跪姿超人式 這項穩定訓練能有效啟動大量肌肉，並鍛鍊腹部和背部肌肉。

不過，必須注意保持姿勢不動。

切記脊柱打直。

目的： 訓練肌肉平衡發展和增強肌 ...9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期)，就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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