潘明聰表示，「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生瘦小腹最有效！「扭腰甩手」瘦腰腹改善腹部肥胖、全身僵硬痠痛郭庚儒整理2020/03/2514:53字體放大你有腹部肥胖的困擾嗎？氣功老師潘明聰教一招「瘦腰腹操」，透過扭腰、甩手的動作，疏通全身經絡、順暢氣血流通，有效改善腹部肥胖及全身僵硬痠痛的問題。

延伸閱讀：3分鐘瘦小腹！彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血 扭腰甩手疏通全身經絡潘明聰表示，「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化，並且通暢「約束諸經」的帶脈，進而疏通連結全身的經絡，讓氣血順暢流通。

  「扭腰甩手」簡單易學，隨時隨地都可操作，只要每天花些時間持久習練，立竿見影，幾天後就會感受到此功法的效果，是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。

 若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恆久不間斷地演練幾個月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀，遠離疾病的健康生活必是指日可待。

 潘明聰提醒，學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。

首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡，坐3、40分鐘之後要起來走動，喝杯水並活絡一下筋骨。

延伸閱讀：喝錯水也會傷身！避開5種腸道有害毒素能護腸救命 「扭腰甩手」塑腰腹❶雙腳打開與肩膀同寬，腳掌平行向前自然站立。

  ❷左腳向左橫跨一步，轉動身體時，膝蓋不彎曲，腳跟不離地，腰部放鬆。

❸用腰部的力量帶動身體轉至左側90度，右手的魚際彈擊左側肩井穴，同時左手之掌背彈擊後腰部位。

延伸閱讀：1招緩解落枕！「轉動頭部、扭動脊柱」活絡血循肩頸僵硬也改善  ❹再用腰部的力量帶動身體轉至右側90度，左手的魚際彈擊右側肩井穴，同時右手之掌背彈擊後腰部位。

❺扭腰甩手時，頭正頸鬆、保持正直而不用力，肩膀保持平行。

 ◎本文摘自／《簡易八式健康功：通氣血、防三高、提升自癒力，讓你輕鬆找回健康》潘明聰,施文儀著◎圖片來源／文經社提供 相關文章她一年成功減重57公斤！「瘦身女王」只靠1法則餐餐吃飽又不發胖更年期一定會發胖？吳明珠公開6招飲食祕訣你該多吃少吃的食物1招提升免疫力！「大掌擊」活化全身細胞護心肺顧腸道、改善手腳冰冷小腹怎麼消？改善脂肪肝？吳明珠3秘訣遠離肥胖 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看瘦腰腹操扭腰甩手瘦小腹腹部肥胖僵硬痠痛疏通經絡順暢氣血活絡筋骨肩井穴潘明聰延伸閱讀「搖頭擺尾去心火」瘦小腹！1招改善口乾舌燥便祕、失眠也有效2020/03/3109:00按摩後為什麼特別疲倦想睡？與你想的不同疏通經絡前必須注意的事2019/07/3016:16長期「胃食道逆流」小心致癌！營養師：少吃這些就能改善2019/12/1716:18營養師公開6大「消水腫食物」瘦小腹、降血壓，腎病患者小心吃2020/05/2111:05身體歪掉也會影響大腦！彥寬老師「行氣正步法」骨骼關節不易歪斜2020/09/1413:001招打通任督二脈！「閃通背」通暢經脈氣血暢通病痛不來2021/01/2609:00人氣排行榜1葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2補鈣「吃這些」最快，吸收率達70％！營養師：牛奶高鈣≠高吸收率3本土連8天+0！88.92萬劑BNT疫苗來了陳時中鬆口：莫德納疫苗明日來4帕金森氏症與腸胃發炎有關！2原則顧好腸道菌維持大腦健康、穩定情緒5還沒打疫苗的人別慌！研究發現免疫力與肌肉量有關推薦2組增肌運動6心臟病權威每天走1萬步體重93公斤減到75公斤、血糖也正常了！7植物油不含膽固醇！營養師：關心「植物固醇」含量較重要，還可以抑制膽固醇吸收8領帶太勒、胸罩穿錯害人眼壓高！小心5種生活壞習慣恐爆失明危機9這時間吃水果，降低GI值減少血糖波動！吃水果5祕訣，糖尿病