《黑寡婦》你會去戲院看或線上看？10206/0118:47movie更多CYKONGG文章-47[正妹]實名制妹子10306/0121:25Beauty更多lowlow1980文章Road_Running熱門文章5[問題]BH飛輪車交叉訓練效果？2706/0115:24Road_Running更多HwaSIn文章