【問題】立姿後抬腿?推薦回答
*每個曾在中華民國接受過軍事教育、軍事訓練或未來將從事軍事工作的人都應必讀的一部書。 中華民國遷臺之後,反攻大陸成為國家的主要政策,亦為嚴肅不可討論的政治議題。蔣中正執掌中華民國兵符將近半個世紀,被國軍譽為「國民革命軍之父」,對國軍的影響深遠而重大。從內戰的敗退到遷臺,在蔣的身上沒有看到失敗者的怨憤與消沈,反而是承擔與奮興。 綜觀蔣中正在反攻大陸政策的軍事統帥作為,可謂承擔統帥責...
疫情之後,全球如何重開機? >>第一本剖析疫情經濟趨勢的重磅之作<< 「只有做好準備,我們才能防止更大的破壞 ──這是為了台灣和台灣經濟,最終也是為了歐洲。 無論我們喜不喜歡,新冠經濟都將到來。」──丹尼爾.施德特Daniel Stelter,台灣版作者序 ★前波士頓諮詢公司BCG企業顧問、getAbstract國際圖書獎得主、《二十一世紀債務論》作者新作 ★邀請台大經濟系李顯峰教授...
【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己 心靈自由球 13個實用步驟,幫助你撫平自我的壓力與創傷,管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁,隨時觀看,閱覽其上的管理步驟, 尤其在自我感覺不好時。 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...
一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...
肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎? 關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生! 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」 「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」 「儘管年過70...
65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人...
復原力,其實就藏在傷痕裡。 你可知道,生命中潛藏的傷痕,比你想像得更多、更普遍。 當人們面臨某個威脅、身心無法應對時,就面臨了身心創傷的可能;原本暫時挪用的權宜之計,卻慢慢累積成每日操控我們的習慣與行為模式: 一生氣就想飆車,明知危險卻還是無法克制自己? 每次遇到困難,都想要傷害自己,怎麼改也改不過來? 當事情不如預期,情緒失控,瘋狂血拚、大吃大喝、作息日夜顛倒? ...
女股神所操盤的資金在科技類股票基金中勇奪第一, 一年投資報酬率超過100%! 繼股神巴菲特之後,美國華爾街又一女股神凱薩琳.伍德, 你不必再獨自摸索,只要跟著這位女股神,你就可以輕鬆賺大錢。 《CNBC財經報導》、《Marketwatch市場觀察》、《Yahoo Finance雅虎財經新聞網》、《The Wall Street Journal華爾街日報》、《Investor Busin...
「──浪潮來了!」 從處刑台倒流轉生成十二歲,前任性公主米雅正得意忘形。 由於靠著過去的記憶和周圍的揣測,成功確保饑荒時的小麥和避免內戰, 「處刑」的文字終於連同前世的日記一起消失。 可是,從詛咒中獲得解放的她接到壞消息。 她的心上人阿貝爾王子的國家爆發了革命。 該冒著危險前往救援,還是選擇明哲保身……? 面對開始改變的未來,她所做出的「第一個選擇」會是? ...
小林源文眾所期待的力作《越南戰爭》,在臺灣首次發行!越南戰爭分為前、後篇兩本,是由在越戰期間發生的短篇故事集結而成。在小林源文老師細膩的繪製之下,不論是人物的表情特寫、爆破轟炸場面,乃至軍備、軍服及武器間的微小差異都非常真實的呈現在眼前,讓每個短篇故事都顯得緊張刺激、精采絕倫!
德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 鍛鍊身體的核心動力肌群 最佳訓練模式:組數 x 循環 x 高強度間歇 Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身 肌力、美感、凹凸線條全面練到位 想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉, 不知道怎麼練最有效? 想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線? 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具,只需...
大家好,我是轉生成了元素精靈的艾倫。 為了尋找媽媽想要的東西,我來到了人類就讀的學院。 可是,拜我和英雄爸爸一起參加了 入學體驗所賜,引來超高注目! 我身為英雄女兒的身分也被瘋傳, 注目程度爆表! 看來要找東西沒那麼容易了(苦惱)。 我還和宮廷治療師休姆重逢, 他好像也有什麼隱情……! 「休姆,其實我們領地目前人手不...
注意!超級巨星、減重名醫都在練, 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了! 只要1條跳繩, 1週任意跳3天,每次只跳3分鐘,2週就能瘦1圈! 運動時間少,消耗熱量高, 隨時隨地都能跳, 現在馬上跟著做,成功減肥不是夢! 【超震撼實例】: ★ 韓流天團Super Junior厲旭:每天跳繩1000下,8個月瘦22公斤! ★ 呂紹達減重門診:不管是肚子肥、腰圍粗、...
本書特色 每天都要跟自己說:我要變得比昨天更美麗! PART1 經由美壓按摩讓體態變窈窕了!想不瘦都不行的美妙過程! 只要依照燃燒系美壓按摩的步驟,從頭到腳循序漸進地耐心按摩,即能擁有女性化曼妙身材。 PART2 告別壯壯腿,雙腳變得更修長了! 透過美壓按摩將頑固的脂肪團揉開,有效改變下半身曲線,就連雙腳也能更纖瘦。 PART3 只要每天抽空花少少的時間按摩就...
在分崩離析的堤亞穆帝國,被貶低為任性公主的皇女米雅遭到處刑。 ──本來該是如此,醒來的她卻變回12歲?? 為了在第二次的人生躲過斷頭台,她手持前世的日記決心重新整頓帝國的施政。 首先拉攏忠心耿耿的底層女僕,和遭到左遷實際卻很優秀的文官, 扭轉失敗過去的日子就此展開。但是,米雅的真心話為「自身安全為第一優先」。 遠離仇敵,努力經營人脈的過程中,不知為何在周圍的揣摩上意之...