小弟跑步半年菜雞這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練每次10K到15K不等但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側(手指處) 走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg. 看了復健科 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章Home[問題]鵝足肌腱發炎休息多久會好?看板:road_running，時間:2020年10月20日，作者:mikebbb小弟跑步半年菜雞這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練每次10K到15K不等但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側(手指處)走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好>.<如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.222.0.210(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1603172905.A.5CB.html※編輯:mikebbb(61.222.0.210臺灣),10/20/202013:54:011F→doglegbow:醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！10/2015:302F→doglegbow:不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然10/2015:313F→doglegbow:就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽10/2015:324F推tungpayton:記得板上神人ppsj受此傷困擾10/2016:065F推CaOH2:我也是只記得ppsj有這個傷10/2016:246F→mikebbb:1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧10/2016:527F推a1121210:肌腱炎一週或一個月起10/2017:588F推thehent:練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~10/2021:559F推KXKFKQK:我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然10/2022:4110F→KXKFKQK:會比較慢好，先緩跑就好10/2022:4111F→KXKFKQK:我好像是半到一個月才慢慢不痛10/2022:4212F→mikebbb:謝謝10/2100:05※編輯:mikebbb(123.192.72.168臺灣),10/21/202000:57:2813F推ppsj:這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。

前陣子好像恢復10/2107:3614F→ppsj:了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱10/2107:3615F→ppsj:身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作10/2107:3616F→mikebbb:所以神人ppsj是指這個傷容易變慢性疼痛嗎10/2108:1217F推sunkiss5566:好好休息養傷10/2121:5518F推tomwdc:針灸效果不錯10/2210:0119F→rchang964:先打類固醇，也要確實休息。

10/2321:5320F推ting7259:之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。

先緩跑小11/0223:4221F→ting7259:步一陣子，跑完要拉筋放鬆11/0223:42road_running熱門文章58Re:[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？144road_running2021-05-1711:07112[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？212road_running2021-05-1513:2854[問題]搞一屆PTT杯3000公尺大賽有搞頭嗎?120road_running2021-05-1013:2913[問題]週期化科學訓練幾個問題請教61road_running2021-05-0222:1323[問題]如何降低心跳數63road_running2021-05-0122:23全站熱門文章29[請益]薪轉銀行開證券戶（台新證券）46stock2021-05-2518:3017[問題]老車如何改藍芽音樂？43car2021-05-2517:1218[問題]疫情部分黃市長是不是做很爛?174tainan2021-05-2517:0724[問題]請問物語系列要怎麼看?47c_chat2021-05-2516:391[請益]萬海今天是在跌甚麼?63stock2021-05-2515:4919[問題]日本女生是不是很少刺青的48japanavgirls2021-05-2515:3044[問題]可以讓3-6歲小孩自己玩的遊戲79nswitch2021-05-2514:41-20[請益]海運，讓子彈飛多76stock2021-05-2514:4145[問題]3、4月發票對了沒？58womentalk2021-05-2514:2449[請益]疫情是不是和股市脫鉤了？213stock2021-05-2514:0828[問題]各位所在的地區實聯制有做確實嗎62tainan2021-05-2513:5770[請益]主力是不是偷看我的答案？141stock2021-05-2513:5354[請益]航運的走勢是不是主力不爽當沖133stock2021-05-2513:368Re:[問題]台南的防疫是不是還算做的不錯?40tainan2021-05-2513:2712Re:[請益]政府紓困案:個人可向央行申請50萬貸款56stock2021-05-2513:1727[請益]宇宙生命半數消失時永恆族在幹ㄇ??68movie2021-05-2513:1165[問題]史上機設最成功的鋼彈是哪架？99c_chat2021-05-2512:5885[請益]30萬閒錢投資標的?159stock2021-05-2512:484[問題]台南的防疫是不是還算做的不錯?118tainan2021-05-2512:4240[問題]同事在傳消毒的地點如何求證？56tainan2021-05-2512:33