目前已經痛了快一禮拜了膝蓋痛點是兩腿膝蓋骨中間偏內側下方的地方想有請問有人也這樣膝蓋痛過嗎?有痛這麼久過 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.213.169 ※ 文章網址: ... InfinitySA: 跑步是循序漸進的 04/11 11:24.批踢踢實業坊›看板Road_Running關於我們聯絡資訊返回看板作者y26923786(y26923786)看板Road_Running標題[問題]跑步完膝蓋內側會疼痛時間TueApr1110:05:572017我體重破百...運動方面都還不錯本來有打算參加明年三鐵所以上上禮拜開始每天晚上都跑步跑了連續七天之後開始右膝蓋痛…掃完墓爬了點山坡後連左膝也開始痛了…目前已經痛了快一禮拜了膝蓋痛點是兩腿膝蓋骨中間偏內側下方的地方想有請問有人也這樣膝蓋痛過嗎?有痛這麼久過嗎?想說是不是太胖造成的負擔..?還是O型腿之類造成的膝蓋負擔阿?支撐點不對之類的?不過已經休息了一個禮拜了沒比較好還是痛第一次痛了這麼久這樣是應該看骨科?復健科呢?...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.213.169※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1491876360.A.7B6.html推NCIT1102:是不是練習強度一下拉太高了？04/1110:43→derekQQ:同意樓上說法04/1110:47→alinafu:去看醫生吧，應該是肌腱發炎了04/1110:48推InfinitySA:先不要給自己定那麼高的目標...04/1111:24→InfinitySA:跑步是循序漸進的04/1111:24→InfinitySA:欲速則不達弄受傷了你會需要更久才能回復04/1111:25推chrissuper:加一點重訓，增強肌力，可以保護你的膝蓋。

重點還是要04/1111:41→chrissuper:注意訓練強度...04/1111:41→derekQQ:一點點酸痛就該休息一下04/1113:02→victorlove:姿勢肌力體重強度這些都有關係吧04/1113:04→IssacGood:ITBS相關拉筋04/1113:07→salish:是要健身不是要傷身。

一開始就衝三鐵，身邊朋友跑了兩三年04/1119:17→salish:都還不敢輕易嘗試...最近一位跑友參加三鐵，一年以來每天04/1119:17→salish:努力練游泳和每周可騎一次長距離，最後也說差點掛在賽程04/1119:17→salish:中...04/1119:17推newvote:正常一星期至少休個一天……04/1120:27→newvote:循序漸進比較不會受傷…04/1120:28推JoeStrummer:自稱“運動都還不錯”，卻連最基本的訓練&休息都那04/1121:02→JoeStrummer:麼輕忽...04/1121:02推tangtang0221:覺得應該是ITB太緊內外側滾滾會好一點04/1121:14推s3user:給你一個金科玉律"請等傷全好了再跑"先每天冰敷個兩三04/1121:52→s3user:次趕快找醫生了解原因吧!04/1121:52推lsc2k:膝若可彎非骨傷，應尋鬆筋法解痛。

針灸推拿拉筋皆可能是解04/1123:03推wj1009:過重是不適合跑步的....04/1209:57推MiniCaT20:應該不是不適合，是一開始要先快走再慢慢加強強度，而04/1210:26→MiniCaT20:不是一開始就卯起來每天跑...膝蓋都會受不了吧04/1210:26推jpmimi:我小叔也是類似狀況，前陣子體重過重下定決心減肥，04/2012:14→jpmimi:開始早上騎車往返內湖關渡，晚上跑操場十幾圈，04/2012:14→jpmimi:苦撐兩週後，結果造成膝蓋水腫。

04/2012:15→jpmimi:醫生是說除了吃藥外要搭配物理治療，才能康復完全，04/2012:15→jpmimi:有人能推薦去那做物理治療比較好呢？04/2012:15推peggymoo:應該要看醫生吧，體重比較重的人突然開始這麼強的訓練04/2615:23推peggymoo:要很小心，尤其跑步姿勢也要注意，可以先看看復健科04/2615:23推peggymoo:或者找找物理治療師評估囉~04/2615:24