可加強鍛鍊胸肌。 窄距伏地挺身：雙手置於胸部下方。訓練時更強化手臂的肱三頭肌和胸大肌。 前 ...

首頁 搜尋“ 健身教學——窄距伏地挺身 ” 共有 200 條結果. 囚徒健身第一藝，俯卧撐第六式—窄距俯卧撐. 2017-07-19 ... 站姿直立划船你是寬距還是窄距？ 2015-04-24 ...

其次，伏地挺身最基本的變化在於雙手的距離，雙手間距越寬，使用到胸部的力量越多，雙手的間距越窄，使用到三頭肌的力量越多。可視自己欲訓練部位進行調整。 唯一需注意的 ...

伏地挺身是地球上最廣泛的健身動作，它動作簡單，隨處可練，而且效果俱佳（能有效的訓練我們上肢肌群以及和核心力量） 其中伏地挺身又有很多的變化 ...

伏地挺身練胸肌，採用寬距？還是窄距？ · 1、手臂一定要伸直！ · 2、軀幹、髖部、雙腿始終要成一條直線。 · 3、千萬不要，撅屁股，撅屁股說明你的腰部力量太 ...

窄距伏地挺身也是在傳統伏地挺身的基礎上，保持雙手之間的距離比肩寬小，在這種姿勢下，我們的鍛鍊的主要是胸部肌肉的中縫和手臂肱三頭肌。

窄距伏地挺身徒手健身的人在鍛鍊胸肌時都會選擇做伏地挺身。等到胸肌在練到一定的程度時，有的會認為自己的上胸不夠飽滿，有的會覺得自己下胸輪廓還 ...

窄距伏地挺身也是有很多細微的變化的，上圖中所示的雙手相距比較窄，做動作的時候大臂夾緊身體，所以又叫夾肘伏地挺身，而另外一種雙手接觸在一起， ...

伏地挺身是最基本的一種運動形式，不管我們採用哪種雙手距離，就伏地挺身而言，其主要運用到的身體肌群有：胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束， ...