平衡練習著重於大腿、軀幹等下半身的肌肉伸展與肌力訓練，並不會很吃力。

一起練 ... 簡單的弓步蹲、倒退走、單腳站立都算是平衡運動的練習。

2019年1月22日星期二七分鐘運動–平衡練習白映俞,肌肉骨骼系統,西醫一般科,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師平衡運動代表這種運動能夠訓練一個人抵擋讓其跌倒的外力或自身力量，繼續保持平衡的運動方式。

大家一般很少會想要訓練平衡，但實際上我們每天走路要穩，要能彎腰綁個鞋帶，都需要平衡。

訓練平衡的運動通常指的是像在訓練下背部、腹部、和腿部力量的運動，也就是能夠保持你直立的核心與腿部，才能讓我們穩定不跌倒。

簡單的弓步蹲、倒退走、單腳站立都算是平衡運動的練習。

 這次我們依舊利用七分鐘運動訓練的原理，每運動30秒，休息10秒。

這次的平衡運動練習比較和緩，是個包含肌肉伸展與肌力訓練的組合，並不會很吃力。

平衡好，對日常生活好處多多，一起來練練看吧。

如果你喜歡七分鐘運動訓練，也可以參照「初學者版本」、「腹部加強版」和「七分鐘運動訓練經典版」看看，嘗試不同的運動組合，增添運動的趣味與豐富度。

搜尋附近的診所：免費註冊，掛號、領藥超方便！超過７９萬人追蹤，值得信賴的照護線上！追蹤照護線上超過７９萬好友，值得信賴的照護線上！累計瀏覽人次熱門文章擺脫癢癢起疹，先少吃「高組織胺食物」（懶人包）蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）乳頭癢癢好害羞，是不是乳癌？外科女醫圖文解說你的累，皰疹都知道–醫師的叮嚀喝茶好，還是鮮奶茶？手搖飲熱量、成分比一比病毒疣會傳染，該怎麼治療和預防？請醫師解答血糖多少才OK？糖尿病問題多，醫師圖文解說六招動態伸展，啟動肌肉，增加活動度（動圖圖解）增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練（動圖圖解）掛號、領藥最方便！顯示更多動靜脈血管您不可不知運動專區樂活銀髮族免疫疾病名醫會客室心臟名醫會客室皮膚名醫會客室泌尿科名醫會客室抗癌營養專家這樣說吃出健康