一周健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們， ...

為了達到身體重組（body recomposition），教練建議每週能安排3到4天進行訓練，每次45分鐘。做肌力訓練和重量訓練， 器材訓練或自由重量訓練皆可，每個 ...

為了讓肌肉有更好的發展，你最好每週重訓時要規劃『低、中、高』不同的反覆次數。 根據亞歷桑那州立大學的研究，每周三次的訓量計畫中，.

(就不科普肌肉的成長原理了，有興趣自己查) 一週重訓兩次會不會少取決於你的訓練量應追求感受度不是練幾天的問題每個人身體素質都不一樣2.

效果最佳的每組訓練次數（不同的次數有不同的效果！）

而高次數的可以留給較小肌群，或機械式的來作感受度訓練、小肌群訓練之類的。 每個人因基因不同，肌肉增長需要的刺激性也會不同。使用較廣次數範圍（4-20下一組） ...

網路上訓練文章滿天飛，這篇文說你每組該重複6-12次、另一篇又說每組4-6次；專家A說你應該在不同日子鍛鍊不同部位的肌肉，專家B則建議每週3次全身性 ...

所謂的「週頻率」是每星期訓練次數的名稱，在超恢復期間內成長的效果 ... 在巴西也進行一項類似的研究，研究人員將肌肉訓練每週一次與每週五次 ...