訂房優惠報報大家都在找解答重訓做一休一ptt[問題]一週重訓幾天?|重訓做一休一ptt作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+肩w4:休w5:胸+3頭w6:背+2頭w7:腿+肩因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不出時間來運動!不知道該怎麼調整課表比較好?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.31.115※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470643992.A.0DC....作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重訓兩個部位(有嘗試三個部位但體力無法負擔)w1:胸+3頭w2:背+2頭w3:腿+肩w4:休w5:胸+3頭w6:背+2頭w7:腿+肩因為至少要兩次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不出時間來運動!不知道該怎麼調整課表比較好?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.31.115※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470643992.A.0DC.html[1]推kangan987:請爬文菜單文已經很多了08/0816:27推jakieshaw1:我是胸背腿胸肩休loop08/0816:43→jakieshaw1:二頭三頭分別放背胸日08/0816:43推qweertyui891:背胸腿休做三修一簡單明瞭08/0816:50→qweertyui891:之前又看到水肥說一週最好兩次有氧所以又把有氧塞08/0816:55→qweertyui891:到腿那天結果深蹲+硬舉+飛輪爽到爆炸08/0816:56→efanwpt:各位巨巨體力真好!08/0817:08噓wadevs14161:36508/0817:10推redhorse:你排一個能夠堅持至少三個月以上的菜單才是真的08/0817:38→redhorse:一個禮拜六次一般人大概頂多堅持兩個禮拜08/0817:38→efanwpt:是啊我持續三個月但最近覺得真的很累才想說想換菜單08/0817:40→redhorse:那就排一個可以讓自己繼續堅持半年的菜單吧08/0817:45→c...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠一天練兩次同部位練胸菜單ptt啞鈴菜單ptt重訓部位搭配一次練全身ptt健身菜單一週重訓組數ptt健身課表ptt重訓天數ptt重訓天數每天重訓ptt重訓課表ptt重訓休息ptt女力從零開始重量訓練ptt宜蘭冬山河包棟民宿路得小火鍋2019南部高海拔親子露營區加密貨幣錢包加拿大短期遊學費用馬來西亞可樂東華大學學生活動中心演講廳高粱食品環保杯套廠商奇妙仙子線上看小鴨【重訓菜單】我是如何拆部位訓練的健人訓練｜2018ep23住宿推薦看影音更棒【重訓菜單】我是如何拆部位訓練的健人訓練｜2018ep23女生、新手重訓課表安排｜有效雕塑線條住宿推薦看影音更棒女生、新手重訓課表安排｜有效雕塑線條本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠#討論一天練一部位其實是錯的?|重訓做一休一ptt不管是初學者還是健美型練健身都不應該採行一天一部位的練法""...一休陪你愛健身....https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6.....po這篇文後,後來改成:一天半身,做一休一or做二休一(同一部位一周循環兩次).ReadMore[問題]一週重訓幾天?|重訓做一休一ptt因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次..目前是安排一天重...課表比較好?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.31.115※文章網址:....推iamstupid844:Stronglift5x5做一休一08/0900:15.ReadMore[問題]作一休一還是作一休二|重訓做一休一ptt同一個部位的重訓比如說腹肌我本來是每天作(捲腹+反向捲腹)但是板上說每天作...(休息的那天會鍛鍊其他地方)謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:118.169.105.43...marjan:核