小紅書網友就分享了針對消除馬鞍肉、練出圓翹臀非常有效的2個動作， ... 將彈力帶套在膝蓋上方，呈坐姿量腿打開比肩膀寬，大腿和小腿呈90 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：吃「菇類」會害妹妹變臭？許藍方博士點名：多吃2食物、避開5地雷，私密處遠離異味韓星李美度分享「崩潰育兒照」狠砸遊戲機、喝酒解愁樣樣來！網友笑翻：兒子狀況外越吃越瘦不是夢！小禎、謝金燕力推「提高基礎代謝率」4大食物：XX根本減肥聖品從粉絲變老婆！吳速玲曹格結婚13年放閃：慶幸能夠遇見你，讓我可以做自己你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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圖片來源：小紅書@陳阿橙Sherry動作2：抬腿開合將彈力繩放在膝蓋下方，可以躺在床沿進行，身體躺平、大腿垂直騰空，勾起小腿往外開合，同樣需要用到臀部發力，帶動膝蓋打開到極限後，稍微停留，一組做20-25個，一天4-6組，做完這兩組運動，臀部真的會炸！延伸閱讀：10億接班人誕生！「電眼名模」殷琦產後「速瘦10公斤」，減肥三寶一次大公開圖片來源：小紅書@陳阿橙Sherry募集美好商品女人我最大購物網招商中運動教學翹臀馬鞍肉蜜桃臀瘦身減肥延伸閱讀婚變復出放送「半裸腹肌照」！35歲宋仲基靠「魔鬼減肥食譜」，雙管齊下找回歐巴大肌肌2021/03/2410億接班人誕生！「電眼名模」殷琦產後「速瘦10公斤」，減肥三寶一次大公開2021/03/24冬天肉肉該收拾一下了！小紅書網紅4招「撐著瘦全身」超燃脂，現在開始還債還來得及2021/03/24超狂！追蹤人數破數十萬的德國81歲抖音嬤：抗老祕訣就是「狂曬健身」影音2021/03/26魏蔓「中空照」白嫩肌全曝露，靠「7日排毒餐」及「制約法則」找回螞蟻腰2021/03/23一次瘦全身！大推4種超省時「燃脂運動」，連張鈞甯、郭雪芙也瘋練2021/03/23追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦吃「菇類」會害妹妹變臭？許藍方博士點名：多吃2食物、避開5地雷，私密處遠離異味2021/05/05韓星李美度分享「崩潰育兒照」狠砸遊戲機、喝酒解愁樣樣來！網友笑翻：兒子狀況外2021/05/07越吃越瘦不是夢！小禎、謝金燕力推「提高基礎代謝率」4大食物：XX根本減肥聖品2021/05/06從粉絲變老婆！吳速玲曹格結婚13年放閃：慶幸能夠遇見你，讓我可以做自己2021/05/06女人40＋該懂的5件事！藍心湄：不要走心！永遠記得「嘴巴是別人的，人生是自己的」2021/04/12小紅書：穎寶是人間仙子！趙麗穎「離婚後」穿搭美翻，3招搭出溫柔少女感2021/05/04小編推薦韓國吃播主梁秀彬，狂鏟45kg肚子三層肉全消風！減脂餐搭配秘訣，吃飽吃好還不會胖2021/05/04鳳梨鼠叔「口現白斑」醫警告恐罹癌！爆紅後體悟：年輕是本錢，但不是用來嘗試錯誤2021/05/06每天都心累嗎？韓國綜藝爆紅心理測驗！選「一隻動物」看穿你內心最大的壓力來源2021/05/05新手遮瑕攻略！黑眼圈、淚溝、痘疤都能完美遮蓋，找回容光煥發無瑕妝感2021/05/0451歲葉全