熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖. 宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）. 2021/3/7. 【早安健康／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、 ...上一頁下一頁讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖早安健康2021/3/7宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）©由早安健康公司提供【早安健康／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】糖尿病可怕的地方，在於它是神不知鬼不覺地發生...【早安健康／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】糖尿病可怕的地方，在於它是神不知鬼不覺地發生。

在糖尿病前期，幾乎感覺不到任何症狀。

一旦出現過度口渴、頻尿、慢性疲勞、愈吃愈瘦等症狀時，通常已經很嚴重了。

如果放任不管，血管將會變得脆弱不堪，還會引起神經、眼睛、腎臟等部位的併發症。

所謂的糖尿病，簡單來說，就是血液中葡萄糖異常增加的狀態。

主要原因是胰島素功能惡化，使葡萄糖無法進入身體各組織的細胞。

不過，針對健康人士與第二型糖尿病患者（約占糖尿病患的95％）身體各部位的葡萄糖吸收率調查，發現了一個驚人的結果：因為罹患糖尿病而使葡萄糖吸收率降低的部位，幾乎全都在肌肉。

跟健康的人相比，糖尿病患者肌肉細胞的葡萄糖吸收率，只有不到一半。

當血液中的葡萄糖無法進入肌肉時，就會溢出。

©由早安健康提供健康人士與第二型糖尿病患者的葡萄糖吸收率糖尿病患者肌肉細胞的葡萄糖吸收率低，可能是因肌肉活動機會少，或是年紀增長、缺乏運動等因素，而使肌肉量減少所造成的。

如果是肌肉量太少的問題，那麼，是不是只要鍛鍊肌肉，就能讓血糖值變得穩定？本書以這項假設為基礎，設計出「7秒深蹲」運動。

而且，「7秒深蹲」對於高齡或超重等不擅長運動的人們來說，也相當地簡單、安全。

鍛鍊肌肉的目標，是為了控制血糖值。

所以不需要練成魁梧壯碩的身材，只要能使肌肉量維持在可有效運用、不持續流失的程度就可以了。

「7秒深蹲」有立竿見影的效果。

因為在運動後1小時，胰島素即使不運作，人體仍會吸收葡萄糖。

就算胰島素的分泌減少，或者功能不佳，血糖值仍會下降。

現在，我們就開始為您介紹什麼是「7秒深蹲」！©由早安健康提供7秒深蹲降血糖標準版本文摘自《7秒深蹲．降血糖》／宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）／漫遊者文化看了這篇文章的人，也看了…提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！前往MSN首頁更多來自早安健康的內容醫師年過60卻變年輕！資深醫滑步舞甩8公斤、凍齡靠低升糖飲食早安健康40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！早安健康最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧早安健康早安健康檢視完整的網站首頁天氣新聞娛樂生活運動財經健康美食旅遊汽車影音©2021Microsoft隱私權&小型文字檔案使用規定關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康