只要30秒，腰圍猛減0․5公分！日本都在瘋「扭腰瘦身操」 | 如何扭腰
不愛激烈運動的妞妞有福了！奧運得牌選手、各大模特兒的健身教練高橋義人，研發了一套超簡單的「扭腰瘦身操」，只要30秒就能提高新陳代謝、提升核心肌 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：小禎穿比基尼辣翻，曬超狂「冰塊腹肌」！體脂暴風驟減27％，運動＋越吃越瘦技巧公開53歲伊能靜首次曝光「保養寶藏庫」！10多年堅持「拍打瘦大腿」消橘皮組織超有效陳德烈「11斷食法」狂甩10公斤！「暴瘦蔬菜湯」食譜曝光，超簡單３步驟就搞定驚覺「話說不清楚」藍心湄急看醫生！談老友張勝豐：我需要他來治癒我你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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日妞都在瘋「扭腰瘦身操」高橋義人這套簡單又有效的「扭腰瘦身操」，可以達到像50公尺衝刺一樣的刺激。
透過扭腰配合手臂動作，可以同時動到手臂、腹部和背部贅肉，並刺激淋巴循環系統的起點「乳糜池」，促進淋巴循環，排出老廢物質、擺脫浮腫。
重點是操作起來十分容易，三個步驟快筆記！1.張臂扭腰第一個動作，先將雙腳腳跟併攏，臀部收緊、脊椎挺直，全身挺立一直線。
張開雙手呈現一直線，兩手都比出數字「7」，以腹部力量左右搖擺骨盆，記得頭和腳都不要動，維持30秒，每次進行3組。
延伸閱讀：走路、工作２大壞習慣，狂瘦10公斤還是「小腹婆」！醫師親授３大要訣「告別腰內肉」2.上下扭腰第二個動作，保持剛剛立正姿態，將雙臂舉高到頭部上方，手指一樣用食指和大拇指比出數字「7」。
接著用腹部力量開始扭腰，雙手手臂一手上、一手下持續動作連，一樣維持30秒，每次進行3組。
延伸閱讀：產後半年狂甩18公斤！最狂媽咪吳速玲「果汁減肥法」光速恢復少女身，超簡單食譜、喝法3.背部夾夾功最後一個動作則是注重在背部，一樣維持直線站挺，雙手手心面相後方，手臂往後伸展，兩手夾緊、肩胛骨靠近，最好可以兩手十指緊握，再往同個方向擺動，腰部同步進行扭腰，持續30秒，一樣要做3組。
圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@lalalalisa_m、YT@VOCEchannel女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»»https://bit.ly/2TkI1Kk【京妍生技】魔纖提臀收腹3排扣鯊魚褲（S-XXXL尺寸可選）$990$790【澳洲原廠YPL正品台灣代理】光速塑身褲一代經典款$1180$859【日本旭川】人體工學5in1腰靠護背墊$3980$1980【澳洲原廠YPL正品台灣代理】AI智能光感塑型小狗褲$1280$649瘦身核心臀部新陳代謝小腹扭腰瘦身操延伸閱讀早餐一定要吃才瘦得快？專家解答「三餐時間」迷思，少量多餐其實不會瘦2021/08/05走路、工作２大壞習慣，狂瘦10公斤還是「小腹婆」！醫師親授３大要訣「告別腰內肉」2021/08/04喝著喝著就瘦了！《本草綱目》記載３款「天然消水腫神水」女星、模特兒都在喝2021/08/04曾胖到60公斤！「最美黃蓉」李一桐靠２動作瘦成仙女腰，維持體重42kg不復胖2021/08/04快速打薄「大腿內側脂肪」！梨形身材救星「進階版貼牆運動」：簡單３動作閃電找回大腿縫2021/08/04產後半年狂甩18公斤！最狂媽咪吳速玲「果汁減肥法」光速恢復少女身，超簡單食譜、喝法2021/08/03追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦小禎穿比基尼辣翻，曬超狂「冰塊腹肌」！體脂暴風驟減27％，運動＋越吃越瘦技巧公開2021/10/0453歲伊能靜首次曝光「保養寶藏庫」！10多年堅持「拍打瘦大腿」消橘皮組織超有效2021/10/04陳德烈「11斷食法」狂甩10公斤！「暴瘦蔬菜湯」食譜曝光，超簡單３步驟就搞定2021/10/05驚覺「話說不清楚」藍心湄急看醫生！談老友張勝豐：我需要他來治癒我2021/10/06
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