接著將身體軀幹稍微前傾，並從右臀開始將右腿往後踢。

抬腿,骨盆 ... 從直立站姿將上身前彎時，很容易失去臀部、腿肌與腳跟之間的連接。

【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：俠醫家防疫原則 必消毒死角 在家毛巾運動 高血糖急救站 脂肪肝逆轉攻略  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章小滿養生袪暑利濕，吃苦護心防上火疫情警報升級，7大防疫規定千萬別踩雷！尤其這件事最高關5年、罰500萬最常見症狀已不是發燒！研究：新冠肺炎徵兆「男女有別」郭董月減3公斤！公開瘦身秘訣：日走萬步和這兩招小心衣服成防疫破口！外衣防毒3步驟，少這項「空氣清淨機濾心酸的」口罩戴整天耳朵好痛！超實用護耳神器一張紙就能神救援飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章美研究找到天然肺藥！3種水果挽救80％肺功能退化「免疫的威力，陳時中這樣說」國衛院公布5種增強免疫力食物最便宜的抗氧化物！營養專家：癌細胞最恨它洋蔥料理多變化，切法也有講究！想不嗆辣、保留營養怎麼切一次看把30％白飯換成它！降膽固醇抑制內臟脂肪，肚子不再圓滾滾比脂肪更危險！這東西才是心臟病的頭號敵人瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章坐著拉拉腳不讓脂肪堆積，五天臀部瘦下2公分！三高大叔瘦回型男！任賢齊靠這招狂瘦17公斤，鏟掉鮪魚肚防脂肪肝變成癌！每次30分鐘，甩肉逆轉脂肪肝1動作就能瘦小腹，還能提高代謝讓內臟歸位日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章比走路、慢跑、游泳還讚！最好的運動降56％中風死亡率慢跑減脂為什麼不成功？專家告訴你怎樣運動能燃燒大量體脂肪樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力後燃效應沒動也在瘦！跑步不是說跑就跑，2招不傷膝卻更燃脂宅在家胖一圈？瘦身教練教你坐著練一招，火力全開燒掉脂肪！肌肉不用時，馬上就消失！在家隨時可做的瘦身運動美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章頭皮散發油臭味！1週1次這樣洗頭，去除異味防掉髮黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤頭皮不健康易掉髮、生白髮！4食材找回茂密黑髮異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？專欄體重控制&sol