相信一定有女孩們開始減肥 我呢除了為了穿不下的衣服們減更是為了可以 ... 第一次跑是在學校的室內跑道跑一圈半走半圈這樣的規律跑了3k 就已經上 ... 其實真的有動就有差前陣子連踩幾天的腳踏車就覺得T恤的下襬變鬆了！註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名我的減肥日記💦女孩2016年8月3日00:56夏天到了！相信一定有女孩們開始減肥💪🏻我呢除了為了穿不下的衣服們減更是為了可以在夏天穿上比基尼去海邊呀👙🌊以下來說說我的方法（如有錯誤請糾正）俗話說的好三分運動七分飲食所以👉🏻第一點運動因為我實在沒有錢到貴桑桑的健身房去運動所以我通常選擇離家近的河堤或國小操場跑步記得要暖身喔（就是體育課做的那些）一開始的我超級弱⋯第一次跑是在學校的室內跑道跑一圈半走半圈這樣的規律跑了3k就已經上氣不接下氣⋯⋯但我沒有放棄我決定讓跑步成為一個習慣六月的我七月的我發現自己慢慢的進步著可以跑的越遠越快成就感是我繼續努力的動力☺️以下是我跑最遠最久的一次我簡直不敢相信這是我嗎！！！所以你一定要相信自己是可以辦的到的💪🏻跑步完我會拉筋然後回家按摩的喔（避免小腿肌日漸壯碩）但爬文說不可以只做單一運動所以我開始騎家裡荒廢已久的自行車（？）這是我最近一次騎的紀錄我習慣拍照紀錄自己運動了多少一開始騎10k現在騎15k看個韓劇很快就過了目前的我總共應該騎了200多吧（破百自動歸零）這個對我算是比較輕鬆的運動但以上都只是有氧運動（減脂）還要配合無氧運動才行（增肌）但我目前沒有預算去健身房重訓所以我下載NTC選擇一個運動計畫按表操課裡面有分有無器材時間強度等等我是都配合著它的計畫慢慢進行就對了像這樣（恢復日我通常還是會去跑步）平均一個禮拜運動五天👉🏻第二點飲食這點我其實沒有做的很確實因為我容易肚子餓所以叫我節食根本⋯不可能🙅而且吃節食餐之後再吃回來就會復胖吧😭所以我就是做以下這幾點👉🏻多喝水少喝含糖飲料（減肥又省錢！）一開始要我喝水其實不容易喝習慣飲料真的很難戒掉但想著我要瘦開始每天慢慢喝1000-2000cc之後喝飲料反而還會覺得有點太甜哈哈哈👉🏻多吃食物少吃炸物甜食跟食品在家我都吃紫米飯青菜魚肉白肉蛋居多盡量不要加太多調味料以水煮的最好在外面的話（打工）就是避免自己去吃太多速食冷凍食品以健康一點的沙拉、三明治為主（雖然肚子太餓還是會吃便當啦）但跟友人聚餐我就不太忌口了畢竟不要太難搞啊👉🏻調整作息我開始逼自己早點起來吃早餐基本上有麥片水果牛奶豆漿做輪流午餐晚餐照常吃但晚餐我會提早一點吃大概在8.前結束最後一餐讓身體好好消化不要吃宵夜然後逼自己早點睡我自己是常常熬夜的人雖然說最好是在12.以前睡但生理時鐘我還在調整目前努力到一點就要睡覺😪最後來看我不怎麼樣的成果發表吧我一開始150/47現在150/46其實只瘦了一公斤而已但我的體脂24.4（七月底量的）因為之前沒量所以不知道到底如何所以我用穿不下的褲子做測量😂之前要穿m的褲子慢慢的有些可以穿到s腰圍從26到現在25（緩慢的減少中）接著上圖（傷眼抱歉）這是7/1和8/1我第一個瘦的是肚子（雖然不明顯啦）但我會繼續努力直到練出線條來的九月會繼續附上趴兔（有人有興趣嗎？😂）謝謝看完的每個人如有不對的地方請糾正我😭補*這邊有幾句話是我運動到想放棄的時候看完我又再度充滿活力（源自網路&NTC)👉🏻堅毅致勝👉🏻一個行動勝過百遍空想👉🏻運動的努力終究會回饋到自己身上獻給所有在努力減肥的你/妳😆一起加油💪🏻-pu🐻🐟🐠1753・回應55文章資訊熱門回應女嘉南藥理大學B4・2016年8月3日01:53209我還躺著看這篇文章…－沒毅力的女子女中國醫藥大學B1・2016年8月3日01:01140我覺得差蠻多的耶！！！其實真的有動就有差前陣子連踩幾天的腳踏車就覺得T恤的下襬變鬆了！（雖然後來沒踩又恢復了QQ共55則回應女中國醫藥大學B1・2016年8月3日01:01140我覺得差蠻多的耶！！！其實真的有動就有差前陣子連踩幾天的腳踏車就覺得T恤的下襬變鬆了！（雖然後來沒踩又恢復了QQ女原POB2・2016年8月3日01:153B1謝謝你耶💞很多朋友看了跟我說沒差害我一陣心碎💔運動真的要持之以恆加油加油💪🏻女國立高雄應用科技大學B3・2016年8月3日01:513我覺得有差欸!!!!繼續加油❤❤我也在努力😂女嘉南藥理大學B4・2016年8月3日01:53209我還躺著看這篇文章…－沒毅力的女子女原POB5・2016年8月3日09:111B3謝謝妳耶！妳也是在減肥的夥伴嗎😍一起加油加油❤️B4沒關係我也是躺著打這篇文的（？）哈哈哈女國立政治大學B6・2016年8月3日09:498推慢跑超有用-靠慢跑一個月瘦三公斤的肥宅😅女國立臺北教育大學B7・2016年8月3日10:310B0原po體態差好多喔那是什麼app?感覺好方便