降血糖》／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）／漫遊者文化. 原文引自：讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖糖尿病患跟一般人差在這！讓血糖穩定必做「7秒深蹲」2021年03月04日早安健康【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】糖尿病可怕的地方，在於它是神不知鬼不覺地發生。

在糖尿病前期，幾乎感覺不到任何症狀。

一旦出現過度口渴、頻尿、慢性疲勞、愈吃愈瘦等症狀時，通常已經很嚴重了。

如果放任不管，血管將會變得脆弱不堪，還會引起神經、眼睛、腎臟等部位的併發症。

所謂的糖尿病，簡單來說，就是血液中葡萄糖異常增加的狀態。

主要原因是胰島素功能惡化，使葡萄糖無法進入身體各組織的細胞。

不過，針對健康人士與第二型糖尿病患者（約占糖尿病患的95％）身體各部位的葡萄糖吸收率調查，發現了一個驚人的結果：因為罹患糖尿病而使葡萄糖吸收率降低的部位，幾乎全都在肌肉。

跟健康的人相比，糖尿病患者肌肉細胞的葡萄糖吸收率，只有不到一半。

當血液中的葡萄糖無法進入肌肉時，就會溢出。

糖尿病患者肌肉細胞的葡萄糖吸收率低，可能是因肌肉活動機會少，或是年紀增長、缺乏運動等因素，而使肌肉量減少所造成的。

如果是肌肉量太少的問題，那麼，是不是只要鍛鍊肌肉，就能讓血糖值變得穩定？本書以這項假設為基礎，設計出「7秒深蹲」運動。

而且，「7秒深蹲」對於高齡或超重等不擅長運動的人們來說，也相當地簡單、安全。

鍛鍊肌肉的目標，是為了控制血糖值。

所以不需要練成魁梧壯碩的身材，只要能使肌肉量維持在可有效運用、不持續流失的程度就可以了。

「7秒深蹲」有立竿見影的效果。

因為在運動後1小時，胰島素即使不運作，人體仍會吸收葡萄糖。

就算胰島素的分泌減少，或者功能不佳，血糖值仍會下降。

現在，我們就開始為您介紹什麼是「7秒深蹲」！本文摘自《7秒深蹲．降血糖》／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）／漫遊者文化原文引自：讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖延伸閱讀：提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！產後胖25kg...伊能靜：50歲的我可以活得像25歲，都拜她所賜！>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康‎白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳...罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力！肺病失智心血管疾病風險大增！汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停！台灣最常見過敏原該如何消滅戴口罩跑步恐「肺炸」猝死？新冠肺炎疫情下該如何安心運動防疫漂白水清潔劑瘋狂消毒！想殺死新冠肺炎當心肺部先受損PM2.5紫爆擔心致癌怎麼辦？9種超棒植物幫你清淨空氣吸菸恐讓新冠肺炎更嚴重！油煙空污都是呼吸道殺手要如何自保新冠肺炎肺功能不好容易變重症？7個日常小撇