大約今年四月開始減肥，八月多開始定在49（有運動及飲食） 目前沒刻意節食或是大吃，系上 ... 身體狀況去增加或是減少 踩腳踏車就是看身體狀況，不用快也不用搞到自己很喘很喘，以長時間 ... 踩腳踏車是室內騎的那種嗎？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#更#文長減肥57→49女孩2017年11月3日12:03#更有些女孩覺得我易瘦，但我覺得我真的沒有哈哈哈來解釋一下為什麼我覺得自己沒有高中的時候嘗試過減肥，沒什麼運動但飲食有在改善，結果只掉了兩公斤就停止了😭上大學後因為覺得大學這邊的東西太難吃所以多半吃不完，雖然也沒到吃很少，但跟在臺南的時候比已經少吃很多（臺南是個罪惡的地方）當時還有學校的熱舞比賽要練，也有參加街舞社團，還有體育必修游泳課，但我真的都沒瘦啊啊啊啊😂（有瘦兩三公斤吧，寒假回家沒什麼變但是光是過年那幾天就全部回來了QQ）———以下正文———先說一下我的體重變化，身高是156國一時大概45，後來就一直變胖到53國三減肥回到49（無運動只靠飲食）高一時又開始變胖畢業時是55畢業過了一個當廢物的暑假來到57慢慢瘦結果回臺南過個年又變回57（傻眼…😭）大約今年四月開始減肥，八月多開始定在49（有運動及飲食）目前沒刻意節食或是大吃，系上比較忙也沒在認真運動，但目前都還沒有胖回去👌🏻高二被側拍（55公斤左右）剛上大一的背影（57公斤）剛上大一的腿（57公斤）剛上大一的手（57公斤，幹嚇死我了）前幾個月忘記什麼時候被媽媽偷拍😂（這時差不多52公斤）今年十月又是媽媽偷拍😂（49公斤）附上我體態不優的照片後就來說說我是怎麼瘦下來的飲食：➡️三餐都要吃，定食定量🍙早餐都是想吃什麼就吃什麼，也會喝奶茶（我的人生不能沒有奶茶😹）但減肥時期我的早餐基本上是蔬菜蛋餅、豆漿或是牛奶，基本上早餐我都會吃到自己覺得飽🍙午餐也是朋友想吃什麼就吃什麼，再從菜單裡挑加工食品較少的，大概吃七或八分飽（例如鍋燒冬粉不加沙茶醬、想吃肉就盡量選雞肉、盡量不碰到燻肉或丸子這類食物）🍙晚餐的部分我打工的地方店長會煮飯給我們吃，也是盡量夾菜夾肉夾蛋，如果是香腸、火腿之類的就盡量不夾，大概五或六分飽🍙若是遇到休假我晚上都會去運動，不習慣運動前吃飯但不吃的話運動時我會不舒服，所以都會吃個711的三角飯糰或是水果，運動後不習慣吃東西，有點餓的話會吃顆水煮蛋或是水果另外我覺得想吃什麼不要制止自己，減肥期間我還是有去吃吃到飽或是炸雞哈哈哈，隔天也不會特別減少吃飯的量，就是不要給自己壓力慢慢的減（大吃一餐大概一個月一次或兩次而已啦，常常吃是不行的喔QQ）戒零食、含糖飲料、宵夜也很重要，這就是靠自己的毅力了我也沒什麼好分享的😂基本上就是多喝水，但很想喝飲料的話我的人生就是奶茶！但是在減肥所以會買無糖鮮奶茶❤️宵夜的部分我個人就是吃完晚餐不吃東西～（除非是上面說的運動後有點餓的狀況）飲食最後部分，也是版上一直在說的一定要吃到基代，網路上都有網站可以根據身高體重幫你算，雖然不可能每餐都知道熱量，但基本上有吃東西有飽足感，不要讓身體餓到我覺得都還可以👌🏻重要的還是飲食要均衡才會健健康康的唷～運動：🤸我減肥期間是在飲料店打工（在飲料店打工要控制自己喝飲料超痛苦QQ）事情很多所以基本上都是站著，不要長期坐著脂肪就不易囤積在屁股啦👌🏻🤸沒上班的話我會去運動，我做的運動只有三個「跑步、踩腳踏車、跳舞」偶爾有游泳不過比較不常，一次大約一個半小時這樣，就不多提了🤸跑步是30分鐘起跳，跑完會降低速度快走做緩和，根據當天身體狀況去增加或是減少🤸踩腳踏車就是看身體狀況，不用快也不用搞到自己很喘很喘，以長時間搭配中低強度的方式去做，腳尖不要刻意下壓才不會有蘿蔔腿，有時候踩著踩著一個小時就過了🤸跳舞是社團活動，一次一個小時基本上都在跳偶爾喝個水而已，這不知道要講什麼哈哈哈一個禮拜大概是運動三天上班四天，做完運動記得完整的拉筋，減少隔天肌肉酸痛的機率也能避免產生蘿蔔腿唷～睡前有空的話也可以按摩或是抬腿一下👍🏻（我個人比較少啦哈哈哈通常碰到枕頭就會直接睡著）大概是這樣子不確定自己的減肥過程對不對，不過身體比以前健康跟輕盈，可能因為運動需大量補充水份所以皮膚也跟著變健康的感覺，重要的是胸部也沒縮水，邊運動邊瘦也沒肥胖紋的問題（雖然我也沒瘦非常多啦😂）我覺得這樣子的減肥方式減出這樣的結果，個人挺滿意的👍🏻希望各位女孩都可以健康的瘦到自己喜歡的體態，一定要循序漸進不要節食，才能減少復胖機率唷❤️減肥瘦身3916・回應160文章資訊熱門回應女逢甲大學B3・2017年11月3日15:07175看到南商褲就點進來了哈哈哈女原POB4・2017年11月3日15:59145B1謝謝妳❤️B2B3哈囉🤗每次發文都有南商人出來認親哈哈哈，我的照片太多都是穿著南商褲了（現在也穿著，真的很舒服ㄟ😹）女釜慶大學B