首頁 搜尋“ 健身教學——窄距伏地挺身 ” 共有 200 條結果. 囚徒健身第一藝，俯卧撐第六式—窄距俯卧撐. 2017-07-19 ... 站姿直立划船你是寬距還是窄距？ 2015-04-24 ...k首頁搜尋“健身教學——窄距伏地挺身”共有200條結果囚徒健身第一藝，俯卧撐第六式—窄距俯卧撐當我們完成標準俯卧撐的練習后，我們就應該集中鍛煉關節和肌腱了，這為後面做偏重訓練有很大的幫助。

俯卧撐...2017-07-19窄握距卧推是越窄越好嗎？卧推是健身房最受人歡迎的訓練，其中卧推又有很多的變化方式，不同的變化都會給我們的肌肉但來不一樣的體...2017-06-01站姿直立划船你是寬距還是窄距？今天是小囚虐肩日，安排了6個動作，當做到站姿直立划船的時候，選擇了一個ZE桿，頓時傻眼了，關於距離問題...2015-04-24卧推，窄距練臂？寬距練胸？•標準握距•寬距、窄距•該如何選擇？相信很多人在健身房都會做一個鍛煉上肢的「黃金動作」—卧推...2018-02-01窄距俯卧撐，打造完美胸肌中縫！窄距俯卧撐徒手健身的人在鍛煉胸肌時都會選擇做俯卧撐。

等到胸肌在練到一定的程度時，有的會認為自己的上胸...2017-09-16解鎖窄距深蹲，出乎意料輕鬆圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】今天，小c忍受不了誘惑，解鎖了窄距深蹲，再次體驗到了突破的...2016-10-04窄距深蹲，調整間隔休息時間！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】昨晚因個人原因，偷懶一天，今天在家看了下電影放鬆了一下，導...2017-01-14繼續窄距深蹲，進一步強化！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】今晚，整理了深蹲第一式肩倒立深蹲的訓練視頻，希望看到此文的...2016-12-30窄距深蹲，四組訓練結束！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】經過兩天的訓練，逐漸進入訓練狀態，不過唯一的問題便是身體各...2017-02-08窄距深蹲，不得不停留的姿勢！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】停留在窄距深蹲的時間也夠長了，不過它和膝蓋俯卧撐不一樣，膝...2017-01-09眼距；三庭五眼是標準，寬眼距還是窄眼距由你定義！最近娛樂圈真是喜事連連，各種cp組合都能組成玩一把婚紗連連看啦!無論是新晉偶像還是兒時的偶像都有了好歸...2016-08-18嘗試窄距深蹲，兩組各13次！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】最近，忙著衝刺業績，天天早出晚歸，飲食不規律，當然訓練基本...2017-04-18窄距引體向上能鍛煉什麼，你了解嗎？引體向上在徒手訓練中起著舉足輕重的作用，當然在健身房也是一個王牌動作。

那麼談談引體向上家族中的窄距...2016-06-26窄距深蹲+水平引體向上+膝蓋俯卧撐！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】有一個星期沒有訓練了，今晚又開始嘗試恢復訓練，手臂有些吃不...2017-08-20窄距杠鈴卧推訓練肱三頭肌嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，非常感謝大家一直以來的支持，頭條更新之後，開啟了評論摺疊功能，有些朋友的...2017-08-11肱三頭肌鍛煉方法,窄握距平卧推舉肱三頭肌鍛煉方法，窄握距平卧推舉一招搞定。

肱三頭肌是手臂肌肉，有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭...2015-01-26俯卧撐練大你的胸部肌肉，採用寬距？還是窄距？俯卧撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。

連續次數多時，對心血管系統等均有較大的促進作用。

俯卧撐練大...2017-04-09寬距深蹲和窄距深蹲哪個好?深蹲是動作中的王者，最重要的複合動作之一。

在健身房，深蹲不單單是鍛煉腿部肌肉的一個動作，它更多的作用...2015-05-17懸垂屈膝+窄距深蹲，混搭訓練！圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】今晚，原本考慮訓練懸垂屈膝和水平引體向上兩個姿勢的，後來發...2017-03-10普通卧推、寬距卧推、窄距卧推，傻傻分不清？不知如何選擇？卧推是個存在變數的動作，其可以調節杠鈴的下落點，可以調整肱骨內收的角度（大臂與身體的夾角），同樣可...2017-07-03肱三頭肌訓練動作——窄距杠鈴卧推嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，非常感謝大家一直以來的支持，頭條更新之後，開啟了評論摺疊功能，有些朋友...2017-08-11窄距俯卧撐，最經典的肱三頭肌自重動作嗨嘍大家好，KI健身又回來了，因為最近亂七八糟的事挺多，所以文章更新的不及時，在這裡跟大家說一聲對不...2017-08-09窄距深蹲，為何要伸直雙臂？圖：整理自《囚徒健身》文：小c【導讀】之前，小c記錄窄距深蹲時提到了由於手臂力量不足導致中途停止...2017-01-18窄距深蹲好久不練，甚是想念圖：整理自《囚徒健身